原創(chuàng) 張國(guó)輝 心聲經(jīng)典

編者按：瘦小離家胖了回，鄉(xiāng)音未改肉成堆，兒童相見(jiàn)不相識(shí)，笑問(wèn)胖子你是誰(shuí)，橫批：衣緊還鄉(xiāng)。肥胖已經(jīng)成為一個(gè)世界性的流行病，中國(guó)的肥胖率名列全球第二，如何減肥是當(dāng)今實(shí)現(xiàn)健康中國(guó)面臨的重大課題。廣州花都張國(guó)輝先生辟谷減肥的經(jīng)歷，對(duì)我輩很有啟發(fā)。

辟谷第二天，早上六點(diǎn)半醒來(lái)還是有些擔(dān)憂(yōu)肚子會(huì)鬧革命，賴(lài)床到八點(diǎn)半才起床上班，感覺(jué)肚子空空的但沒(méi)有饑餓感，一天下來(lái)見(jiàn)了五個(gè)客人聊足了一天，在聊生意的同時(shí)傳播素食文化以及辟谷的方法，大部分客人都表示支持！唯有一位老兄長(zhǎng)剛開(kāi)始堅(jiān)決反對(duì)，最后用殺手锏（臨時(shí)上網(wǎng)找資料，好處有：排毒，減肥，調(diào)理脾胃，降血壓，降血糖，激活免疫系統(tǒng)）等用專(zhuān)業(yè)知識(shí)臣服了他的反對(duì)心理，最終認(rèn)同素食文化（連自己都給自己感動(dòng)了！給點(diǎn)掌聲送給自己），傍晚接到政協(xié)王委員電話(huà)特意送資料過(guò)來(lái)約好一起共進(jìn)晚餐，盛情難卻！直至點(diǎn)完餐后才告知委員辟谷之事，開(kāi)心的是委員同志竟然有辟谷的經(jīng)歷最終克服滿(mǎn)桌美食令人望眼欲穿垂涎三尺的壯舉戰(zhàn)勝食欲！

2019.10.30

辟谷第三天，生物鐘總是非常準(zhǔn)時(shí)六點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)醒了，跟往日一樣洗漱后500ML40℃的溫開(kāi)水一杯，溫水順著食道直接到胃，溫水經(jīng)過(guò)的地方能明顯的感覺(jué)到溫度，舒服，喜歡這種感覺(jué)！今天喝完水如廁大號(hào)少，稀，混濁。九點(diǎn)出門(mén)上班帶上“神仙水”（黃芪，龍眼肉，枸杞，紅棗）中午同事們按照往常的習(xí)慣為我準(zhǔn)備了午餐，簡(jiǎn)單拒絕后沒(méi)有解釋也懶得欣賞同事們美味佳肴，直接驅(qū)車(chē)回圣泉公司，路上徐總來(lái)電告知他也開(kāi)始了三天辟谷，沒(méi)有相約好辟谷倒是也能同頻，開(kāi)心！給他再次強(qiáng)調(diào)注意事項(xiàng)以及“神仙水”的配方，加油！期待二十天后徐總蛻變！連續(xù)三天除“神仙水”外未進(jìn)其它食物，總感覺(jué)口淡，但從未有過(guò)饑餓的感覺(jué)。唯一恐懼是應(yīng)酬，一是得準(zhǔn)備解釋為何辟谷（眾人褒貶不一），二是面對(duì)美食的挑戰(zhàn)，三是面對(duì)瓊漿玉液的挑戰(zhàn)，聞到香味難于抵抗。跟第一次南昆山的體驗(yàn)禪坐、冥想、飲食酵素的方式完全不一樣。這次除了飲用“神仙水”外，一切按照正常生活，精力充沛！持續(xù)堅(jiān)持……

