原創(chuàng) 知妹 騰訊醫(yī)典她知

提問！每天都要睡覺，但你知道怎么睡才能更舒服嗎？

（來源：網(wǎng)絡）

不！是單身人士也可享受到的，裸睡~

除了可以擺脫內(nèi)衣內(nèi)褲的束縛，裸睡還有很多你想不到的好處呦。

1. 裸睡能讓人更快睡著，睡得更舒服

我們的身體有一套專屬的體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)。晚上通過散熱，讓體溫自然下降，進入睡眠狀態(tài)，早上再升高讓人自然醒來[1]。穿著睡衣可能會阻礙皮膚對溫度的感知，而裸睡不會有這種問題。

2. 裸睡讓“下面”體驗飛一般的舒爽。

男性陰囊和睪丸的溫度比體溫會低2~7℃，所以裸睡不僅更加自由，通風換氣清爽暢快，還有益于精子發(fā)育[2]；裸睡對女性的私處也有很多好處，陰部會更干爽，那些容易在潮濕環(huán)境滋生的細菌、真菌也相應減少。

3. 裸睡能讓皮膚變更好

裸睡時皮脂汗液排出更加順暢，促進新陳代謝，皮膚更有彈性。想要美，真得脫！

4. 裸睡有助于瘦身

體內(nèi)皮質醇、激素、胃饑餓素等的分泌和睡眠時間、質量有關。它們水平波動對肥胖、超重有很大的影響[3]。所以睡得好利于保持身材喲！

5. 裸睡可以促進兩性關系

裸睡時發(fā)生皮膚接觸，會產(chǎn)生更多催產(chǎn)素，催產(chǎn)素會增加伴侶間的親密感和信任感。當然，既然兩個人已經(jīng)一起裸睡了，也可以靠發(fā)生點什么……來促進感情。

裸睡雖有這么多好處，但據(jù)《2017年中國青年睡眠指數(shù)白皮書》顯示，有32.9%的人從不裸睡。所以知妹總結了大家常有的一些顧慮，看看你是不是也是這樣想的？1. 會不會對私處不衛(wèi)生？

如果在賓館等其他外面場所不建議大家裸睡。但在家里保持基本衛(wèi)生就好，不用擔心私處感染，裸睡反而是給私處自由呼吸的機會。

2. 會不會對皮膚不好？

正常人健康完整的皮膚具有足夠強大的屏障防御體系，所以注重衛(wèi)生就沒問題！

3. 萬一裸睡時地震了怎么辦？

知妹在網(wǎng)上一查還真有不少人有這個顧慮……

（來源：知乎）

遇到這種情況……那趕緊隨便卷起被子/衣物逃生??！臉皮薄的同學可以到安全處捂住臉，只要自己不覺得尷尬，那尷尬的就是別人！

（來源：網(wǎng)絡）

4. 家里來人被看到裸睡好害羞，怎么辦？

面對這種情況，知妹只能含淚點頭以表贊同。

尤其在風和日麗的上午，當你家突然來了個熊孩子掀被窩，還要大聲播報給全家人“小姨沒穿衣服睡覺，羞羞！”那一刻，只想換個星球重新生活。別問知妹怎么知道得這么清楚……

（來源：網(wǎng)絡）

所以一個人裸睡時記得鎖好門！

1. 勤換洗床上用品。為了自己身體健康著想，每周都應該清洗一次床單、被套。

2. 在經(jīng)期的女生，或者腸胃不好的朋友們最好還是穿個內(nèi)褲再睡。你好它也好~

3. 注意個人衛(wèi)生。睡前記得洗澡，干干凈凈、踏踏實實睡覺。

4. 小心著涼。雖然夏天都想涼快，但睡覺時還是要注意蓋張薄被，防止感冒、拉肚子等。

5. 患有瘙癢性皮膚病、高血壓、冠心病的中老年朋友不建議裸睡。

當然，裸睡還是穿衣服睡，要不要穿內(nèi)褲，都是要看自己的選擇，只要睡得開心，隨心情就好！

審稿專家：魏國 | 山東大學第二醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師

參考文獻

[1]Raymann RJ, Swaab DF, Van Someren EJ. Skin deep: enhanced sleep depth by cutaneous temperature manipulation. Brain : a journal of neurology. 2008;131(Pt 2):500 - 13.

[2]谷亞龍. 睪丸微循環(huán)概述[J]. 中國男科學雜志, 2015, 29(002):61-65.

[3]明星, 王志紅. 國內(nèi)外關于激素分泌與睡眠較少導致肥胖或超重關系的研究進展[J]. 護理學報, 2018, 025(018):45-48.

【主創(chuàng)團隊】

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