國慶中秋的腳步越來越近

休假、出游就在眼前了！

不過

在迎來長假之前

這幾件重要的事情別忘了

下周日要上班

根據(jù)國務(wù)院辦公廳節(jié)假日安排的通知，2025年國慶節(jié)逢中秋節(jié)合并放假8天，大家在期盼假期到來之余，也別忘了假期前后上班時間有調(diào)整。

9月28日（周日）

10月11日（周六）

要上班！

連續(xù)8天高速免費

國慶中秋假期，打算自駕出行的小伙伴們也請注意

10月1日至10月8日

收費公路小型客車免費通行

↓↓↓

免費時段：根據(jù)《國務(wù)院關(guān)于批轉(zhuǎn)交通運輸部等部門重大節(jié)假日免收小型客車通行費實施方案的通知》（國發(fā)〔2012〕37號），收費公路免費通行的時間范圍為春節(jié)、清明節(jié)、勞動節(jié)、國慶節(jié)4個國家法定節(jié)假日。

其中，國慶中秋假期，所有收費公路（含機場高速、收費橋梁和隧道）免征小型客車通行費。10月9日0時起，恢復(fù)正常收費。

免費車型：行駛收費公路的7座以下(含7座)載客車輛，包括允許在普通收費公路行駛的摩托車。

【溫馨提示】8座和9座小型客車不屬于上述規(guī)定范圍；8座及8座以上的載客汽車以及各類貨車和客貨兩用車都不屬于免費范圍。

溫馨提示

敲黑板！

國慶假期高速免費

但不注意這點全程收費！

提前上高速，在高速免費時間內(nèi)下高速就能享受免費，中途不會分段收費！

如果下高速時已經(jīng)超過了免費時間，會被收取全程費用，不會分段收費。

所以，這里建議大家：如果你預(yù)估無法在免費時段結(jié)束時到達目的地，記得要選擇就近出口駛離，然后重新進入高速，以保證在規(guī)定時段內(nèi)享受免費，節(jié)省部分費用。

在上海游玩，沒有貼心適用的服務(wù)可不行，快來看看這些出行服務(wù)，有沒有你用得上的！

大家有沒有發(fā)現(xiàn)使用“隨申辦市民云”APP【景點熱力圖】功能，不僅可以實時查看景區(qū)人流量，而且還可以一鍵規(guī)劃導(dǎo)航路線，出行游玩方便省事

在滬自駕出行的寶子們，小云還要提醒大家，“隨申辦市民云”APP提供【ETC查詢】服務(wù)，可查詢到近6個月記錄

【高速公路車輛通行費收費標(biāo)準(zhǔn)】

可在線查詢上海市高速公路車輛通行費收費標(biāo)準(zhǔn)

健康小貼士

4個信號說明身體在求救！別讓日常習(xí)慣毀掉你的免疫力！

健康成年人的免疫力，通常能抵御大部分常見病毒，但如果出現(xiàn)這4種情況，可能是免疫力崩潰的前兆：

1.頻繁感冒：每年感冒次數(shù)超過3次；每次感冒癥狀持續(xù)超7天或反復(fù)出現(xiàn)呼吸道感染；即使服藥，癥狀也難以在常規(guī)時間內(nèi)緩解。

2.排便異常：長期排便干硬、稀軟，或帶黏液、血絲，甚至排便習(xí)慣突然改變。

3.睡眠質(zhì)量下降：入睡困難（躺1小時以上睡不著）；夜間頻繁覺醒（≥2次）或早醒后無法再睡；常做噩夢，睡眠淺，晨起仍覺乏力。

4.經(jīng)常手腳冰涼：在溫暖環(huán)境中（非寒冷季節(jié)或無低溫暴露），即使穿夠衣物、處于室內(nèi)，手腳仍冰涼，甚至暖不起來。

日常生活中的一些不良習(xí)慣，可能使我們的免疫力降低：

1.不良飲食習(xí)慣

高鹽飲食會削弱抗菌反應(yīng)；經(jīng)常吃甜食可影響白細(xì)胞的殺菌能力；喝水不足會影響人體排出毒素，間接降低免疫力。

2.長期熬夜

與有正常睡眠習(xí)慣的人相比，每晚只睡4小時的人，抗體會減少50%。睡眠不足，還會導(dǎo)致條件性致病菌感染機會增加。

3.負(fù)面情緒

負(fù)面情緒會導(dǎo)致人體免疫監(jiān)視作用減弱，從而使腫瘤發(fā)生概率成倍增長。對女性來說，負(fù)面情緒可能導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律，還可能增加乳腺增生、子宮肌瘤等疾病的患病風(fēng)險。

4.久坐

久坐會影響血液循環(huán)，長期下去，會增加患腸炎甚至腸癌的風(fēng)險。研究發(fā)現(xiàn)，久坐的人患腸癌的風(fēng)險增加約44%。

增強免疫力

牢記“兩做兩不做”

兩做：主動增強免疫力

1、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白

2、多關(guān)注腸道健康

兩不做：降低致癌風(fēng)險

1、少吃紅肉

2、戒煙戒酒

你有專屬個人檔案，知道嗎？“隨申辦市民云”APP這些醫(yī)院體檢報告、就醫(yī)記錄

可以線上查詢！

原標(biāo)題：《注意！上班時間有變動！》

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