南懷瑾先生說(shuō)：無(wú)論中藥西藥，我只相信睡覺。佛教、道教，我還是相信睡覺。能睡好覺就是人生最有福報(bào)的事。

一切不利于我睡覺的事，我不做！一切不利于我睡覺的人，我不交！

夜幕降臨，放下塵世紛擾，睡眠乃是至高無(wú)上的休憩。 大事小事，待晨光熹微，精神煥發(fā)時(shí)再行解決。

若夜不能寐，精力不濟(jì)，萬(wàn)事皆難成。 唯有心靜如水，方能安然入夢(mèng)。

呼吸之間，是通往寧?kù)o之門，引領(lǐng)我們進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。初學(xué)者或許難以適應(yīng)，但勿急，練習(xí)之中，呼吸自會(huì)柔和。

如觀魚游，如觀童戲，順其自然。

南懷瑾說(shuō)：人怎么睡著呢？

睡著雖然不是真正的無(wú)念，不是真正的清凈，而是差不多接近清凈。

一清凈下來(lái)，什么念頭都放下了，才能睡覺??！有一個(gè)念頭吊住就睡不著了嘛，對(duì)不對(duì)？

南懷瑾先生提出了一些具體的睡眠養(yǎng)生方法：

子時(shí)之前一定要睡覺：子時(shí)相當(dāng)于晚上 11 點(diǎn)至次日凌晨 1 點(diǎn)，此時(shí)是膽經(jīng)當(dāng)令，若不睡覺會(huì)直接傷肝，日久傷腎，造成身體氣血雙虧。長(zhǎng)期熬夜的人會(huì)臉色灰土，即便通過(guò)吃營(yíng)養(yǎng)品、鍛煉身體等方式，也難以挽回睡眠不足帶來(lái)的傷害。

睡時(shí)宜一切不思：入睡時(shí)應(yīng)達(dá)到 “視此身如無(wú)物” 的精神狀態(tài)，很多時(shí)候失眠源于雜念過(guò)多。若在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，最好起坐一會(huì)兒后再睡。也可在睡覺前簡(jiǎn)單壓腿，然后在床上自然盤坐或跏趺坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，有助于入睡。

午時(shí)宜小睡或靜坐養(yǎng)神：午時(shí)即上午 11 點(diǎn)至中午 1 點(diǎn)，此時(shí)如條件有限不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神。正午閉眼真正睡著 3 分鐘，效果相當(dāng)于睡兩個(gè)鐘頭，夜晚在正子時(shí)睡著 5 分鐘，功效等于睡六個(gè)鐘頭。