中國人對年齡有一種超越其他任何民族的敏感，這是打孔老夫子那會兒就留下來的傳統(tǒng)。 三十而立，本來是孔子拿來講述自己心路歷程的話，卻被后世當(dāng)成了一種準(zhǔn)則。 雖然人生不是豬肉，不能一刀一刀按斤切，但是三十歲的確是一個人生理與心理成熟的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，年齡的背后是各種暗含的社會期待。 

一個以“你都是三十來歲的人了”為開頭的句子，后半段注定是對一個人的批評之語。 三十而立，立起來的人各有各的生活，立不起來的人卻有著相似的“困境”。為此，我們整理了中年人必看的十個演講，希望對您有所啟發(fā)。

NO.1 

▎俞敏洪：中年男人的成長

新東方教育集團(tuán)創(chuàng)始人

俞敏洪老師用《中年男人的成長》來證明馮唐的《如何避免成為一個油膩的中年猥瑣男》。

什么是油膩？像豬油一樣凝固了，流不動了，還裝，不愿意承認(rèn)自己的錯誤；俗，大紅大綠不是俗，那是民俗；懶，不收拾自己不是懶，不開動腦子獨(dú)立思考才是真懶，用戰(zhàn)術(shù)上的勤奮去掩蓋戰(zhàn)略上的思考才是真懶。后半段的“中年男人頂起一片自由的天空”真的震動人心，年輕人再不思考，這個天空啊……

任何時候不要放棄自己對于心中美好追求的欲望，放棄了自己的進(jìn)步，心中不再有崇高，固執(zhí)的認(rèn)為自己再努力也沒有未來，人是心的動物，這樣的人才是真正的陷入猥瑣。遑論男女？多讀幾遍《相信未來》吧……詩不僅僅是詩，詩也是遠(yuǎn)方與希望………

NO.2

▎吳克群：這把年紀(jì)，你還干傻事嗎

中國臺灣流行樂男歌手、影視演員，代表作《為你寫詩》《將軍令》

這把年紀(jì)，你還干傻事嗎？那些在別人眼中看來是傻事的事，在你心中卻是意義非凡的事，你敢不管不顧他人的眼光，然后去干嗎？除非你已經(jīng)足夠麻木了，不然我猜你依然會因為這種問題，再次認(rèn)真探究你的心靈深處。這樣也好，你會有機(jī)會問問自己，到底想要什么，能做到什么程度，而不是終日只顧忙碌。 

吳克群說：“我以為我的人生可以很長，可它突然就到現(xiàn)在了，我突然就失去了我的母親;它很短，你最后記得的不會是你賬戶有多少錢，也不會是曾經(jīng)和別人的恩怨，你只會記得那些讓你心跳加速的事情，比如第一次告白，第一次干架，第一次離夢想么近，當(dāng)然還包括第一次失去。”而這一切會讓人記得真切，活得真實(shí)。 

未落低谷中，怎明白仰望的自由。其實(shí)我們看到時候是不太懂的，們甚至覺得，處于一個要仰望一切的狀態(tài)，又哪來的自由，還是處于高峰，手可摘星辰更美妙。但是吳克群是這樣詮釋的，他說在低谷中可以仰望星空，可以做很多很傻的夢，沒有上帝視角，更看得清生命的細(xì)枝末節(jié)。我想，應(yīng)該是那些低谷、那些最困難的時刻，會讓一個人很刻骨銘心，然后統(tǒng)統(tǒng)被吸收轉(zhuǎn)化為日后的養(yǎng)分。 

NO.3

▎何沖：我的人生，從三十歲才剛剛開始

原中國跳水奧運(yùn)冠軍

擁有17個跳水世界冠軍頭銜的何沖從小的夢想是站在國際舞臺上向世界證明自己。曾經(jīng)的他，和大多數(shù)運(yùn)動員一樣，選擇了作為職業(yè)運(yùn)動員，就不能再接受成為一個普通人。在22年的運(yùn)動生涯中，何沖獲得了很多不錯的成績，然而讓他最難忘的不是世界冠軍的頭銜，而是20年來因為比賽受過的傷。2008年拿下冠軍之后，何沖一度經(jīng)歷膝蓋韌帶斷裂，腿萎縮嚴(yán)重，甚至變得不對稱，然而為了堅持運(yùn)動生涯，他拒絕手術(shù)，并忍受著疼痛繼續(xù)訓(xùn)練。他經(jīng)歷了人生中灰暗的日子后，終于如愿以償，成為大滿貫得主。

春風(fēng)得意的心態(tài)戛然而止。那一次他在比賽時僅僅拿到了銅牌。孤獨(dú)地蹲在角落，沒有攝像機(jī)、沒有鮮花掌聲的他恍然發(fā)現(xiàn)，自己一直努力的冠軍頭銜不再是支撐他走下去的動力。曾經(jīng)的他一心想要創(chuàng)造一個屬于自己的時代，然而，卻從沒有人記得他的榮譽(yù)，何沖這個名字也沒有能定義一個時代。一直以來，他也并沒有真正熱愛跳水，也從未真正享受過跳水，他只是想用冠軍頭銜證明自己。

