你知道讓你痛恨的例假、月經(jīng)、大姨媽、月事，在古代還有一個(gè)浪漫的名字嗎？古代的醫(yī)學(xué)者稱(chēng)其為月信——按月而至，如潮有信。名字很浪漫，現(xiàn)實(shí)很骨感，各位痛經(jīng)的小姐妹們?nèi)滩蛔∠氚l(fā)出內(nèi)心的吶喊：“我不想知道這浪漫的名字怎么來(lái)的，我只想知道我怎么才能不難受！給大姨媽起這名字的人肯定不懂痛經(jīng)的苦！”

有不少姐妹們姨媽來(lái)臨之前會(huì)頭疼、胸疼、肚子脹，還會(huì)便秘、腹瀉、腰酸、后背痛，情緒也會(huì)受到影響，看見(jiàn)男朋友還是路邊的狗都想踹上兩腳！經(jīng)期結(jié)束這些癥狀也如潮水般褪去，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候真想說(shuō)一句：毀滅吧！簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，這玩意就是月經(jīng)前出現(xiàn)的不適癥狀，這些癥狀我們可以稱(chēng)之為經(jīng)期綜合征，那么啥是經(jīng)期綜合征呢？

什么是經(jīng)期綜合征？

經(jīng)期綜合征，又稱(chēng)經(jīng)前期綜合征（Premenstrual Syndrome，簡(jiǎn)稱(chēng)PMS），指的是女性在來(lái)月經(jīng)期間身體和心理上出現(xiàn)的變化，這種變化可能會(huì)導(dǎo)致女性朋友性格跟平時(shí)有所不同。

經(jīng)期綜合征之所以會(huì)出現(xiàn)，跟患者本身的雌激素和孕激素情況有很大關(guān)系，它可能是因?yàn)榇萍に厮教咄瑫r(shí)孕激素水平不夠?qū)е碌?，也有可能是因?yàn)槿松眢w對(duì)孕激素的敏感性降低而導(dǎo)致的。但是，并不是每個(gè)人都會(huì)有經(jīng)期綜合征，所以，建議發(fā)現(xiàn)自己有經(jīng)期綜合征的女性朋友要根據(jù)情況及時(shí)做調(diào)理。

經(jīng)期前綜合征的癥狀有哪些？

學(xué)術(shù)界對(duì)經(jīng)期綜合征的癥狀分類(lèi)各不相同，但是以下既包括學(xué)術(shù)界普遍認(rèn)可的，也包括來(lái)自文獻(xiàn)的建議。根據(jù)癥狀的不同，經(jīng)期綜合征可以分為如下類(lèi)型：

1、生理癥狀：胸部脹痛和敏感、水腫、下腹部絞痛及不適感、腰痛、腿部消化不良、嘔吐、便秘和腹瀉、頭痛和面部痤瘡等。

2、心理癥狀：煩躁易怒、情緒低落、焦慮和情感波動(dòng)等。

3、其他不適癥狀：疲勞、睡眠障礙、心動(dòng)過(guò)速、耳鳴、手腳發(fā)麻等感覺(jué)異常以及記憶力減退等。

這些癥狀往往在月經(jīng)前1-2周開(kāi)始，逐漸加重至月經(jīng)前2-3天最為嚴(yán)重，經(jīng)后突然消失。但也有部分患者癥狀時(shí)間較長(zhǎng)，漸漸減輕，一直延續(xù)到月經(jīng)開(kāi)始的3-4天。

經(jīng)期綜合征的成因

該病發(fā)病機(jī)制尚不清楚，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為經(jīng)前期綜合征發(fā)病機(jī)制復(fù)雜，可能與5-羥色胺能系統(tǒng)、神經(jīng)-內(nèi)分泌-免疫網(wǎng)絡(luò)等導(dǎo)致體內(nèi)激素水平變化相關(guān)。

中醫(yī)學(xué)稱(chēng)其為“經(jīng)行諸證”，月經(jīng)與肝、脾、腎關(guān)系密切，而“肝主疏泄、調(diào)暢氣機(jī)、調(diào)暢情志”，因此經(jīng)前期綜合征的發(fā)生與肝的關(guān)系尤為密切，常見(jiàn)為肝失疏泄，肝氣郁滯。除此之外，有研究表明，經(jīng)前期綜合征還與飲食中缺乏維生素B6、維生素D和鎂、錳、鋅等微量元素，攝入過(guò)量咖啡因，家族抑郁癥病史等因素有關(guān)。

下面列舉了幾種可能的因素：

1?、激素水平變化?：女性在經(jīng)期前后，體內(nèi)的雌、孕激素水平會(huì)發(fā)生變化，這種變化可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列不適癥狀。

?2、神經(jīng)遞質(zhì)失衡?：神經(jīng)遞質(zhì)在調(diào)節(jié)情緒和行為方面起著重要作用，其失衡可能引發(fā)經(jīng)期綜合征的精神癥狀。

?3、維生素B6不足?：維生素B6對(duì)于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能至關(guān)重要，缺乏可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)和身體不適。

4、心理因素：生理因素也可能導(dǎo)致精神和情感上的反應(yīng)，進(jìn)而誘發(fā)經(jīng)期綜合征。

5、生活習(xí)慣?：患有某些疾病的女性或長(zhǎng)期服藥的女性，也可能產(chǎn)生經(jīng)期綜合征。不良的生活習(xí)慣，如暴飲暴食、缺乏運(yùn)動(dòng)、作息不規(guī)律等，也可能加劇經(jīng)期綜合征的癥狀。

如何緩解經(jīng)前期綜合征癥狀？

1、藥物緩解：比如服用布洛芬，可以緩解我們經(jīng)期的頭痛、腰酸背痛，因?yàn)榕栽陆?jīng)來(lái)潮前和來(lái)潮時(shí)，會(huì)分泌前列腺素，而前列腺素分泌過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)經(jīng)期偏頭痛等。布洛芬屬于非甾體類(lèi)抗炎藥可以抑制前列腺素生成，從而緩解經(jīng)前的軀體癥狀（小伙伴們吃完布洛芬別忘了左側(cè)臥位起效最快哦?。?；

2、注意飲食：期間也要避免攝入含有咖啡因的飲品，比如茶和咖啡，也不要喝酒，以免加重睡眠障礙。拉肚或者便秘漲肚的小伙伴們要少食多餐，少吃含糖量高的食物、辛辣刺激的食物、腌制品過(guò)咸的食物，有國(guó)外研究表明進(jìn)行適當(dāng)且規(guī)律的體育鍛煉可以達(dá)到舒緩心情緩解經(jīng)期脾氣暴躁的效果運(yùn)動(dòng)可能會(huì)影響β-內(nèi)啡肽、皮質(zhì)醇和卵巢激素的水平，從而起到積極作用；

3、適當(dāng)補(bǔ)鈣：在月經(jīng)周期中的黃體期（也就是來(lái)大姨媽之前），雌激素上升會(huì)導(dǎo)致鈣離子代謝障礙，鈣代謝紊亂可以導(dǎo)致經(jīng)期綜合征無(wú)力等癥狀；

4、中醫(yī)治療：通過(guò)穴位按摩，以及正確的診斷與中醫(yī)護(hù)理措施可以有效的緩解經(jīng)前期綜合征和痛經(jīng)癥狀，痛經(jīng)的小伙伴可以自己沒(méi)事多按按相應(yīng)穴位，也可以通過(guò)手指按揉或?qū)I(yè)艾灸針灸來(lái)治療痛經(jīng)。