最近門診一連看了幾位擔(dān)憂自家孩子身高的家長(zhǎng)，紛紛表示同一個(gè)疑惑：“為啥我和孩子他娘都不矮，為啥我家孩子身高不見(jiàn)怎么長(zhǎng)呢？會(huì)不會(huì)是因?yàn)橥砩纤X(jué)開(kāi)燈影響了他生長(zhǎng)激素的分泌？”

確實(shí)很多家長(zhǎng)因?yàn)樽约液⒆臃从酬P(guān)燈后感到害怕而采取開(kāi)著燈安撫孩子，這樣讓他睡著的方法。還有一些坊間傳言，說(shuō)是人體有自身感知光照的穴位，也就是“天目穴”，晚上睡覺(jué)時(shí)候開(kāi)著燈會(huì)刺激這個(gè)穴位，從而影響生長(zhǎng)激素的分泌。那么到底開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)不會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育呢？

說(shuō)到晚上開(kāi)燈，不管是亮是暗，最容易讓人想到的就是對(duì)生物鐘的影響了。不過(guò)對(duì)人體而言，開(kāi)燈與否對(duì)其生物鐘的影響似乎并不像我們想象的那么明顯。人體具有強(qiáng)大的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力，即使一開(kāi)始對(duì)于睡覺(jué)時(shí)候開(kāi)著燈不適應(yīng)，但是經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的適應(yīng)和調(diào)整，人體本身的生物節(jié)律就會(huì)適應(yīng)這樣的環(huán)境。就像有些孩子一開(kāi)始因?yàn)殛P(guān)燈害怕睡不著，但是開(kāi)著燈又似乎入睡困難，不過(guò)經(jīng)過(guò)幾天后就依然可以在開(kāi)著燈的情況下呼呼大睡了。

我們不難想象，除了燈光之外，還有太多其他的因素可能影響到孩子的節(jié)律。最常見(jiàn)也是最要緊的就是喂奶、上廁所。除此之外，例如環(huán)境嘈雜、家長(zhǎng)夜間探視走動(dòng)等許多因素都可能對(duì)孩子的睡眠、代謝造成影響。在這么多因素的綜合作用下，夜間少量燈光的影響也就沒(méi)那么大了。

褪黑素分泌被擾亂？

關(guān)于光、節(jié)律與生長(zhǎng)發(fā)育之間一個(gè)非常重要激素就是褪黑素。這個(gè)激素非常神秘，我們對(duì)于它究竟有什么作用并不全然了解，但可以肯定的是它對(duì)于我們的生物節(jié)律、睡眠，甚至衰老以及腫瘤轉(zhuǎn)移都有著重要的影響。人們同時(shí)還發(fā)現(xiàn)褪黑素能夠間接影響一些與生長(zhǎng)發(fā)育有關(guān)的激素的分泌，例如減少促性腺激素的分泌，而這些激素的分泌變化與青春期的啟動(dòng)都是有著密切聯(lián)系的。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是褪黑素的分泌可以保證促性腺激素不過(guò)早積累而啟動(dòng)發(fā)育。

褪黑素的分泌受到光照的控制。它在夜間黑暗環(huán)境下分泌達(dá)到高峰，當(dāng)受到光照時(shí)，它的分泌就會(huì)受到抑制。因此在正常節(jié)律的情況下，夜間褪黑素的濃度要明顯比白天高。但對(duì)于孩子而言，他們?cè)诔錾蟮那?個(gè)月褪黑素分泌的節(jié)律性并不明顯，白天、夜間濃度較為類似。之后褪黑素的日夜變化會(huì)逐漸明顯。在1到3歲時(shí)，孩子們褪黑素分泌的日夜變化會(huì)非常明顯，白天的濃度要比晚上低很多。這實(shí)際上和我們上文所講的有關(guān)嬰幼兒生物節(jié)律的行程規(guī)律是相互匹配的。

除了日光，人造光源對(duì)于褪黑素的分泌也是有影響的。那么夜燈所產(chǎn)生的光亮對(duì)孩子褪黑素的分泌是否會(huì)有影響呢？在這一方面所能夠獲得的數(shù)據(jù)并不多。盡管有研究發(fā)現(xiàn)，在新生兒病房里，如果給寶寶們?cè)谝归g戴上眼罩的話，兩三個(gè)月后他們夜里褪黑素的分泌比不戴眼罩的寶寶們多。但這個(gè)差異僅僅停留在激素水平上，夜間是否戴眼罩對(duì)體重等生理指標(biāo)并沒(méi)有顯著的影響。此外，也有研究發(fā)現(xiàn)新生兒重癥監(jiān)護(hù)室的晝夜調(diào)控對(duì)于新生兒褪黑素的分泌并沒(méi)有明顯的作用。

睡眠規(guī)律與質(zhì)量更重要

我們對(duì)于夜燈的擔(dān)心大多集中于其對(duì)于孩子的生物鐘以及激素分泌的影響。針對(duì)這一點(diǎn)而言，家長(zhǎng)們實(shí)際上更應(yīng)當(dāng)重視的是孩子的睡眠規(guī)律與睡眠質(zhì)量。如果睡眠被影響，那么很多情況下孩子就會(huì)更多地在夜間暴露于強(qiáng)光下，從而對(duì)其生物鐘和激素分泌造成影響。

實(shí)際上隨著孩子的生長(zhǎng)，孩子們的睡眠規(guī)律會(huì)逐漸形成，在正常情況下孩子的睡眠節(jié)律是非常規(guī)律的。不少家長(zhǎng)有過(guò)類似的體驗(yàn)，孩子上一秒還活奔亂跳，但只要固定時(shí)間一到，立刻就粘著媽媽要睡覺(jué)，即便在全家在外做客或是旅行時(shí)也不例外。實(shí)際上孩子的這種睡眠節(jié)律從學(xué)齡前至青春期發(fā)育前都很穩(wěn)定，因此如果孩子夜晚睡眠質(zhì)量較差的話，家長(zhǎng)們應(yīng)當(dāng)更加給予重視。培養(yǎng)孩子良好的作息習(xí)慣，避免因?yàn)榇笕说淖飨⒒蚴巧缃换顒?dòng)從而影響孩子的睡眠——這些細(xì)節(jié)（尤其是后者）看似簡(jiǎn)單，但實(shí)際上很容易被我們忽略，而它們對(duì)于孩子睡眠的影響卻是非常明顯的。

從現(xiàn)有的數(shù)據(jù)和研究來(lái)看，人體的“天目穴”與光照以及激素分泌的聯(lián)系并不明確，因此也就談不上什么睡覺(jué)開(kāi)燈會(huì)通過(guò)這個(gè)來(lái)影響身高增長(zhǎng)。另外人體的生長(zhǎng)激素分泌有自身的一定規(guī)律，這與人體的年齡以及睡眠規(guī)律密切相關(guān)。因此各位家長(zhǎng)想要保證孩子們正常的生長(zhǎng)激素分泌，還是應(yīng)該養(yǎng)成孩子良好的睡眠習(xí)慣和規(guī)律，提供充分的營(yíng)養(yǎng)，督促鍛煉這樣才能促進(jìn)身高增長(zhǎng)。