冠軍的頭銜不能成為他的價值，更不能成就退役后的自我價值。退役后的何沖醒悟到：運(yùn)動是人生的縮影，他需要找到另外人生的價值和目標(biāo)。他說：“我可以換一種方式，不問自己還能做什么，而是問問自己還想做什么?！?/p>

NO.4

▎姚晨：一個中年女演員的尬與惑

中國內(nèi)地影視女演員，代表作《武林外傳》《潛伏》

30歲，對于很多女性來說，無論在職場上還是生活上，都很嚴(yán)峻。沒有一個女人，想給自己的生活增加“不確定性”的砝碼。

姚晨生了倆娃，再回到職場中，身材臃腫，青春不再，發(fā)現(xiàn)屬于她這個年齡段演員的戲也越來越少。中年女人的困惑，面對嚴(yán)峻的現(xiàn)實(shí)，不知道怎樣轉(zhuǎn)型，不知道怎樣安置自己。 

“不確定性”也曾經(jīng)把她折磨得死去活來，但是一路走來，不斷拓展自己的邊界，學(xué)會迎接挑戰(zhàn)和接受現(xiàn)實(shí)。她覺得以前遭遇的所謂年齡壓力，轉(zhuǎn)型困難其實(shí)都是偽命題。當(dāng)你一天比一天努力時，世界馬上邀你同行，怎么可能拋下一個強(qiáng)大的你呢？ 人生，就是這樣，一路自我懷疑，一路掙扎向前。你勇往直前，抵達(dá)終點(diǎn)時，會豁然開朗:什么年齡，性別，家庭等等都不是困住我們前行的借口。

姚晨后來曾說：“每個人在不同年齡段，都會有不同的人生選擇，選擇你能承擔(dān)的，承擔(dān)你所選擇的?！?/p>

NO.5

▎簡里里：找回你內(nèi)心的“自由感”

中國國家二級心理咨詢師，簡單心理創(chuàng)始人

我們每個人都生活在社會中，很多時候都要受到約束，并不能隨心所欲。最外圍有法律的紅繩，繼而是各式各樣的社會制度，再往內(nèi)是親朋好友的評價等等。我們時時刻刻都在這約束中，然后再結(jié)合自己的想法，最終成為我們的決定。

每個選擇都會決定一些東西，某些很關(guān)鍵的抉擇甚至?xí)Q定我們一生的命運(yùn)。而要想恰當(dāng)?shù)淖龀稣_的抉擇，帶著鐐銬起舞的能力就很重要，如何在這約束中游刃有余的游走，這是一門學(xué)問。

弗洛伊德在《文明與缺憾》這本書里面說，大多數(shù)人并不是真的想要自由，因為自由包含著責(zé)任，而大多數(shù)人并不愿意承擔(dān)責(zé)任。所以當(dāng)我們重獲自由感的時候，同時拿回的還有責(zé)任感。當(dāng)各種媒體在講原生家庭、講和父母溝通的困擾、講心理咨詢?nèi)チ私庖粋€人童年經(jīng)歷的時候，我們所做的所有探索不是為了去甩鍋給別人，不是為了制造更多的敵對，而是去讓你的傷疤慢慢愈合，讓它變成你生命的一部分。

自由誠可貴，但約束也是一種前景的助力。我們應(yīng)當(dāng)帶著鐐銬起舞，不斷前行，相信我，你會幸福的。

NO.6

▎白巖松：平靜與焦慮

中國內(nèi)地節(jié)目主持人、記者

我們經(jīng)歷過一代又一代的中國人。更大的焦慮和更大的擔(dān)心和更多的憂心忡忡，但也正是因為經(jīng)歷了那樣大的焦慮，憂心忡忡和擔(dān)心，今天此時你們每個個體的焦慮和擔(dān)心才值得理解，值得尊敬，值得慶幸。

好啊，首先它是進(jìn)步的結(jié)果啊。接下來要去面對他呀，但是慢慢解決他?？闪硪环矫妫銈冊谧母魑缓驮蹅冊谡勑牡拿恳粋€有緣的人也要明白，如果僅僅把自己的焦慮建立在有一天物質(zhì)問題全部被解決，你就不焦慮了。那不可能，我覺得物質(zhì)是基礎(chǔ)，誰也別跟我說，沒有物質(zhì)，什么都可以去解決。貧賤夫妻百事哀，基礎(chǔ)不牢地動山搖。但是基礎(chǔ)牢了，不能把它當(dāng)成最高的塔尖兒也是物質(zhì)，我覺得物質(zhì)的，然后是情感的，然后是精神的，恐怕都要關(guān)照吧。我覺得情感是依靠，精神是支柱，物質(zhì)是基礎(chǔ)，缺一不可。那這個時候就要去面對我們到底該怎么去解決自己的焦慮。什么叫焦慮，焦慮就是對自己或親人的安全和前途命運(yùn)，憂心忡忡。

