原創(chuàng) 抗老的九叔 39健康網(wǎng)

《中國藥物與臨床》提出

維生素C、E和 α-硫辛酸

具有抗氧化作用

可減慢皮膚“變黃”

達(dá)到抗衰老和護(hù)膚的作用

九叔在這也為大家呈上

具體的食物清單

多吃就對了

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉

能提升皮膚的代謝能力

加速皮膚的自我修復(fù)

充足的睡眠也有助于

減少黑色素、調(diào)節(jié)皮膚血管的縮張

進(jìn)而減少皮膚的衰老

同時(shí)，男生在日常剃須時(shí)

女生在大姨媽和懷孕期間

都要盡量用刺激性小的護(hù)膚品

以免皮膚過度反應(yīng)

抗老離不開干凈的皮膚

所以睡前要用溫水清潔皮膚

基于男女生皮膚酸堿度不同

男生：pH值4.5-6.0 酸性

女生：pH值5.5-7.0 微酸性

男生可選用清潔力度更大的

堿性洗面奶

如含有以下成分

而女生的皮膚酸性更弱

如果想達(dá)到更好的護(hù)膚效果

則要選擇氨基酸類的洗面奶

少用皂性、堿性的洗面劑

還有，洗完臉要盡量用毛巾擦干

而不是等自然風(fēng)干

當(dāng)皮膚干燥時(shí)

就會(huì)顯得粗糙又松弛

時(shí)間一長，就形成了皺紋

想要真正做到補(bǔ)水保濕

還是需要氪金買點(diǎn)護(hù)膚品

皮膚洗干凈后

可涂一些具有保濕成分的

潤膚露或乳液

以保持皮膚水潤

常見的保濕成分有：

甘油、 丙二醇、吡咯烷酮羧酸、乳酸

尿素、丁二醇、透明質(zhì)酸（玻尿酸）

小分子氨基酸、各種植物提取物

一般老化的角質(zhì)層會(huì)自然脫落

但如果去角質(zhì)太頻繁

不僅不能抗老護(hù)膚

還可能會(huì)損傷皮膚的屏障

所以不管男女，都不要經(jīng)常去角質(zhì)

參考資料：

[1] Int J Womens Dermatol. Male versus female skin: What dermatologists and cosmeticians should know. 2018 Sep; 4(3): 122–130

[2] Int J Cosmet Sci. A severe chronic outdoor urban pollution alters some facial aging signs in Chinese women. A tale of two cities. 2018 Oct;40(5):467-481

[3] 王昕. 臉皮還是厚一點(diǎn)好. 農(nóng)業(yè)知識（百姓新生活）. 2018, (004)：40-40

[4] 睡前吃什么對皮膚好. 職工法律天地. 2016, (21):57

[5] 盧靜怡. 原來皮膚還有這么多秘密 臺(tái)灣資深美容醫(yī)師教給你神奇不敗的抗老秘訣[M]. 2013：14-15

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