近日，明星同款“爆瘦果蔬汁”火上熱搜，說是“一兩天就能瘦”，但是喝“黃瓜西芹蘋果汁”真的能減肥嗎？上海減重醫(yī)院-徐浦中醫(yī)醫(yī)院減重中醫(yī)表示，喝果蔬汁不能減肥，而且減掉的是水分而非脂肪，不能盲目跟風模仿。

暴瘦果蔬汁真的有用嗎？

蔬菜里有膳食纖維，加上水量，可以增加人體的飽腹感，這會讓人在不自覺中，對其他食物的進食量可能有所下降。所謂“暴瘦果蔬汁”，本質是通過極低熱量攝入（通常每日不足500大卡）和大量膳食纖維促進排泄，短期內造成體重驟降的假象。然而，醫(yī)生指出，這種體重下降主要源于水分流失和肌肉分解，而非脂肪消耗。長期如此會導致：

營養(yǎng)不良：單一飲食缺乏蛋白質、脂肪及必需微量元素，可能引發(fā)脫發(fā)、貧血、免疫力下降；

代謝紊亂：身體啟動“饑荒模式”，基礎代謝率降低，反而更容易反彈；

消化系統(tǒng)損傷：過量果蔬汁刺激腸胃，可能誘發(fā)胃炎、腹瀉甚至電解質失衡。

中醫(yī)減重有招

中醫(yī)認為，肥胖多與脾胃失調、痰濕內蘊、氣血不暢有關，需從根源調理體質。近年來，針灸減肥和穴位埋線減肥成為熱門選擇：

針灸減肥：通過刺激特定穴位，調節(jié)胃腸功能、抑制食欲、加速代謝，同時改善內分泌失調。

穴位埋線減肥：將可吸收蛋白線埋入穴位，產(chǎn)生長效刺激，持續(xù)調節(jié)機體平衡，適合工作繁忙、無法頻繁針灸的人群。

中醫(yī)減肥不追求‘立竿見影’，而是通過改善體質逐步消解脂肪，反彈率低，且能同步解決便秘、失眠等亞健康問題。