大家好，歡迎收聽“邁向成功的心理學(xué)”，我是周鳴之。在這個系列中，我們每周會給大家解讀一本經(jīng)典的心理學(xué)作品。與一些流行心理學(xué)或心靈雞湯不同，我們在書的選擇上，主要偏重對科學(xué)心理學(xué)書籍的介紹，這些研究大多會使用最新的腦科學(xué)研究方法，代表了最新的心理學(xué)研究成果與進展，同時又立足于我們的現(xiàn)實生活，例如，我們?nèi)绾尾拍塬@得滿足？大腦如何學(xué)習(xí)最為有效？創(chuàng)造力如何產(chǎn)生？又或者，游戲究竟利弊如何？通過這些作品的解讀，希望能夠為我們的日常生活、工作提供行之有效的建議，幫助大家更好地認(rèn)識自我，從而破譯成功的密碼。邁向成功的心理學(xué)：告別心靈雞湯，成功從心開始。

【解讀書籍】

《津巴多時間心理學(xué)》，作者之一菲利普·津巴多，曾任美國心理協(xié)會主席，現(xiàn)在是斯坦福大學(xué)心理系的榮譽教授。津巴多教授因為1970年代的一場“斯坦福監(jiān)獄”的心理學(xué)實驗而名聲大噪。實驗同期，津巴多發(fā)現(xiàn)受試者無一不是在實驗中放棄了自己的現(xiàn)實身份，他們沉溺于當(dāng)下凄慘的處境，這最終導(dǎo)致了他們心理上的全線潰敗。自此，津巴多產(chǎn)生了對時間心理學(xué)的研究興趣，他意識到，人的時間觀可能是影響人們決策的重要一環(huán)，雖然在大多數(shù)情況下，人們并不能意識到這一點。

【核心內(nèi)容】

津巴多的心理時間學(xué)認(rèn)為心理時間觀是反映態(tài)度、信仰的一種價值觀，是人們做出決策的隱形心理機制。經(jīng)過三十多年的研究，津巴多將時間觀念分為三個導(dǎo)向、六種時間觀，并制作了反應(yīng)時間觀念的津巴多時間量表。這個時間量表后來被應(yīng)用于許多場合，并得到了廣泛的驗證。還特別用于包括抑郁癥、PTSD（也就是創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙）的治療，并取得了很好的反響。

在今天的解讀中，我們將了解到，為什么你的童年記憶是你時間觀的一部分，為什么相愛容易相守難，為什么報復(fù)社會者會傷害無辜人，為什么恐怖分子不畏懼死亡。我們還將了解到，最佳的時間觀配比，以及與時間觀不同的人應(yīng)該如何相處。

【解讀大綱】

今天我們的解讀將按以下三部分展開。

第一部分：究竟是過去留下了記憶，還是記憶改寫了過去？我們從記憶的真相說起，了解你的心理時間觀。

第二部分：三種時間導(dǎo)向，以及六種時間觀。在這一部分我們將理解不同時間觀的人們是如何看待世界的。

第三部分：合理的時間觀配比，重塑你的心理時鐘。

【延伸閱讀】

《讓時間治愈一切》

【美】菲利普·津巴多、理查德·索德、羅斯瑪麗·索德/著 趙宗金/譯 機械工業(yè)出版社 2014年3月版

推薦理由：菲利普·津巴多教授的時間觀理論和時間量表在抑郁和創(chuàng)傷性應(yīng)激障礙等心理治療中的應(yīng)用。與傳統(tǒng)的心理治療不同，時間治療法并不關(guān)注對創(chuàng)傷的回憶和講述，而是將關(guān)注焦點轉(zhuǎn)向現(xiàn)在和未來，幫助人們重建快樂、健康的生活。對于時間治療法和優(yōu)化個人時間觀有進一步興趣的朋友們，可以從中查找具體的練習(xí)方法和策略。