NO.7

▎張皓宸：堅持自己熱愛的事

中國作家、編劇、插畫師

我們現(xiàn)在所經(jīng)歷的迷茫和窘境，其實(shí)就歸咎于過去不愿面對的改變或多年來不曾根治的惡習(xí)，如果因為做一件事而無法堅持，那么到了30多歲需要對外界承擔(dān)一份責(zé)任時，就欠自己一個交代。

無論什么事情，把它做好就會得到正面的回饋，它可以激勵你繼續(xù)做下去，越投入，成就越多，就越熱愛，最后，你會徹底愛上它?！懊總€人都可以找尋到這樣一條自我成熟的人生之路?！?未來是不確定的，誰也不知道能不能達(dá)到想要的目標(biāo)；競爭是激烈的，這是一個公認(rèn)的“內(nèi)卷”的時代……走在路上，人就永遠(yuǎn)不能放松?？墒?，因為熱愛，就可以堅持不懈地走下去。

有所熱愛，有所執(zhí)著，有自己喜歡的事情并且一直堅持做下去，這就是人生最好的狀態(tài)。

NO.8

▎麥家：人生海海，錯了可以重來

當(dāng)代著名小說家、茅盾文學(xué)獎得主，代表作《解密》《暗算》《風(fēng)聲》《風(fēng)語》《刀尖》《人生海?！?/p>人生海海是一句閩南語，歌手王杰曾有首閩南語歌曲《海海人生》也是這個意思，無論是人生海海還是海海人生，所形容的人生絕不是平淡無奇的，人生像大海一般，風(fēng)浪是常有的，即使海面風(fēng)平浪靜，也不免海底洶涌暗流。

人生海海，學(xué)會放下，放下是一種饒人的善良，也是饒過自己的智慧；人生海海，潮落之后是潮起，你說那是消磨、笑柄、罪過，但那是我的英雄主義；

人生海海，天外有天，山外有山，不能太任著性子，該低頭時要低頭，該認(rèn)錯時要認(rèn)錯；人生海海，敢死不叫勇氣，活著才需要勇氣。

人生海海，錯了仍然可以重來～

NO.9

▎徐崢：一個光頭的人生思考

中國男演員、導(dǎo)演、編劇、監(jiān)制，代表作《春光燦爛豬八戒》《人在囧途》

當(dāng)你能夠接受別人的眼光和看法的時候，就意味著別人的態(tài)度不能夠左右你。你知道自己初心是什么，目標(biāo)在哪里。

徐崢講述他和頭發(fā)的戰(zhàn)爭是想告訴大家：生活當(dāng)中很多問題都是自己要慢慢去接受的。解決的辦法，就是接受最真實(shí)的自己。

“如果你向別人展現(xiàn)的是一個完美的人設(shè)，固然能夠滿足你的虛榮心。但是對我來說，承認(rèn)你自己角色當(dāng)中小丑的一面就像有勇氣承認(rèn)你自己生命當(dāng)中的缺點(diǎn)和不足一樣。而這種時候你只有坦然的接受，不斷更新，變成更好的自己，這個過程才能真正給我成就感不是嗎？”

NO.10

▎鄧紫棋：你相信什么，就會朝向什么

中國香港女歌手、詞曲作者、音樂制作人，代表作《泡沫》《光年之外》

不知道你還記得，當(dāng)年那個被網(wǎng)絡(luò)流言蜚語傷害的鄧紫棋嗎？“鄧紫棋你真的很胖”、“滾出娛樂圈”、“皮褲你也配嗎”、甚至是身邊的同事也在吐槽她胖……久而久之，她也開始相信自己是真的很胖，所以她開始了節(jié)食、暴食等不健康的生活，這無疑給她的身體造成很大的傷害。好在后來，她重新找回了最初的自己，聆聽了身體最真實(shí)的聲音，一段時間后，身體很健康的瘦了，直到現(xiàn)在出現(xiàn)在大眾視野里的是那個自信樂觀健康的鄧紫棋。

言語能造就一個人，也能毀掉一個人。我相信，不只是鄧紫棋經(jīng)歷了這一些，我們每個人或多或少都有著相似的經(jīng)歷。別人的眼光，可畏的言語，一點(diǎn)點(diǎn)腐蝕了我們的信心，摧垮我們的意志，直到我們最珍貴的那一份自信完全消失。但是，假如我們從來沒有丟棄過自信呢？假如在下一次依舊有人說我們哪里哪里不夠完美的時候，我們應(yīng)該很自信的去回應(yīng)“這就是我，不一樣的煙火”。

自信是一種對自己的相信。每一個人都是特別的，也都是有價值的。我們并不一定要很成功，很厲害才能幫到身邊的人。當(dāng)我們在低谷時，我們的感受，從低谷里走出來的經(jīng)歷，也能幫到身邊有需要的人。有些幫助，只有你才能給出。所以，世界真的差一個你。記得向這個世界發(fā)出你的聲音。你非常重要。

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