原創(chuàng) Jojo醫(yī)生 Jojo醫(yī)生

產(chǎn)后脫發(fā)真的是寶媽們的一大痛點(diǎn)!

有產(chǎn)后的姐妹問 Jojo：有沒有什么減少產(chǎn)后脫發(fā)的妙招，今天Jojo跟大家聊一聊產(chǎn)后脫發(fā)的問題，大家一定要認(rèn)真看完!

一、為什么會(huì)產(chǎn)后脫發(fā)?

每一根頭發(fā)都有它的“尊嚴(yán)”，會(huì)獨(dú)立經(jīng)過三個(gè)時(shí)期:生長(zhǎng)期、退行期、休止期，然后才從毛囊光榮脫落。

懷孕后因?yàn)榧に刈兓?，頭發(fā)從生長(zhǎng)期到休止期的進(jìn)程會(huì)變慢。

換而言之，懷孕期間處于生長(zhǎng)期的頭發(fā)比例會(huì)變大，處于休止期的頭發(fā)比例變小。

因此在懷孕期間脫發(fā)會(huì)比平時(shí)要少一些。

等到生完寶寶之后，激素下降，大批頭發(fā)進(jìn)入休止期。

那些本應(yīng)該在懷孕期間脫落的頭發(fā)在生完孩子后光榮“下崗”，產(chǎn)生一種在產(chǎn)后頭發(fā)脫落明顯增加的現(xiàn)象。

這種現(xiàn)象稱作休止期脫發(fā)。

當(dāng)然，也有少部分媽媽是雄激素過高引起的脫發(fā)。

這種產(chǎn)后的休止期脫發(fā)大部分在產(chǎn)后 1~5 個(gè)月達(dá)到高峰，到15個(gè)月左右會(huì)恢復(fù)正常。

如果脫發(fā)超過15個(gè)月，或者脫發(fā)真的很嚴(yán)重，自己比較擔(dān)心，那不妨掛皮膚科的號(hào)讓專業(yè)醫(yī)生幫助你。

但是有一些誘因會(huì)導(dǎo)致我們產(chǎn)后休止期脫發(fā)的情況更加嚴(yán)峻。

二、哪些誘因，會(huì)引起產(chǎn)后脫發(fā)更加嚴(yán)重呢?

1. 產(chǎn)后體重快速減輕

很多媽媽孕期體重控制不佳，產(chǎn)后又心急地想要迅速恢復(fù)身材。

3個(gè)月甩肉30斤，這樣其實(shí)是得不償失的。

這種猛烈減肥的代價(jià)有可能是失去一頭黑亮的秀發(fā)哦。

2. 限制蛋白和熱量飲食

這類飲食是休止期脫發(fā)(產(chǎn)后脫發(fā)屬于休止期脫發(fā)的一種) 的一個(gè)重要誘因，比如說全素食或者節(jié)食。

3. 營(yíng)養(yǎng)不良、缺鐵性貧血

Jojo之前反復(fù)強(qiáng)調(diào)孕期補(bǔ)鐵的重要性。

孕期補(bǔ)鐵不僅是為了產(chǎn)婦的健康考慮，還因?yàn)楫a(chǎn)后的缺鐵性貧血會(huì)加劇脫發(fā)的現(xiàn)象。

要如何補(bǔ)鐵呢?

妊娠后期對(duì)鐵元素的需求量增大，僅僅靠食物補(bǔ)鐵是不夠的，我們需要通過鐵劑來補(bǔ)血。

被診斷為缺鐵性貧血的孕婦應(yīng)每天補(bǔ)充元素鐵100~200mg。

非貧血的孕婦，若血清鐵蛋白小于30μg/L，應(yīng)每天補(bǔ)充元素鐵60mg。

4. 內(nèi)分泌疾病未控制

例如甲亢、甲減控制不佳，也會(huì)使產(chǎn)后頭發(fā)脫落更加嚴(yán)重。

5. 產(chǎn)后抑郁癥或精神應(yīng)激

產(chǎn)后抑郁癥、巨大的情緒應(yīng)激也會(huì)誘發(fā)頭發(fā)脫落的增加。

還有一些情況，比如說脂溢性皮炎或者真菌感染也可能會(huì)加劇休止期脫發(fā)。

我們要避免這些導(dǎo)致脫發(fā)加劇的因素，減少脫發(fā)。

三、防脫發(fā)的洗發(fā)水可以改善產(chǎn)后脫發(fā)嗎?

目前還沒有科學(xué)論證表明市面上的洗發(fā)水可以防脫發(fā)。

如果寶媽是雄激素源性脫發(fā)，那局部用藥有效果的只有米諾地爾。

針對(duì)產(chǎn)后的休止期脫發(fā)，米諾地爾的有效性還需進(jìn)一步考證。

但皮膚科醫(yī)生偶爾也會(huì)開具2%~5%的米諾地爾，維持毛發(fā)密度，刺激毛發(fā)生長(zhǎng)。

四、為了減少產(chǎn)后脫發(fā)，平時(shí)該注意些什么?

1、愛護(hù)頭發(fā)，平時(shí)不要暴曬頭發(fā)，在強(qiáng)烈陽光下應(yīng)該戴帽子。

2、洗頭的水溫不要過高。

3、打理頭發(fā)時(shí)不要太暴力，在頭發(fā)濕漉漉的情況下最好不要梳頭。

順帶辟謠:天天洗頭不會(huì)增加脫發(fā)。洗頭會(huì)掉的頭發(fā)，不洗也會(huì)掉。

4、減少燙發(fā)和染發(fā)次數(shù)。

5、產(chǎn)后多與家人溝通，保持愉快心情。

6、產(chǎn)后注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免過度減肥，貧血的寶媽要積極治療。

五、吃什么能預(yù)防脫發(fā)?

1、營(yíng)養(yǎng)不良或者節(jié)食、貧血的寶媽，在改善飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充膳食營(yíng)養(yǎng)后脫發(fā)狀況會(huì)好轉(zhuǎn)一些。

2、不存在以形補(bǔ)形，黑芝麻并不能預(yù)防脫發(fā)。

3、民間偏方認(rèn)為生姜能預(yù)防脫發(fā)，但國(guó)外的研究卻得出了相反的結(jié)論。

4、其實(shí)寶媽們只要平時(shí)規(guī)律作息，均衡健康飲食，不要過度減肥節(jié)食就行啦!

愛美是女人的天性。如果你想在產(chǎn)后留住一頭烏黑濃密的秀發(fā)，那么就科學(xué)護(hù)發(fā)吧!

撰文：Jojo醫(yī)生

文章中部分圖片來自網(wǎng)絡(luò)

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