看電子屏幕比看書更容易近視，是真的嗎？答案讓人大吃一驚

2021-02-26 16:43

來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客

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原創(chuàng) 同仁趙陽白內(nèi)一把刀收錄于話題#近視圖文專欄31個

■ 文｜趙小刀

我是趙小刀，我是一名眼科醫(yī)生。

電子產(chǎn)品越來越普及，越來越多的人適應(yīng)了電子閱讀這個習(xí)慣。Kindle、Pad、手機(jī)等都可以作為閱讀工具，我們生活中充滿了各種屏幕。

一個有趣的現(xiàn)象是，大家似乎不約而同地認(rèn)為：閱讀紙質(zhì)書本，似乎比閱讀電子屏幕，對眼睛來說更友好。很多家長認(rèn)為，“看手機(jī)、Pad會瞎，看書則不會”，也有家長說，看投影儀比電視更好，真是這樣嗎？

電子屏幕是自發(fā)光，書本或者投影是反射光，反射光真的比自發(fā)光更能保護(hù)眼睛嗎？

今天我們就結(jié)合一篇新鮮出爐的研究報告，跟大家好好聊聊，看電子屏幕，真的比看書更容易近視嗎？

（本文參考文獻(xiàn)：Liang, X., et al., Effect of reading with a mobilephone and text on accommodation in young adults. Graefes Arch Clin ExpOphthalmol, 2021.）

"讀書"和"讀屏幕"并沒有差異

小貼士

目前業(yè)界比較公認(rèn)的是，近距離工作是引起近視發(fā)生發(fā)展的重要原因，目前研究人員提出了幾種近距離工作引起近視的不同機(jī)制，包括近距離工作時的調(diào)節(jié)滯后以及長時間近距離閱讀后引起的短暫性遠(yuǎn)點(diǎn)漂移。這兩種機(jī)制被認(rèn)為是近視進(jìn)展的關(guān)鍵因素。

研究人員針對閱讀手機(jī)和閱讀文本對NITM（近距離工作誘導(dǎo)的短暫性近視）、回退時間以及調(diào)節(jié)滯后的影響做了實(shí)驗(yàn)研究。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，閱讀文本和閱讀手機(jī)對NITM及其回退時間及調(diào)節(jié)滯后沒有顯著差異（P＞ 0.05）。

研究結(jié)論認(rèn)為紙質(zhì)閱讀和pad等電子屏幕閱讀同樣都作為近距離閱讀的一種方式，引起NITM增大近視進(jìn)展，兩者之間并沒有差異。

玩手機(jī)的人的確更易近視，怎么解釋

有人就要問了，孩子玩手機(jī)、用pad上網(wǎng)課，確實(shí)就近視得更快了，這又怎么解釋呢？

的確，多項(xiàng)研究已經(jīng)證實(shí)，使用電子設(shè)備會增加近視發(fā)展的風(fēng)險。例如，一項(xiàng)先前的研究發(fā)現(xiàn)，每天使用計算機(jī)超過3個小時是大學(xué)生近視的高風(fēng)險因素。還有研究認(rèn)為個人使用智能手機(jī)和計算機(jī)的時間越長，近視度數(shù)越高，眼軸長度越長。

但是，導(dǎo)致近視的根本原因，是近距離閱讀本身，不能讓屏幕去背這個鍋。其實(shí)，使用電子屏幕或者書本閱讀，材質(zhì)本身并不會影響近視進(jìn)展速度。也就是說，就算孩子不是玩手機(jī)，而是花同樣的時間、同樣的距離來閱讀紙質(zhì)文本，也同樣會近視的。

但是因?yàn)閮?nèi)容有趣，顏色鮮艷，對比度高，大部分孩子在閱讀手機(jī)、pad時，會更專注，不知不覺就嚴(yán)重超時，而且距離往往也比書本拿的更近。

只要是長時間近距離閱讀，都會誘導(dǎo)近視，我總告訴家長，控制近視，距離和時長才是最重要的，什么媒介不重要。

有家長問，pad投屏用電視好呢還是投影儀好呢？我的建議是，高亮度投影儀=電視>普通投影儀，考慮到經(jīng)濟(jì)成本，其實(shí)電視就挺好。發(fā)光屏幕的有害藍(lán)光，對于每天注視屏幕8小時以上的人群才有作用，對孩子來說可以忽略不計，而且普通投影儀在白天顯示并不清晰，反而會增加孩子的視疲勞。

怎么控制用眼距離和時長？

不管是看電腦還是Pad，確保33cm的用眼距離，對于延緩孩子近視的發(fā)展至關(guān)重要。我女兒每次讀書寫字或者使用pad的時候，我都會讓她伸一下胳膊，看看閱讀距離是不是合格。家長們要努力幫助孩子養(yǎng)成這樣的小習(xí)慣。如果孩子坐姿不好，還可以買個坐姿矯正的小裝置，也可以幫助控制距離。