原創(chuàng) Emily reynolds 酷炫腦

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作者 | Emily Reynolds

翻譯 | 孫寧元

改寫 | 劉子涵

審校 | 嚴(yán)佳靜

朗讀 | 胡恩

美工 | 老雕蟲

編輯 | 小魚

完美主義者總是努力做得更好，所以他們更有可能成績優(yōu)異或取得其他成就。

但完美主義也有其消極的一面：它與自殺念頭、倦怠和工作參與度的降低有著千絲萬縷的聯(lián)系。

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對(duì)完美主義的一個(gè)普遍的批判是，它扼殺了創(chuàng)造力。來自安大略（Ontario）渥太華大學(xué)的Jean-Christophe Goulet-Pelletier和他的團(tuán)隊(duì)在《英國心理學(xué)雜志》（British Journal of Psychology）上發(fā)表的一篇論文中正好探討了這個(gè)問題。他們發(fā)現(xiàn)，追求卓越而不是追求完美，可以帶來更高水平的創(chuàng)造力和更開放的體驗(yàn)。

第一項(xiàng)研究的參與者是279名加拿大本科生。在分享了人口統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)后，他們參與了關(guān)于完美主義和卓越主義（追求卓越，而不是完美）的測(cè)試。研究人員向參與者展示了關(guān)于他們目標(biāo)的陳述，其中一些反映了完美主義（“我在學(xué)校的目標(biāo)是每時(shí)每刻保持高效率”），而另一些則體現(xiàn)了卓越主義（“我的目標(biāo)是表現(xiàn)得非常好”），并邀請(qǐng)參與者在1到7的范圍內(nèi)依據(jù)他們的贊同程度進(jìn)行打分。

然后，研究人員用“發(fā)散思維”測(cè)試他們的創(chuàng)造力。參與者需要對(duì)幾個(gè)問題提出盡可能多的創(chuàng)造性答案，例如“告訴我們使用報(bào)紙的不同方式”和“說出你能想到的所有會(huì)發(fā)出噪音的東西”。最后，他們完成了一個(gè)測(cè)量開放性體驗(yàn)的量表，包括關(guān)于想象力、對(duì)藝術(shù)的興趣、情感、冒險(xiǎn)精神、智力和自由主義的問題。

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結(jié)果顯示，參與者越是追求卓越，他們表現(xiàn)出的原創(chuàng)性和開放性就越大。相反，越追求完美，他們擁有的原創(chuàng)想法就越少，對(duì)體驗(yàn)的開放程度也越低。這表明，完美主義并不存在可以提高我們創(chuàng)造性思維的靈活性。

隨后的第二項(xiàng)研究有401名參與者，同樣是加拿大本科生。與第一個(gè)實(shí)驗(yàn)一樣，他們進(jìn)行了卓越主義和完美主義以及發(fā)散性思維和對(duì)經(jīng)驗(yàn)的開放性的測(cè)試。總體自我效能感是通過同意或不同意諸如“我將能夠?qū)崿F(xiàn)我為自己設(shè)定的大部分目標(biāo)”這樣的陳述來記錄的。而創(chuàng)造性自我效能和創(chuàng)造性人格同一性則是通過諸如“我相信我的創(chuàng)造能力”和“我的創(chuàng)造力對(duì)于我來說很重要” 這樣的陳述來衡量的。

參與者還參加了兩項(xiàng)額外的測(cè)試。第一項(xiàng)是關(guān)聯(lián)測(cè)試，參與者得到一個(gè)單詞，并被要求創(chuàng)建一個(gè)單詞鏈，其中的每個(gè)單詞只能與前一個(gè)單詞相關(guān)。如果你從單詞“夏天”開始，這條單詞鏈可以是“海灘，沙子，城堡，騎士，馬，比賽”。第二個(gè)是分離任務(wù)，它的模式與關(guān)聯(lián)測(cè)試相同，但要求參與者創(chuàng)造一個(gè)完全無關(guān)的單詞鏈，如“夏天、電腦、香蕉、自行車”。

同樣，卓越主義是開放性和原創(chuàng)性的有力預(yù)測(cè)指標(biāo)，而完美主義在這些測(cè)試中得分較低。同時(shí)，那些追求卓越的人在關(guān)聯(lián)和分離任務(wù)上也做得更好，而完美主義者則表現(xiàn)得更差。不過，卓越主義者與完美主義者在總體的自我效能感、創(chuàng)造性自我效能感和創(chuàng)造性人格同一性上沒有顯著差異，表明人們可能并沒有意識(shí)到他們的創(chuàng)造力正受到完美主義的抑制。

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很多研究表明，追求完美可能并不像完美主義者所想的那么積極，而那些僅僅追求卓越的人在總體上表現(xiàn)得更好。未來的研究可以繼續(xù)探索如何將有害的完美主義轉(zhuǎn)化為卓越主義。但與此同時(shí)，思考如何應(yīng)對(duì)失敗，以及如何使其更有成效，可能更值得我們花些時(shí)間。

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原標(biāo)題：《還在追求完美主義？這可能會(huì)扼殺你的創(chuàng)造力》

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