目前，北方今年首場(chǎng)高溫過(guò)程已開(kāi)啟。

今起至22日進(jìn)入核心影響時(shí)段，西北、華北、黃淮多地或經(jīng)歷40℃高溫天氣。

陜西關(guān)中盆地、河北南部、河南西北部等地最高氣溫可達(dá)37℃至39℃，局地40℃，部分站點(diǎn)會(huì)出現(xiàn)5月少見(jiàn)甚至破紀(jì)錄的高溫。西安今起3天最高氣溫或達(dá)39℃，太原今明天最高氣溫38℃以上，都將挑戰(zhàn)當(dāng)?shù)?月最高氣溫紀(jì)錄。

高溫天氣下如何防暑降溫？查收度夏小貼士

戶外出行注意防暑降溫

中暑的主要誘因是外界的高溫環(huán)境。

常見(jiàn)中暑癥狀有：頭暈、惡心、胸悶、心慌、口渴、乏力、四肢發(fā)麻等；如未得到及時(shí)處理，則會(huì)進(jìn)一步出現(xiàn)面色蒼白、脈搏細(xì)弱、血壓下降等重癥。

戶外工作出行時(shí)要注意防暑降溫，三招教你科學(xué)防中暑：

夏日外出時(shí)，隨身攜帶運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽水，及時(shí)補(bǔ)充水分。

室外活動(dòng)時(shí)，避開(kāi)高溫的時(shí)間段，衣著輕便透氣。

在高溫環(huán)境中出現(xiàn)頭暈、心慌等不適癥狀時(shí)，需要及時(shí)停止工作，在陰涼處休息。

防曬小技巧速來(lái)get

夏日紫外線的威力不容小覷，外出要格外注意防曬。

物理遮擋是基礎(chǔ)：寬檐帽（帽檐≥10cm）配合防曬口罩，能阻擋60%的紫外線直射。防曬衣選擇UPF50+專業(yè)級(jí)產(chǎn)品，其特殊織法能有效反射紫外線。專業(yè)級(jí)的防曬衣采用“原紗型”防曬技術(shù)，經(jīng)50次洗滌后UPF值仍＞40，適合長(zhǎng)期戶外活動(dòng)。

化學(xué)防護(hù)要科學(xué)：化學(xué)防曬要遵循“20-2-2”原則，即提前20分鐘涂抹，每2小時(shí)補(bǔ)涂，每次用量約2mg/cm2。對(duì)于敏感肌人群，推薦物理防曬霜，避免化學(xué)防曬劑可能引發(fā)的接觸性皮炎。