原創(chuàng) 李素云 小大夫漫畫 收錄于話題#肥胖4#脂肪9#脂肪肝5#糖尿病24#高血脂7

我國腹型肥胖的標(biāo)準(zhǔn)是，男性腰圍大于等于90厘米，女性腰圍大于等于85厘米。

脂肪分為皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪。皮下脂肪遍布全身，內(nèi)臟脂肪圍繞在腹部臟器周圍。腹型肥胖意味著內(nèi)臟脂肪堆積，容易引起機(jī)體慢性炎癥，導(dǎo)致脂肪肝、糖尿病、高血壓、高血脂等慢性病。因此，腰圍能比體重更好地預(yù)測心血管疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)。

“間歇性斷食”法減肥有兩種方法。一是每天進(jìn)食時(shí)間縮窄到6至8小時(shí)。二是一周任選2天只吃1餐，其他時(shí)間正常進(jìn)食。“間歇性斷食”可減輕體重，控制高血壓、糖尿病進(jìn)展，改善心血管健康。

節(jié)食減肥不要過激，需注意：1.充分補(bǔ)水。2.有注意力下降、胃食管反流、電解質(zhì)紊亂等現(xiàn)象，及時(shí)中止斷食。3. 饑餓感強(qiáng)烈時(shí)，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整餐次分配，或嘗試代餐等改善饑餓感。

版權(quán)聲明

以上圖文為熊貓?jiān)瓌?chuàng)

版權(quán)歸熊貓醫(yī)學(xué)所有

未經(jīng)允許，謝絕商業(yè)轉(zhuǎn)載

原標(biāo)題：《腹型肥胖很危險(xiǎn)！科學(xué)方法教你減掉「將軍肚」，逆轉(zhuǎn)三高！》

閱讀原文