暈車、暈船、暈飛機常有，這刷手機“暈屏”是個啥情況呢？

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暈屏癥是什么？

暈屏癥是一個新名詞，有人稱為“電子暈動癥”，是長時間使用電子設備，尤其是觀看快速移動的圖像、玩 3D 游戲或在虛擬現(xiàn)實環(huán)境中活動而引起的身體不適癥狀。

它的癥狀與傳統(tǒng)的暈車、暈船、暈機類似，包括頭暈、惡心、嘔吐、出汗、視力模糊及注意力不集中等。

其實，早在20世紀中期飛行模擬器誕生后，人們就發(fā)現(xiàn)有一部分飛行員在使用飛行模擬器訓練時會出現(xiàn)暈模擬器的癥狀。這種暈飛機、暈車、暈船的情況被稱為“暈動癥”。

后來，隨著沉浸式的電子游戲和VR設備的出現(xiàn)，人們在使用電子設備時也出現(xiàn)類似暈動癥的情況，人們便給這類情況的暈動癥起名叫“電子暈動癥”或“虛擬現(xiàn)實暈動癥”。

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為什么有的人暈，有的人不暈？

為什么有的人會“暈屏”呢？要回答這個問題，就要從其原因說起。

電子暈動癥主要是視覺與內(nèi)耳平衡器官（前庭系統(tǒng)的感受器）之間的不協(xié)調(diào)引發(fā)的感官沖突。

簡言之，就是我們眼睛看到的東西和內(nèi)耳器官及身體感受到的信息之間存在沖突，大腦感到“困惑”后產(chǎn)生的連鎖反應。

比如，一個經(jīng)典話題“為什么開車時司機通常不會暈車，但司機坐車時就可能會暈車？”

這是因為司機眼睛始終盯著路面，時刻接收并判斷各種路況信息，人眼能同內(nèi)耳器官同步。乘客坐車時眼睛并沒有一直盯著窗外，人眼無法接收相關場景信息，內(nèi)耳器官卻一直接收到動的信息，出現(xiàn)“司機不暈乘客暈”的現(xiàn)象。

同理，玩電腦游戲或刷手機視頻時，我們的眼鏡緊盯屏幕上不斷變化的畫面，給大腦傳遞出“我正在進行激烈的運動”的信號。

然而，我們的身體坐在沙發(fā)上處于靜止狀態(tài)，耳朵中的前庭系統(tǒng)捕捉到的信號是“我現(xiàn)在一動不動”。

這時候，眼睛和前庭系統(tǒng)傳遞給大腦的信息就發(fā)生了矛盾，造成感官不匹配，進而引發(fā)了眩暈癥狀。

暈動癥存在較大的個體差異。

就像有些人無論是低頭原地轉(zhuǎn)圈，還是玩游樂場里的搖頭飛椅、大擺錘，都可以輕松拿捏、無任何不適感；而有些人天生對視覺和運動信息不一致的狀態(tài)更為敏感，不僅對游樂場里那些高眩暈感項目暈眩，還很容易在日常生活中對坐車、坐船出現(xiàn)眩暈惡心的癥狀。

此外，年齡、健康狀況、疲勞程度等個人因素也會在很大程度上影響人們眩暈的嚴重程度。

又暈又愛玩，怎么辦？

當我們出現(xiàn)“暈屏”的現(xiàn)象，又無法遠離電子設備時，該怎么辦呢？也不是沒有辦法！

特別容易“暈屏”的人，可以主動嘗試做一些前庭訓練，比如平衡球訓練、平衡木行走等，增強內(nèi)耳前庭系統(tǒng)的適應能力。

除此之外，保持良好的飲食和作息對于減輕電子暈動癥同樣重要。保持健康的飲食和充足的睡眠，有助于提高人們身體的整體素質(zhì)，增強對“暈屏”的抵抗力。同時，注意避免在空腹或疲勞狀態(tài)下玩電腦或手機，以免加重眩暈感。

還須特別注意的是，玩游戲、刷手機要懂得適可而止，注意休息，避免長時間連續(xù)使用，確保自己身體處于舒適的狀態(tài)。一旦出現(xiàn)眩暈癥狀時，應立即放松休息。

來源：江蘇疾控（jscdcwx）

內(nèi)容策劃 / 排版：朱菁菁、顧欣雨

原標題：《聽健康丨手機玩多了，也會頭暈？》

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