優(yōu)化防疫措施下，如何通過科學(xué)運(yùn)動提升自我免疫能力，做好自己健康的第一責(zé)任人？《上海市民運(yùn)動健康知識手冊》來啦！

讀本由上海科技出版社出版，有聲書在喜馬拉雅APP率先上線，掃碼登錄即可免費(fèi)收聽，電子書同步在健康云APP和“健康上海行動”科普平臺——“滬小康-上海健康科普資源庫”微信公眾號推出，讓運(yùn)動成為健康生活的潮流、健康風(fēng)尚的引領(lǐng)！

今年是愛國衛(wèi)生運(yùn)動70周年。上海愛國衛(wèi)生運(yùn)動弘揚(yáng)傳統(tǒng)、創(chuàng)新實(shí)踐，從環(huán)境整治到社會治理，以“大衛(wèi)生、大健康”理念有力推進(jìn)健康上海建設(shè)。今年也是“奧運(yùn)年”，如何科學(xué)運(yùn)動，讓運(yùn)動真正實(shí)現(xiàn)促進(jìn)健康的最大目標(biāo)？

為此，市衛(wèi)生健康委、市健康促進(jìn)委員會辦公室邀請吳凡教授、陳世益主任等臨床醫(yī)學(xué)、公共衛(wèi)生、健康促進(jìn)、體育運(yùn)動、非遺傳承、數(shù)字科技等多領(lǐng)域權(quán)威專家群策群力，編寫《上海市民運(yùn)動健康知識手冊》，指導(dǎo)市民科學(xué)合理健身，讓千千萬萬市民“動起來”！

讀本內(nèi)容可用“三全”概括：

一是包含“全領(lǐng)域”，從國外視角到中醫(yī)經(jīng)驗(yàn)，從運(yùn)動方式到運(yùn)動類型，無論男女老少皆可在揮灑汗水中愉悅身心，強(qiáng)身健體；

二是覆蓋“全人群”，從青少年到中老年，乃至職場人群，因人而異，因地制宜，不同年齡、體質(zhì)及健身目的者，都可找到適合自己的運(yùn)動；

三是涉及“全過程”，從運(yùn)動前熱身到避免運(yùn)動損傷，并將運(yùn)動誤區(qū)一一指出，讓每個人都能在科學(xué)運(yùn)動中擁有健康身心，享受美好生活。

2008年以來，市政府已連續(xù)15年向全市800多萬戶常住居民家庭免費(fèi)發(fā)放健康知識讀本和實(shí)用健康工具，同時利用多種形式和渠道持續(xù)開展各類健康教育，引導(dǎo)市民踐行健康生活方式，幫助市民更快、更好、更持久掌握健康知識和技能，使上海市民健康素養(yǎng)處于國內(nèi)領(lǐng)先水平，主要健康指標(biāo)連續(xù)十多年居世界發(fā)達(dá)國家和地區(qū)領(lǐng)先水平。上海以“廣覆蓋、低成本”策略讓健康知識進(jìn)入千家萬戶的做法，受到世界衛(wèi)生組織和國內(nèi)外專家的廣泛好評。

由于市民閱讀習(xí)慣改變，今年紙質(zhì)讀本將配送至每街鎮(zhèn)東方信息苑點(diǎn)位，有需要的市民可自行領(lǐng)取。市健康促進(jìn)委員會辦公室表示，希望今年這本“運(yùn)動與健康小百科全書”，能為廣大市民帶來實(shí)用的價值與有趣的體驗(yàn)，了解更多運(yùn)動知識，掌握更多健康方式，人人做好自己健康的第一責(zé)任人，讓“運(yùn)動良方”為健康生活保駕護(hù)航，為健康之城添磚加瓦，以健康上海行動力持續(xù)提升城市軟實(shí)力，讓上海市民擁有更多健康獲得感、安全感、幸福感。

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（原標(biāo)題：《優(yōu)化防疫措施下，如何科學(xué)運(yùn)動提升自我免疫力？“市民運(yùn)動健康知識手冊”電子書上線！》）