睡覺，是件人生大事，它占據(jù)了我們 1/3 的人生。那如何讓這段時光在快樂中度過呢？

有個不花錢辦法，你一定不能錯過，那就是——

裸睡！

裸睡，在很多人眼中是一件「羞羞」的事，甚至有人還會把裸睡與怪癖畫上等號！

先別急著鄙夷，不管你是包裹嚴(yán)實黨，一絲不掛黨，還是部分遮羞黨，都有必要從科學(xué)的角度了解裸睡這件小事！裸睡愛好者并非什么異教徒，簡直太正常了。

在中國睡眠研究會發(fā)布的《2017中國青年睡眠指數(shù)白皮書》中，4萬份針對18～44歲青年群體的有效睡眠調(diào)研問卷顯示：

近三成的人選擇經(jīng)常裸睡，就連偶爾選擇裸睡的人都占了38%。如此高的比例意味著，三人行必有裸睡者也。

其中，男性裸睡的比例遠(yuǎn)高于女性。估計是因為男同胞穿個褲衩（半裸）睡覺可不就是家常便飯的事情么！為什么這么多人會選擇「裸睡」，對于大部分人來說，裸睡最直觀的體驗就是：

爽！

裸睡一時爽，一直裸睡一直爽！那么，許醫(yī)生就給大家捋一捋裸睡是一種怎樣的體驗？

關(guān)鍵詞一：自由

感覺靈魂被解放，肉體不再受拘束，仿佛汲取日月之精華，自由生長；回歸到自然的、本真的狀態(tài)，安全溫暖。

關(guān)鍵詞二：舒適

當(dāng)你洗完澡，一絲不掛的進(jìn)入被窩，Q彈的肌膚觸碰到床單，有一絲冰涼，更有一抹嬌羞，那種絲滑感不要太舒適~

有人說，裸睡不就是「爽」嗎？還真不止于此。如果不是研究證明，你可能就覺得「裸睡」是新生代包治百病的謠言了。

1.裸睡可以提高睡眠質(zhì)量

舒服！裸睡時全身脫光光，無拘無束，身心自然會更輕松愉快。

另外，從科學(xué)的角度講，皮膚是我們?nèi)梭w最重要的散熱器官，可以調(diào)節(jié)體溫。在人體生物節(jié)律的調(diào)控下，入睡后我們的體溫會下降。

如果穿衣睡覺，可能會影響皮膚對環(huán)境溫度的感知、阻礙機(jī)體散熱，繼而影響我們的睡眠節(jié)律。

但是，患有特應(yīng)性皮炎（塵螨會讓過敏加重）或者皮膚本身非常敏感，以及患有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的中老年人（體溫波動過大誘發(fā)疾?。┎唤ㄗh裸睡。

2.裸睡讓皮膚變得更好

人的皮膚上分布有大量的毛囊、皮脂腺、汗腺等皮膚附屬器官，它們能分泌皮脂、汗液。

裸睡有助于皮膚正常的分泌排泄，還可以讓肌膚直接暴露在相對低溫下，增強(qiáng)局部血流量，促進(jìn)皮膚的局部代謝。

睡「美容覺」的辦法終于找到了！

3.裸睡有益于私處健康

這一點男女通用！

女性會陰部汗腺豐富，容易出汗潮濕。裸睡能讓私處透氣，干燥清爽，細(xì)菌不宜滋生，降低患婦科病的幾率。

同樣，裸睡對男性的生殖健康也大有好處。大家都知道，睪丸喜歡在比體溫低2℃的環(huán)境中工作，精子活性更佳。裸睡能增強(qiáng)透氣，襠下兜風(fēng)，尤其利于青少年生殖系統(tǒng)的發(fā)育。

4.裸睡可以幫助減肥

要理解這一點，需要繞個大彎……

如果睡得不好體內(nèi)的皮質(zhì)醇激素就會升高，它是一種「壓力激素」，能增強(qiáng)食欲，使人陷入吃吃吃模式完全停不下來。

裸睡有助于身體降溫，形成了良性循環(huán)：睡眠質(zhì)量變好——皮質(zhì)醇分泌減少——食欲降低——吃得少——會瘦。

關(guān)于這一點，確實有點牽強(qiáng)理論上沒毛病！但，光想著靠裸睡減肥，那你就太太太天真了！

5.裸睡可以助「性」

情侶之間的皮膚接觸會促進(jìn)身體中催產(chǎn)素（Oxytocin）的合成，又叫「愛的荷爾蒙」。

當(dāng)兩個人都處于裸體狀態(tài)時，就很容易發(fā)生那種持久的、容易大汗淋漓的、讓人精疲力盡的、高能耗運(yùn)動行為。

也有專家認(rèn)為，裸睡使伴侶「開門見山，一覽無遺」，長期下去容易缺乏新鮮感，導(dǎo)致「性感鈍化」，降低夫妻性生活質(zhì)量。很多人看到這兒，估計尋思著今晚立馬安排脫光光！先別急，裸睡對環(huán)境的要求還是比較高的：

1.相對獨(dú)立、隱秘的環(huán)境

一個相對隱秘、獨(dú)立的環(huán)境是良好睡眠的基本條件，更何況裸睡如此私密的事情。

睡覺前，調(diào)整房間的溫度和濕度，避免著涼或出汗。同時，給自己準(zhǔn)備一張舒服的床和被單，千萬別吝惜。

2.不在酒店等場所裸睡

真要裸，就帶好睡袋吧……酒店衛(wèi)生從來就是個老大難的問題，五星級酒店都無法幸免。

服務(wù)員在衛(wèi)生間內(nèi)使用抹布擦拭牙杯后，又用其擦洗手池，最后用浴巾擦馬桶……

你永遠(yuǎn)不知道在你看不見的酒店發(fā)生了什么。床上用品有沒有更換？前入住者是否有攜帶傳染病菌？……

比如，HPV就有一定的可能性通過污染物傳播。

萬一剛好前入住者是HPV陽性；

TA喜歡裸睡還在床上蹭了關(guān)鍵部位；

TA前腳剛走而酒店衛(wèi)生沒處理到位；

你無縫對接入住，又裸睡又各種撒歡；

一系列騷操作下來，確實有感染HPV的可能……

總之，裸睡雖好，但一定要注意衛(wèi)生和安全！

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