問：我身材還行，也沒有什么鍛煉習(xí)慣，但看身邊的小伙伴都在跑步健身，我就想知道每天跑步，去健身房到底有什么魅力？身材嗎像我一樣少吃點不就能保持啦，為什么要花那么多時間鍛煉。

答：健身和跑步不是加特技，不是一下就能讓你變成魔鬼的身材。如果你還沒開始或者準(zhǔn)備放棄，那不妨聽聽這些長期堅持健身和跑步的人是怎么說的，感受一下長期健身能給人帶來的變化。

如果你也有同感，那就請加入健身的隊伍。

形體趨于完美無疑是長期健身和跑步最直觀的變化，無論是“前凸后翹”還是“八塊腹肌”都是日復(fù)一日的結(jié)果。

除此之外，各種激素的分泌會讓你的魅力值大大爆表，舉手投足間盡顯男神女神的范兒。

跑者“明天”是一位從大一開始堅持跑步的女生，她已經(jīng)堅持跑步有5年了。她記得她為了減肥開始跑步，就這樣一圈兩圈三圈……跑步就成了比女生宿舍熄燈后的“夜聊”更準(zhǔn)時的“娛樂活動”。

在大學(xué)之前，“明天”還不知道被搭訕是什么感受，但當(dāng)她在大三的一個下午出現(xiàn)在跑道上揮汗如雨時，竟然先后有數(shù)個男生跑者來搭訕。

“不要說我是虛榮的人哦，只是這種感覺真的讓你覺得蠻幸福的！跑步確實會讓人變得有魅力，當(dāng)你體會到這種魅力時，你就無法割舍了！”跑者“明天”說。

如果說拖延癥是工作學(xué)習(xí)的天敵，那么健身就是拖延癥的天敵。每一個常年堅持健身的人，都能自豪地說自己不是一個懶人！

除了增加了魅力，跑步和健身給“明天”帶來的最大變化就是讓她的學(xué)習(xí)和生活更加有精力?！懊看闻芡瓴较赐暝韬?，做事不僅不會覺得累，反而覺得更有精神了。這是我覺得最神奇的一點?！?/p>

從工作拖到“死線”前完成，到提前幾天做完任務(wù)，“明天”覺得跑步讓她更加變得積極主動，而且勤奮。

“雖然說實話我的學(xué)習(xí)成績當(dāng)時沒有一點進(jìn)步，但是我會主動想去把事情做完了，這不就夠了嗎？”

要有充沛的體力健身，那你就要早睡早起，保持充足的精神；長期保持健身的習(xí)慣，生活自然就變得更加規(guī)律。

白天，阿土是一名西裝革履的白領(lǐng)；晚上，阿土就化身成健身房里的“超級筋肉人”。堅持健身3年的阿土，曾經(jīng)是個不折不扣的“夜貓子”，不到凌晨兩三點，對他來說夜生活都沒有開始。

但是自從走進(jìn)了健身房，他咬著牙把熬夜給“戒了”。

“健身回來感覺體力消耗特別多，所以晚上就睡得特別踏實，睡得早了，自然醒得也早了！”阿土說，“有一陣子迷健身迷得不得了，我周末早上九點就起來了，醒了就奔去健身房。我家人都嚇壞了！”

健身既鍛煉體魄，也鍛煉了人的自信心。這不僅是因為你的身材變好了，也是因為你能做到原來做不到的事，即使每多完成1kg重量的訓(xùn)練，對于你的信心都是極大的增強(qiáng)。

正因如此，長期健身的人，自然給人一種陽光、自信，甚至是霸氣的感覺。

“你不需要刻意去體會，堅持一段時間之后你自然會在生活中發(fā)現(xiàn)你變得自信了，不管是對于自己的身體，還是對于工作和生活?！睆拇髮W(xué)開始堅持健身的陳曦說，“這就是健身的魅力?！?/p>

健身不僅在練，而且在吃。吃得對吃得好，健身也成功了一大部分。長期健身的人，自然對飲食和營養(yǎng)研究得相當(dāng)透徹。久而久之，你自然變成了健康飲食專家。

陳曦如今已是國家級健身教練，健身經(jīng)驗超過5年。在大學(xué)剛開始健身時，他以為餓就能減肥，訓(xùn)練完也不進(jìn)食補(bǔ)充能量，但一段時間后發(fā)現(xiàn)適得其反。于是乎，他就開始研究如何飲食，健身后應(yīng)該如何補(bǔ)充能量。

“吃對于健身真的非常重要，只有長期堅持健身你才會去慢慢研究怎么吃對自己最合理?！标愱卣f，“這么幾年訓(xùn)練下來，我不僅懂得吃，還能給別人搭配飲食?！?/p>

一個人陽光、自信，并且充滿魅力，怎么可能不會吸引別人的注意。長期堅持健身和跑步的人自然有更多的機(jī)會認(rèn)識到更多的人，不論是你主動認(rèn)識別人，還是別人主動認(rèn)識你！

“當(dāng)很多人知道我堅持跑步的時候，都會主動來找我，要我?guī)е齻円黄疬\動，因為我能堅持所以才能帶動她們堅持。”跑者“明天”說，“也就是因為這個原因，很多以前不太熟悉的同學(xué)后來都成了好朋友?！?/p>

“當(dāng)你每天都出現(xiàn)在健身房時，久而久之，自然有人上來和你請教或者交流。在這里，我們不論身份、背景都能討論健身，而走出健身房，我們還是好朋友！”阿土這樣說，“而且你以為我會告訴你，我通過健身認(rèn)識了很多工作上的客戶嗎？”

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