原創(chuàng) 丁香醫(yī)生 

睡覺

是件人生大事

它占據(jù)了我們 1/3 的人生

那如何讓這段時光

在快樂中度過呢？

有個不花錢辦法

你一定不能錯過

那就是

有位智者曾說過：裸睡非常值得推薦

因?yàn)樗?/p>

有 3 個主要的優(yōu)點(diǎn)

1. 裸睡讓人擁有好睡眠

裸睡能更好的調(diào)節(jié)體溫

提高睡眠質(zhì)量

我們的身體

有一套天然的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制

隨著一些規(guī)律的變化而變化

當(dāng)夜晚來臨

我們會通過皮膚散發(fā)熱量

調(diào)低自己的核心溫度

準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠狀態(tài)

天亮后

核心溫度會再次調(diào)高

人們醒來

但是

穿衣睡覺

會干擾核心溫度的調(diào)低

影響睡眠

裸睡

能在一定程度上避免這種情況

當(dāng)然

核心溫度太低也會影響睡眠

這時

裸睡加一床合適的被子

就能很好的適應(yīng)體溫的動態(tài)變化

2. 裸睡可能會燃燒更多脂肪

裸睡

讓身體高效散熱

保持較低體溫

這迫使我們的身體

消耗更多能量保暖

「棕色脂肪」

就是能量消耗，體溫維持的關(guān)鍵

一項(xiàng)為期數(shù)月的研究發(fā)現(xiàn)

男性在溫度更低的環(huán)境中

會增加更多棕色脂肪

提高新陳代謝

注：該項(xiàng)研究得到

美國國立衛(wèi)生研究院糖尿病與消化與腎臟疾病研究所

和美國國立衛(wèi)生研究院臨床中心的部分支持

該研究對象雖是男性

但理論上

3. 裸睡讓人快樂～

裸睡最直觀的感受是：

舒爽！

那是種徹徹底底的自由

當(dāng)你脫光衣服

與被窩融為一體時

仿佛化身為了

又仿佛化身為而穿睡衣

就像穿了個絕緣體

阻斷了這種靈魂出竅的快感

讓人無法在「夢中裸奔」

失去了快樂和自由

敢問：誰能忍！

看到這

可能有些女生會問了

裸睡

是否會有私處衛(wèi)生的隱患？

如果是睡自己的床

且床品保持正常的清潔

而不是賓館等場所

就不必?fù)?dān)心私處衛(wèi)生問題

因?yàn)閷ε詠碚f

外陰常常處于溫暖潮濕的環(huán)境

容易滋生細(xì)菌

而裸睡反而是給了私處

一個呼吸的機(jī)會

保持干爽和多氧

裸睡真的這么好嗎？

有沒有什么缺點(diǎn)？

裸睡的缺點(diǎn)

倒還真有一個......

而且這個缺點(diǎn)

會讓你們中的一些人

「很受傷」

研究表明

當(dāng)裸睡時

人與人發(fā)生皮膚接觸

會產(chǎn)生更多催產(chǎn)素

催產(chǎn)素不僅能減壓

還能增加伴侶間的

親密感和信任感

并發(fā)生點(diǎn)什么......

這種只能靠雙人裸睡

才能解鎖的神奇技能

對單身狗和異地狗來說

好了

快擦干眼淚

收拾收拾準(zhǔn)備裸睡吧

今夜，全世界都是你的～

本文審核專家

李曉寧

皮膚科主治醫(yī)師

張力文

皮膚科主治醫(yī)師

成都市第二人民醫(yī)院

參考文獻(xiàn)

[1] Kazue Okamoto-Mizuno, Koh Mizuno: Effects of thermal environment on sleep and circadian rhythm

[2] Carol Torgan, Ph.D.: Cool Temperature Alters Human Fat and Metabolism

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[8] Camila Hirotsu, Sergio Tufik & Monica Levy AndersenInteractions between sleep, stress, and metabolism: From physiological to pathological conditions

[9] Healthline: Everything You Want to Know About Vaginal Yeast Infections

策劃制作

策劃：丁香四少楊大風(fēng) | 監(jiān)制：Feidi

插畫：好的山姆 | 封面圖來源：站酷海洛

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