隨著氣溫的節(jié)節(jié)攀升，處處洋溢著濃濃暖意，春天的氛圍越來越濃。上海一般會(huì)在三月中旬入春，至4月初清明節(jié)前后，進(jìn)入一年一度的賞花季。邀上三五好友，攜妻兒老小，至郊外踏青賞花，可以釋放壓力、放飛心情，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，消除疲勞、振奮精神。

踏青作為中國(guó)的傳統(tǒng)習(xí)俗，它的源頭和演變過程如何？踏青時(shí)有何注意事項(xiàng)？在此請(qǐng)浦南醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師陳寶瑾作介紹。

清明踏青習(xí)俗的由來。春游踏青為中華民族的傳統(tǒng)習(xí)俗，其源頭是遠(yuǎn)古農(nóng)耕祭祀的迎春習(xí)俗，春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期時(shí)間固定在上巳節(jié)（農(nóng)歷三月的第一個(gè)巳日）。秦漢時(shí)期，皇帝于“上巳節(jié)”率百官舉行隆重的“迎春”儀禮。魏晉時(shí)期“上巳節(jié)”改定在農(nóng)歷三月初三日，活動(dòng)內(nèi)容也由皇家慶典轉(zhuǎn)化為貴族游春娛樂盛會(huì)，王羲之的千古名帖《蘭亭集序》即記錄了永和九年群賢聚會(huì)于會(huì)稽山陰之蘭亭的文人雅興。

隋唐時(shí)期踏青演變?yōu)槊耖g普及的民俗活動(dòng)，唐詩(shī)里多有記載此類活動(dòng)。宋元時(shí)期，清明節(jié)融匯了寒食與上巳兩個(gè)古老節(jié)日的精華，形成了以祭祖掃墓為中心，輔以春游踏青的傳統(tǒng)節(jié)日，《清明上河圖》描述了清明時(shí)節(jié)汴河兩岸的熱鬧場(chǎng)景。

陳寶瑾醫(yī)生提醒，做好踏青前攻略，提前做好攻略，做好應(yīng)對(duì)突發(fā)狀況的預(yù)案，準(zhǔn)備治療感冒、腹瀉、蚊蟲叮咬的常用藥物做到有備無患；

春季氣候變化多端，外出春游要備足衣服，攜帶雨具；

野餐時(shí)要注意飲水和飲食衛(wèi)生，準(zhǔn)備消毒濕巾，進(jìn)食前做好手衛(wèi)生，防止病從口入；

野炊時(shí)不要隨手丟棄火種，防止火災(zāi)及燙傷發(fā)生；

準(zhǔn)備舒適合腳的運(yùn)動(dòng)鞋，防止摔傷及運(yùn)動(dòng)損傷；

有慢性病的中老年人要量力而行；

過敏體質(zhì)人群遠(yuǎn)離花粉，準(zhǔn)備抗過敏藥物或謹(jǐn)慎前往。