2019.10.31

辟谷第四天，早上起床喝完溫水，感覺(jué)肚子有點(diǎn)疼，拉稀帶點(diǎn)油膩，應(yīng)該在排毒吧。今晚有重要應(yīng)酬需要正裝出席，找出最合身喜歡的西裝，結(jié)果褲子足足大了四公分，理論上辟谷五天實(shí)際才足四天竟然達(dá)到如此驚人的瘦身效果驚訝之余馬上找稱(chēng)體重竟然足足減了8KG，成績(jī)顯著，療效明顯，需點(diǎn)贊，有成果就有動(dòng)力！中午到機(jī)場(chǎng)接四爺，為四爺接風(fēng)洗塵，安排在自己最喜歡的鐵板燒就餐，整個(gè)午餐過(guò)程對(duì)美味佳肴沒(méi)有絲毫動(dòng)心，進(jìn)步很大！下午一切正常工作，好像辟谷后工作量比以前更多了，應(yīng)該是節(jié)省了午餐時(shí)間都在工作，長(zhǎng)時(shí)間要這樣的工作方式，相信會(huì)離目標(biāo)越來(lái)越近。加油！晚上又是重要的應(yīng)酬，開(kāi)場(chǎng)還是少不了給大家解釋一番為何辟谷，結(jié)果圍繞辟谷的話(huà)題竟然聊了一頓飯的時(shí)間，大家各抒己見(jiàn)暢聊養(yǎng)生的話(huà)題，跟智者同行，收獲頗豐！一切正常，精力充沛！持續(xù)堅(jiān)持……

2019.11.1

辟谷第五天，跟昨天早上情況相似，肚疼，拉稀帶點(diǎn)油膩比昨天多了很多。這幾天“神仙水”喝個(gè)不停擔(dān)心有的超量，起床后一直到中午一直喝的是白開(kāi)水，到了午餐時(shí)間突然有點(diǎn)饑餓的感覺(jué)，我想應(yīng)該是斷了“神仙水”導(dǎo)致能量不夠，同事老丈人給他寄了老家自己養(yǎng)的蜂蜜剛剛送到公司，要了約40ml沖700ml溫開(kāi)水蜂蜜水分三次喝完，喝完后約半小時(shí)肚子開(kāi)始疼，但這次拉稀較少金黃色成水狀。全天開(kāi)了超300km的車(chē)，今晚九點(diǎn)半到家感覺(jué)特別乏力缺少精氣神！今晚早睡，好夢(mèng)！持續(xù)堅(jiān)持……

2019.11.2

辟谷第六天，早上伴隨著生物鐘給肚子疼醒，急忙如廁拉稀帶泡沫狀，感覺(jué)腸道發(fā)熱，就像有大量的東西需要排出，但事實(shí)上只排了一點(diǎn)點(diǎn)。感覺(jué)有乏力一直在家休息到下午13：30實(shí)在呆不住，驅(qū)車(chē)一個(gè)小時(shí)回公司倉(cāng)庫(kù)轉(zhuǎn)一圈，精神抖擻，恢復(fù)體力！辟谷以來(lái)每天都在嘗試拒接飯局，慢慢有點(diǎn)習(xí)慣了，關(guān)鍵是不想去解釋?zhuān)m然欣賞他人享受美食是一件幸福之事，可也饞了苦了自己！但也能培養(yǎng)自己的自制力又何嘗不是一種修行！使自己越來(lái)越內(nèi)心堅(jiān)定強(qiáng)大！今晚約了邵總聊工作結(jié)束時(shí)偶遇亞哥及團(tuán)座、表哥一幫兄長(zhǎng)，喝茶聊天之余詳細(xì)給幾位哥哥推廣了一番辟谷之事，團(tuán)座當(dāng)下決定嘗試辟谷七天，有智慧之人凡是遇到對(duì)的事都能立即行動(dòng)！敬佩！給團(tuán)長(zhǎng)詳細(xì)的介紹辟谷的方法，再次給團(tuán)座智慧的決定點(diǎn)贊，加油！持續(xù)堅(jiān)持……

2019.11.3

辟谷第七天，昨晚整個(gè)睡眠質(zhì)量很高，起床后感覺(jué)身體有點(diǎn)沉。十點(diǎn)出門(mén)綠色出行，坐地鐵到番禺再到海珠區(qū)，今天從開(kāi)始辟谷到現(xiàn)在第一天沒(méi)有帶水壺出門(mén)，水喝少了，口干，唇微裂，缺水！總體整天的精神面貌都不錯(cuò)，肚子微漲，有上大號(hào)的感覺(jué)，上洗手間又沒(méi)有，期待明天早上會(huì)大量排便，期待越來(lái)越好。加油！持續(xù)堅(jiān)持……

2019.11.4

辟谷第八天，起床后還是跟昨天的感覺(jué)相似，身體有沉，一上午老是感覺(jué)像上大號(hào)，去了三次，每次一點(diǎn)點(diǎn)，黑色，臭，粘糊，不易沖水，這些應(yīng)該都是腸道的毒素，通過(guò)觀察這種排便物，更加堅(jiān)定辟谷的好處，今天又一次拜讀了師院長(zhǎng)《饑餓療法》中有很多案例關(guān)于辟谷的好處。16：08開(kāi)完董事會(huì)突然感覺(jué)有點(diǎn)餓，是什么原因，晚餐二爺請(qǐng)家人們吃海底撈火鍋，再三拒接不參加，結(jié)果還是給家人們拉過(guò)去了，觀摩海底撈火鍋豐盛的晚餐，流了一地口水，難受！權(quán)當(dāng)修行！希望不久的將來(lái)修行越來(lái)越高，完全達(dá)到自制，自由，掌控欲望！加油！持續(xù)堅(jiān)持……

