之前霍思燕的老公杜江，在《妻子的浪漫旅行》中提到霍思燕有這樣一個(gè)心理問(wèn)題：霍思燕最討厭的食物是香蕉，并不是因?yàn)檫^(guò)敏而是看到香蕉之后，整個(gè)人都不好了，會(huì)有創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的反應(yīng)，涕淚橫流，甚至逐漸無(wú)法呼吸。

一開(kāi)始夫妻倆并不明白這些癥狀是什么原因，直到和一位心理學(xué)專(zhuān)業(yè)的朋友溝通后才知道，霍思燕對(duì)香蕉的反應(yīng)和她童年時(shí)候的一件創(chuàng)傷事件有關(guān)。

媽媽去世的時(shí)候霍思燕還很小，當(dāng)她知道媽媽生命垂危的消息急忙趕回家時(shí)，媽媽已經(jīng)不在了。

進(jìn)了家門(mén)之后第一眼看到的就是媽媽的黑白遺像，下面放了一大把香蕉，當(dāng)時(shí)還年幼的她就把這種應(yīng)激反應(yīng)投射在了香蕉上，此后霍思燕別說(shuō)是吃香蕉了，就算是看到、聽(tīng)到香蕉這個(gè)名字都不行。

投射

心理學(xué)上說(shuō)，將自己的思想、態(tài)度、愿望、情緒、性格等個(gè)性特征，不自覺(jué)地反應(yīng)于外界事物或者他人的心理作用，叫投射。

一千個(gè)人眼里有一千個(gè)哈姆雷特，也是因?yàn)槊總€(gè)人的投射性思維不同。

前幾天微博有個(gè)話題：“你有哪些忽然難過(guò)的瞬間”引起眾多網(wǎng)友留言討論。

其中有一條引起劇烈反響：

不知屏幕前的你，是否有過(guò)這種體驗(yàn)？小編本人是有過(guò)很多次這種體驗(yàn)。

周末或者小長(zhǎng)假，周?chē)硕几骰馗骷腋髡腋鲖?。單身的你發(fā)現(xiàn)竟然沒(méi)什么人可約，結(jié)婚了的專(zhuān)注于自己小家庭的活動(dòng)，未婚的大家都忙著自己的事情。

或者僅僅就是懶得外出，準(zhǔn)備好品類(lèi)齊全的零食，死宅在家。

刷劇，刷抖音，刷購(gòu)物網(wǎng)站，都刷完發(fā)現(xiàn)距離晚飯時(shí)間還早，就加睡個(gè)下午覺(jué)吧。

沒(méi)成想這一覺(jué)睡到了晚上五六點(diǎn)，醒來(lái)迷迷糊糊，分不清此刻是清晨還是傍晚，四下安靜，手機(jī)也沒(méi)啥動(dòng)靜，坐在床上，望向窗外暮色漸濃，忽然有種被世界拋棄、悵然若失的感覺(jué)。

研究顯示，這種長(zhǎng)時(shí)間午睡后醒來(lái)5分鐘左右的情緒低落，跟大腦前額葉的血流不足有關(guān)。

大腦的區(qū)域分為新皮層和舊皮層，新皮層負(fù)責(zé)高級(jí)認(rèn)知功能（邏輯思維），但是反應(yīng)慢；舊皮層負(fù)責(zé)自發(fā)功能（原始的，沖動(dòng)的），反應(yīng)較快。

長(zhǎng)時(shí)間的午睡（兩個(gè)小時(shí)以上）醒來(lái)后的前五分鐘，新皮層還沒(méi)有完全醒來(lái)，人的大腦主要是舊皮層在工作，會(huì)容易體驗(yàn)到恐懼、暴躁、悲傷、無(wú)力感、消極感這些情緒，這些情緒跟抑郁癥類(lèi)似（此處同情抑郁癥的寶寶們一下）。

起床后短時(shí)間的情緒波動(dòng)也被叫作“起床氣”。

大約五分鐘后，前額葉血流正常，負(fù)責(zé)邏輯思維的新皮層開(kāi)始工作，之前的抑郁情緒也逐漸消退。

關(guān)于午睡到黃昏后引起的這種空虛、抑郁情緒，小編也采訪了身邊的同事，大家的回答不盡相同。

有個(gè)同事說(shuō)：對(duì)對(duì)對(duì)，黃昏本身就讓人不舒服，一個(gè)人獨(dú)自醒來(lái)面對(duì)沉重的暮色，真的讓人感到絕望。

另一個(gè)同事卻說(shuō)：好矯情，午睡醒來(lái)怎么會(huì)難過(guò)？不存在的，睡了一大覺(jué)，不是正好精神抖擻去打游戲或者去蹦迪嗎?

