最近《我和我的父輩》電影上映，感動(dòng)了不少人。高齡的李雪健老師在其中飾演一名老年科學(xué)家，出場(chǎng)僅僅兩分鐘，卻以精湛的演技和硬朗的形象吊打一大批小鮮肉，向大眾展示了什么叫做老藝術(shù)家的修養(yǎng)。

“人類(lèi)第一次時(shí)空試驗(yàn)，取得圓滿(mǎn)成功！”李雪健老師飾演的老年科學(xué)家說(shuō)出這句話的時(shí)候，讓人熱淚盈眶。

但大家發(fā)現(xiàn)許久未見(jiàn)的李雪健，說(shuō)話似乎有些吐詞不清，聲音也有些沙啞，令不少人擔(dān)心起他的身體狀況。這是因?yàn)殡娪爸杏玫氖抢钛┙±蠋熥约旱脑暋?/p>不過(guò)即使是聲音不夠嘹亮，這也無(wú)法阻止李雪健老師面對(duì)鏡頭時(shí)的慷慨激昂，面對(duì)鏡頭握緊拳頭發(fā)言的他，眼神剛毅，表情堅(jiān)定，67歲的他看起來(lái)依舊氣勢(shì)十足。近日，在國(guó)慶節(jié)的晚會(huì)中，李雪健老師也罕見(jiàn)地通過(guò)錄制視頻，為大家送上了自己的寄語(yǔ)，作為大家熟悉的老藝術(shù)家，李雪健如今的狀態(tài)依舊很不錯(cuò)。

眾所周知，自打2000年患上鼻咽癌，李雪健便一直飽受病痛折磨，雖然如今已熬過(guò)“五年之癢”，但癌癥還是讓他的聽(tīng)力和聲帶嚴(yán)重受損。

官方亮出的拍攝花絮中，64歲的李雪健老師也因?yàn)槁?tīng)力、聲帶受損，每次對(duì)戲都不容易，特別是在采訪過(guò)程中，他說(shuō)話時(shí)的口齒不清相當(dāng)明顯，卻非常敬業(yè)。2001年，在拍攝一部電視劇時(shí)，李雪健脖子上長(zhǎng)了一個(gè)小疙瘩，嗓子很難受，沒(méi)想到隔些天他便咳出了血，但是為了不耽誤劇組進(jìn)程，他只是吃了點(diǎn)消炎藥就去拍攝了。一個(gè)月后，李雪健被確診為鼻咽癌。病重時(shí)，連喝口水都咽不下去，一活動(dòng)就頭暈，嘔吐不止?？紤]到病情和可能出現(xiàn)的后遺癥，他當(dāng)時(shí)沒(méi)有選擇切除手術(shù)，而是采取傳統(tǒng)的化療方法。化療的過(guò)程十分痛苦，李雪健做化療常要平躺著幾小時(shí)不能動(dòng)，化療的痛苦一度讓他想放棄，但是在家人的關(guān)心和對(duì)演戲的愛(ài)好之下，他通過(guò)鍛煉堅(jiān)持了下去。前前后后飾演了很多經(jīng)典角色：老實(shí)憨厚、孝順善良的“宋大成”，亦正亦邪、嬉笑怒罵的“張作霖”，以及有勇有謀、城府頗深的“宋江”。這些風(fēng)格迥異的人物被他拿捏得游刃有余。在出道的40余年有33個(gè)影帝頭銜，憑借出色的業(yè)務(wù)能力榮獲了百花獎(jiǎng)、金雞獎(jiǎng)、飛天獎(jiǎng)、金鷹獎(jiǎng)等眾多重量級(jí)大獎(jiǎng)，是我國(guó)唯一一位大滿(mǎn)貫影帝。后來(lái)，在談起和病魔做斗爭(zhēng)的日子，并戰(zhàn)勝癌癥時(shí)，李雪健主要覺(jué)得有這四點(diǎn)：

1. 能吃能動(dòng)，

2. 放寬心態(tài)，

3. 配合醫(yī)生，

4. 配合家人。

通過(guò)兩年的治療時(shí)間，李雪健的病在2003年春天基本痊愈。他2012年在媒體采訪中說(shuō)“醫(yī)生給我診斷過(guò)，痊愈了，他們老早把我這（患癌）帽子給摘了!”

出院后的修養(yǎng)時(shí)間，他喜歡觀看拳擊比賽，還通過(guò)積極鍛煉，積極生活，將癌癥對(duì)身體的傷害降到了最小。他說(shuō)，這場(chǎng)大病改變了自己以前的很多“惡習(xí)”，恢復(fù)了良好的生活和工作狀態(tài)。每個(gè)人都要學(xué)會(huì)提升自身抗癌力！

著名腫瘤專(zhuān)家、上海中醫(yī)藥大學(xué)何裕民教授分析了從醫(yī)30多年來(lái)接觸到的兩萬(wàn)三千多例腫瘤病例發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人體內(nèi)都有原癌基因，而抗癌力是保護(hù)人類(lèi)健康的衛(wèi)士。

所謂抗癌力，是人體的一類(lèi)綜合能力，它表現(xiàn)為身心協(xié)調(diào)狀態(tài)下機(jī)體對(duì)于正常機(jī)能的維護(hù)、適應(yīng)、修復(fù)與增進(jìn)。同樣，抗癌力也包含著免疫力。

那么該如何保護(hù)自己的抗癌力呢？

運(yùn)動(dòng)可降低多種癌癥發(fā)病率！

2016年，美國(guó)癌癥中心研究員發(fā)表了一篇研究論文，分析了多達(dá) 144 萬(wàn)歐美人的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)能顯著降低 13 種癌癥發(fā)病率。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，讓人保持一個(gè)良好身體狀態(tài)和精神狀態(tài)。在運(yùn)功過(guò)程中會(huì)加速血液循環(huán)，使臟腑供血供氧更好。另外運(yùn)動(dòng)過(guò)程中間接刺激了中樞神經(jīng)和內(nèi)臟，讓臟腑機(jī)能更加活躍健康。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也能減輕負(fù)擔(dān)，避免了神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)于緊張，從而達(dá)到消除負(fù)面，讓我們有好心情和好的睡眠。專(zhuān)家建議每周至少運(yùn)動(dòng)三次，每次在20分鐘以上，最好能感覺(jué)自己微微出汗。人馬妞給小伙伴推薦一組10分鐘快速運(yùn)動(dòng)，輕松上手的HIIT訓(xùn)練，適合新手練習(xí)。一共9個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作15-30秒，循環(huán)3組即可。

動(dòng)作1

動(dòng)作2動(dòng)作3動(dòng)作4動(dòng)作5動(dòng)作6動(dòng)作7動(dòng)作8動(dòng)作9以上動(dòng)作也可以作為有氧運(yùn)動(dòng)前的熱身，燃脂更有效。所以，去運(yùn)動(dòng)吧，趁著時(shí)光正好，不辜負(fù)每一個(gè)當(dāng)下。

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原標(biāo)題：《患癌20年，大滿(mǎn)貫影帝告訴你運(yùn)動(dòng)的重要性》

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