2019.11.5

辟谷第九天，辟谷第一天沒(méi)有按照生物鐘起床，一睡醒來(lái)已經(jīng)八點(diǎn)，喝一杯鹽水，做了五分鐘的運(yùn)動(dòng)，如廁大號(hào)，稀，黑，臭，多！拉完一身輕松。一天跟往日一樣正常工作，下午到酒莊見(jiàn)到陳總和新認(rèn)識(shí)的謝總，二個(gè)總唯一相似的地方就是胖，都超出100公斤級(jí)別，給他們建議辟谷，陳總承諾從今晚開(kāi)始為期21天的辟谷，謝總承諾下周開(kāi)始，加油！期待他們的加入，成為健康擁有標(biāo)準(zhǔn)身材而努力堅(jiān)持。拒絕參加幾個(gè)晚宴，回家給小孩做韭菜煎雞蛋，看著她們享用美味，幸福！晚上九點(diǎn)開(kāi)始口腔很淡，特別想吃香口的東西，找了幾顆花生嚼完全部吐出漱口，不夠自制過(guò)了一把嘴癮。加油！持續(xù)堅(jiān)持……

2019.11.6

辟谷第十天，今天一切正常，無(wú)不適，正常工作。加油！持續(xù)堅(jiān)持……

2019.11.7

辟谷第十一天，起床后接上小董到有機(jī)肥公司談合作，下午拜訪(fǎng)土豪（黃樹(shù)輝）。今天第一天沒(méi)有喝“神仙水”感覺(jué)一樣，沒(méi)有區(qū)別。最開(kāi)心的是酒莊小燕子和陳睿兄弟都加入了辟谷，大家遇到的問(wèn)題都大同小異，每天不停的解釋?zhuān)蕾p他人享受美食，純屬修煉提高境界！加油！持續(xù)堅(jiān)持……

2019.11.8

辟谷第十二天，一早接到葛大爺?shù)膩?lái)咨詢(xún)辟谷的方法（1）堅(jiān)定信念（2）自律（3）正能量（4）多喝水（5）三天補(bǔ)鹽三克（6）偶然補(bǔ)充“神仙水”。影響越來(lái)多的人注重養(yǎng)生，追求健康快樂(lè)的生活，特別的有意義！開(kāi)心

2019.11.9

辟谷第十三天，下周有一個(gè)非常重要的接待，而且非去不可，求人辦事免不了喝幾杯，喝酒必須先進(jìn)食，辟谷第十三天漸入佳境，身體各項(xiàng)指標(biāo)正常，一切感覺(jué)越來(lái)越舒服，很多事情必須去處理，而且不能等！中國(guó)式的飯局離不開(kāi)大魚(yú)大肉，酒不到點(diǎn)上事難辦。糾結(jié)！半途而廢，實(shí)在是難受，核心是革命尚未成功，同志仍需努力！強(qiáng)大，自強(qiáng)不息一切就會(huì)遵循本心生活，努力再努力！期待自由，加油！昨天拿到體檢報(bào)告，找我院劉主任查看，各項(xiàng)指標(biāo)越來(lái)越好，其中氯下降，是鹽份補(bǔ)充少了，建議以后每天攝入鹽分六克，分早晚三克溫水沖服。準(zhǔn)備今天到晚上開(kāi)始慢慢進(jìn)食一點(diǎn)小米粥。

2019.11.10

辟谷第十四天，今天正式結(jié)束為期十四天的辟谷體驗(yàn)。感覺(jué)整個(gè)人狀態(tài)很好，身體越來(lái)越輕盈，精神越來(lái)越飽滿(mǎn)，成功瘦身11公斤，好了不起。通過(guò)自己的體驗(yàn)總結(jié)正確的辟谷方法：

（1）堅(jiān)定信念

（2）自律

（3）正能量

（4）多喝水

（5）每天早晚補(bǔ)鹽三克

（6）偶然補(bǔ)充“神仙水”。

（7）隔天檢測(cè)大小便指標(biāo)

（8）每天補(bǔ)充維生素C，D

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