還有一個(gè)同事說(shuō)，之前沒(méi)有過(guò)這種體驗(yàn)，但是生完孩子從醫(yī)院回來(lái)后，有過(guò)這種午睡醒來(lái)心情極度down的狀態(tài)。

所以并不是每個(gè)人都會(huì)有起床氣，并不是每個(gè)新手媽媽都會(huì)產(chǎn)后抑郁。原因在于每個(gè)人的人生閱歷不同，形成的認(rèn)知也不同，投射性思維也不同。

看來(lái)人類(lèi)的悲歡并不相通：有的人天生敏感，心臟脆弱；有的人生來(lái)鈍感，百毒不侵。

那些讓你忽然很難過(guò)的瞬間，一定藏著某個(gè)身心的創(chuàng)傷，在特定的場(chǎng)景被激發(fā)出來(lái)。那些被忽視或壓抑的潛意識(shí)浮出水面。

喜歡雨天的人，或許是童年經(jīng)歷中下雨天帶給他的歡樂(lè)很多，所以下雨就會(huì)觸發(fā)他的愉快的情緒。

有個(gè)朋友的哥哥是在秋天意外去世的，所以他就格外討厭秋天，他把哥哥去世的悲傷情緒和秋天鏈接在一起。

沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故的愛(ài)，也沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故的恨，每一個(gè)情緒里都藏著我們過(guò)往經(jīng)歷帶來(lái)的認(rèn)知和體驗(yàn)。

心理咨詢(xún)工作中的投射

心理咨詢(xún)的工作中，投射的分析和利用是非常重要的技術(shù)。

例如一個(gè)來(lái)訪者對(duì)自己的同事，父母，伴侶都不滿(mǎn)、挑剔，其實(shí)是他內(nèi)心對(duì)自己的不滿(mǎn)的外化。

當(dāng)咨詢(xún)師引領(lǐng)來(lái)訪者分析自己的過(guò)往經(jīng)歷，發(fā)現(xiàn)他從小在原生家庭得到的肯定非常少。父親是嚴(yán)肅而不會(huì)表達(dá)肯定和認(rèn)可的個(gè)性，母親愛(ài)干凈又容易焦慮。

導(dǎo)致來(lái)訪者總覺(jué)得自己做什么都做得不夠好，對(duì)自己的認(rèn)同感很低，自尊水平也非常低?？雌饋?lái)那么自信傲嬌的一個(gè)人，沒(méi)想到他內(nèi)心居然覺(jué)得自己不配被認(rèn)可和尊重，不配擁有所有美好的東西。

像物理學(xué)里力的作用與反作用，當(dāng)一個(gè)人覺(jué)得外界不認(rèn)同他，出于自我保護(hù)的意識(shí)，他自然要先發(fā)制人，先去否定外界的人和事。

生活中我們也經(jīng)?？吹竭@類(lèi)人，好像在他眼里就沒(méi)有什么是值得贊美的。自己的國(guó)家不夠好，執(zhí)政黨不給力，教育體制不好，經(jīng)濟(jì)模式不合理，總之沒(méi)有什么是可以讓他覺(jué)得滿(mǎn)意的。

其實(shí)這種人，內(nèi)心是極度地不認(rèn)可自己，他把自己對(duì)自己的不認(rèn)可，徹底地指向外界事物。

正如心理圈一句經(jīng)典的話：外邊什么都沒(méi)有，只有你自己。

一個(gè)人所有的外在行為，其實(shí)都是自己內(nèi)心的外化反應(yīng)。

每個(gè)人的投射性思維會(huì)對(duì)婚姻，親子，人際交往造成非常大的影響。

通過(guò)覺(jué)察自己和別人的投射性思維，會(huì)讓我們更容易了解自己，理解他人，解開(kāi)很多困惑，消除很多誤會(huì)。

如果自己無(wú)法通過(guò)自我覺(jué)察去看到自己的投射性思維，但又總覺(jué)得哪里好像不對(duì)勁，需要進(jìn)行調(diào)整改變，建議找專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師聊一聊，或許可以幫助你理清思路。

今日測(cè)試：

要突破投射性思維，首先需要確認(rèn)自己有沒(méi)有這種思維，我們來(lái)做個(gè)測(cè)試看一下吧。

指導(dǎo)語(yǔ)：根據(jù)自己過(guò)去的經(jīng)歷來(lái)回答以下問(wèn)題，每道題選擇A記1分，選擇B記0分

1、我常常對(duì)那些親近我的人保持警惕

A、是      B、否

2、這個(gè)世界總是對(duì)我不太公平

A、是      B、否

3、我經(jīng)常會(huì)感覺(jué)，身邊的人都和我對(duì)著干

A、是     B、否

4、生活經(jīng)常虐待我

A、是     B、否

5、我的很多失敗并不是我的責(zé)任

A、是     B、否

6、有時(shí)我會(huì)覺(jué)得，我做錯(cuò)事情，并不該受到責(zé)備

A、是     B、否

7、在一些合作的事情當(dāng)中，總是會(huì)因?yàn)椤柏i隊(duì)友”而無(wú)法取得目標(biāo)

A、是     B、否

結(jié)果解釋?zhuān)?/p>

本測(cè)評(píng)的得分在0-7分之間，分?jǐn)?shù)越高投射性思維使用越多。

0—2分：很少有投射性思維，很好請(qǐng)繼續(xù)保持；

3分以上：經(jīng)常使用投射性思維，在人際交往過(guò)程中，我們對(duì)別人產(chǎn)生印象的時(shí)候，往往會(huì)假設(shè)對(duì)方與自己有相同的傾向，并將自己的感情、意志、特性投射到他人身上，然后再去理解對(duì)方。

簡(jiǎn)而言之就是，人們習(xí)慣以自己的認(rèn)知標(biāo)準(zhǔn)去衡量他人。這種方式并不成熟，建議盡快改變哦。

-END-

作者：素琪

編輯：雪梨

設(shè)計(jì)：多納

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