在當(dāng)今的網(wǎng)絡(luò)資訊中普遍會(huì)提到：

檸檬水可以美白。

這些文章認(rèn)為檸檬水之所以能夠美白，

是源于檸檬中含有豐富的維生素C，

其能抑制酪氨酸酶活性，

同時(shí)影響黑色素合成。

維生素C對(duì)于人體健康至關(guān)重要，也確實(shí)影響黑色素的合成。但真如這些文章所述，檸檬中含有“豐富”的維生素C嗎？我們喝的檸檬水里維生素C含量有多少？那點(diǎn)維生素C能不能對(duì)膚色美白有作用？

如下圖所示，

在查詢檸檬所含營(yíng)養(yǎng)后，

我們發(fā)現(xiàn)：

100克檸檬中含有的維生素C僅22毫克，

而在100g中華獼猴桃中

含有的維生素C足足有62毫克，

是檸檬的三倍。

而青椒、辣椒的維生素C含量更離譜，

可高達(dá)242.5mg/100g。

至于泡進(jìn)水里之后的檸檬是否還能保持這點(diǎn)維生素C的量，那就不得而知了。就算有，這點(diǎn)可憐的維生素C還得經(jīng)過消化系統(tǒng)的考驗(yàn)，最終產(chǎn)生美白效果的可能性不能說是沒有，至少也是微乎其微，大概還不如在水果沙拉里放點(diǎn)青椒來得多。

維生素C的美白作用主要通過外用涂抹來實(shí)現(xiàn)。比起口服，局部涂抹維生素C的美白效果見效更快，系統(tǒng)性風(fēng)險(xiǎn)更低，但對(duì)皮膚還是會(huì)有刺激性，務(wù)必在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下使用。

參考文獻(xiàn)：

[1]孫炳镕,盧宣任,周諾益,朱莉莉. 走出誤區(qū)，正確認(rèn)識(shí)含VC化妝品[N]. 中國(guó)醫(yī)藥報(bào),2021-01-19(008).

[2]藥用的維生素C能美白嗎？[J].家庭醫(yī)藥.快樂養(yǎng)生,2020(02):87.

[3]胡雯,龔杰,蔣獻(xiàn).吃這些能美白嗎[J].健康博覽,2019(10):59-61.

供稿 / 楊茜（瑞金實(shí)習(xí)生）

原標(biāo)題：《檸檬水真的美白嗎？》

閱讀原文