古語有云：“春生，夏長，秋收，冬藏?！彪S著秋冬季節(jié)的來臨，萬物歸于閉藏，寒流侵襲人體引起的血管收縮、痙攣、血黏度增高，令這一時(shí)節(jié)成為了心血管疾病的高發(fā)季節(jié)，如高血壓、冠心病心絞痛發(fā)作、心肌梗死、心律失常、心力衰竭等。因此，加強(qiáng)秋冬季節(jié)心血管疾病的防治顯得尤為重要。

近年來，隨著生活方式愈來愈接近歐美發(fā)達(dá)國家，我國冠心病、高血壓發(fā)病率逐年遞增，由此引發(fā)的心力衰竭也快速增長，在65歲以上的人群中這一比例更高到6%～10%。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，心功能不全的病因與先天稟賦不足，外邪入侵和其他臟器影響到心臟有關(guān)。此外還與勞累過度、妊娠、藥物中毒、飲食不潔有密切關(guān)系。

心功能不全的養(yǎng)生防治原則是調(diào)暢情志、合理飲食、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣、適量運(yùn)動、積極控制危險(xiǎn)因素、定時(shí)體檢。

由于生活條件的改變，疾病譜也發(fā)生了變化。過去心功能不全多由于風(fēng)濕性心瓣膜病和心肌病引起，近年來由于生活水平的提高，治療條件的改善，由糖尿病、高血壓引起的冠心病心肌缺血和心肌梗死已成為心力衰竭的主要發(fā)病原因。

冠心病的高危人群包括：有高血壓、糖尿病、冠心病等家族疾病遺傳史者；有肥胖、高血壓、高血脂、高血糖等代謝綜合征者；有吸煙、酗酒、缺乏運(yùn)動等不良生活行為者；精神心理壓力過重，神情抑郁者。

對于這些高危人群，要有針對性的預(yù)防，如控制血壓和血糖于合理水平，合理飲食鍛煉，控制體重，降低血脂，戒煙限酒，自我放松心情等。對于有高血壓、糖尿病家族遺傳史的人群更要注意定期體檢，早期發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)控制。

調(diào)情志，暢氣機(jī)

中醫(yī)非常強(qiáng)調(diào)情志致病，而中醫(yī)一直認(rèn)為：“心者君主之官也”，“心主神明”，“心主神智”，“心主宰臟腑功能協(xié)調(diào)”。故調(diào)情志、暢氣機(jī)在心功能不全的預(yù)防方面更為重要。

中醫(yī)七情，即七情，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。而七情又分屬五臟。即喜傷心，怒傷肝，憂（悲）傷肺，恐（驚）傷腎，思傷脾。雖然情志損傷的臟腑各不相同，但因?yàn)槿梭w是一個(gè)有機(jī)的整體，情志活動復(fù)雜多變，且統(tǒng)于心，故平日當(dāng)避免情緒的大起大落，做到恬淡虛無，精神內(nèi)守。正如《素問·上古天真論》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來？”

調(diào)飲食，多食“鉀”

中國有句俗話叫“民以食為天”，中國有八大菜系，中國菜風(fēng)靡全球。但是真正懂得怎么吃，吃什么健康的人卻很少。心功能不全的飲食預(yù)防主要還是從防止高血壓，高脂血癥，冠心病入手。飲食當(dāng)做到以下幾點(diǎn)：

1.限制鈉鹽的攝入。世界衛(wèi)生組織建議：一般人群每日食鹽量為6～8克。我國居民膳食指南提倡每人每日食鹽量應(yīng)少于6克。對于有輕度高血壓者，建議應(yīng)控制在4克。因鈉會加重體內(nèi)的水鈉潴留，血容量增多導(dǎo)致高血壓。

2.少吃甜食。因過多的攝入糖分，會轉(zhuǎn)換為脂肪和膽固醇，沉積在皮下和血管內(nèi)壁，導(dǎo)致動脈粥樣硬化，血管狹窄，這是冠心病心肌缺血和心梗的基礎(chǔ)病因。

3.少吃動物脂肪。動物膽固醇含量高，同樣會促使冠心病的發(fā)生。

4.戒煙限酒。長期吸煙加重高血壓，血管內(nèi)壁狹窄加重，促使心肌缺血的發(fā)生。

5.多食高鉀食物。有研究表明，鉀可以對抗鈉的水鈉潴留作用，促進(jìn)液體排出體外，故應(yīng)多食番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜及橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等水果。

合理運(yùn)動

合理運(yùn)動的好處在于可以通過運(yùn)動降低體重，改善脂代謝紊亂，糖尿患者可以促進(jìn)血糖的控制，同時(shí)也能降壓，防止冠心病的產(chǎn)生。運(yùn)動頻率和時(shí)間為每星期至少150分鐘，如1星期運(yùn)動5天，每次30分鐘的小強(qiáng)度運(yùn)動，每星期進(jìn)行2次強(qiáng)度稍大的運(yùn)動。這樣能有效改善脂代謝紊亂的情況。

對于體質(zhì)較弱的老年人，可以進(jìn)行一些強(qiáng)度較小的運(yùn)動，如在小區(qū)的運(yùn)動器械上稍作運(yùn)動，或打太極等。同時(shí)運(yùn)動還能夠緩解工作和生活帶來的心理壓力，緩解負(fù)面情緒，從而減輕情志對心臟的影響。