01

焦慮型的人在感情里，有一個(gè)很典型的心態(tài)特征：

一天24小時(shí)里，你沒有明確對(duì)我說愛我的那些時(shí)間，都是不愛我的。

她們會(huì)時(shí)刻需要肯定、回應(yīng)和陪伴，如果伴侶沒有這樣的行動(dòng)或者語言，她們就會(huì)感到很焦慮、恐慌，默認(rèn)對(duì)方在疏遠(yuǎn)自己了。

也因此，他們很容易對(duì)伴侶的行為作出過度反應(yīng)。

——沒有秒回，是不是和其他人在聊天了？聊天情緒很平淡，是不是對(duì)我厭倦了？如果我的性格沒有他想象那么好，是不是他就會(huì)離開我？

焦慮型依戀的人，戀愛中的絕大多數(shù)時(shí)間，都在和自己的這些心理搏斗，不斷地精神內(nèi)耗，假意試探。

因此，焦慮型依戀的人是比較容易讓愛人產(chǎn)生不舒服的感覺，她們的情感表現(xiàn)過于強(qiáng)烈，很容易嚇跑另一半。

02

從情緒取向治療(EFT)的角度來看，焦慮型依戀是在用焦慮掩飾被拋棄的恐懼。

焦慮型依戀的人，可能小時(shí)候自己有了需求，但父母的回應(yīng)不敏感、不及時(shí)、不持續(xù)或者時(shí)好時(shí)差，所以，我們長(zhǎng)期處于被忽略或被拋棄的恐懼之中。這種恐懼稱為“原生情緒”。

為了保護(hù)自己免受原生情緒的困擾，我們可能產(chǎn)生出所謂的“次生情緒”來自我保護(hù)。

有的人會(huì)憤怒地抗議和抗拒他人，有的人則會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒，向父母發(fā)出既依賴又抗拒的信號(hào)，以此確保對(duì)方的持續(xù)關(guān)注，還有的人會(huì)展現(xiàn)冷漠無情的一面，用“我不需要你”的姿態(tài)來保護(hù)自己免受傷害。

當(dāng)一個(gè)人主要展現(xiàn)的是憤怒和焦慮時(shí)，可被歸類為依戀風(fēng)格中的焦慮-矛盾(anxious-resistant)型;

當(dāng)一個(gè)人展現(xiàn)的主要是疏離和冷漠時(shí)，可被歸類為焦慮-逃避(anxious-avoidant)型。

雖然風(fēng)格上有所不同，但兩種類型的人，所展現(xiàn)的都是蕞內(nèi)在的情緒，都是對(duì)被拋棄的恐懼和擔(dān)憂，只是反應(yīng)不同。尤其是焦慮-逃避型的人，很容易讓人以為她真的冷漠，殊不知她的疏離行為實(shí)際上是對(duì)內(nèi)在痛苦的掩飾。

03

焦慮型依戀對(duì)成年人親密關(guān)系的影響：

焦慮型依戀對(duì)成年人親密關(guān)系的影響在于，我們?cè)陉P(guān)系中展現(xiàn)的往往是次生情緒(憤怒/焦慮、疏離/冷漠)。

比如，焦慮-矛盾型的人，會(huì)要求愛人電話短信秒回，每天報(bào)備行蹤，禁止和其他異性來往，如果做了某些事情就有可能是不愛我了的表現(xiàn)……

一旦愛人違反了這些期望，焦慮-矛盾型的人就會(huì)展現(xiàn)出巨大的憤怒和焦慮情緒，依賴這樣的反應(yīng)來獲取對(duì)方更多的關(guān)注和照顧，從而安撫自己的不安。

有來訪者反映，自己經(jīng)常對(duì)愛人有不恰當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)，明明知道對(duì)方是愛自己的，但還是會(huì)有些過度敏感。比如，每次對(duì)方發(fā)微信消息過來，自己都會(huì)很認(rèn)真、很及時(shí)地給予回復(fù)。

若有時(shí)自己發(fā)消息過去了，對(duì)方?jīng)]有回復(fù)或過很久才回復(fù)(雖然不是經(jīng)常發(fā)生)，但只要有出現(xiàn)這種情況，自己就會(huì)不由地生氣，覺得自己對(duì)對(duì)方那么認(rèn)真，對(duì)方怎么可以這樣子對(duì)自己;覺得對(duì)方根本就不在乎自己……只有得到對(duì)方的解釋和保證后，情緒才會(huì)平靜下來。

焦慮-逃避型的人，在面對(duì)類似場(chǎng)景時(shí)，則更多展現(xiàn)出疏離的傾向，采取回避、忽視、冷戰(zhàn)等等方式，來掩飾自己對(duì)關(guān)系破裂的恐懼。

比如，好不容易等到對(duì)方的回復(fù)了，會(huì)故意不搭理對(duì)方，想讓對(duì)方也感受一下自己心中的那種痛苦和焦慮。甚至有些人會(huì)把對(duì)方拉黑，不接電話。

雖然事后他們會(huì)為自己的行為后悔，知道對(duì)方真的是很忙很忙，不是想故意冷落自己。但當(dāng)對(duì)方?jīng)]有按照自己的期望給予回應(yīng)時(shí)，還是很容易產(chǎn)生焦慮感，有一種莫名的不安全感。

焦慮型依戀的人的次生情緒原本是表達(dá)內(nèi)心原生情緒被照顧的訴求，但是站在伴侶的角度，卻會(huì)被外露的次生情緒所干擾，從而產(chǎn)生誤解。

他們的伴侶往往會(huì)在相處中感到很困惑，會(huì)感覺到自己的伴侶好像非常敏感，一件小事情就會(huì)被觸發(fā)，反應(yīng)強(qiáng)烈得和事情本身不成比例;或者發(fā)現(xiàn)對(duì)方好像很冷漠，經(jīng)常會(huì)不理會(huì)自己，遇到矛盾、問題時(shí)會(huì)把自己像刺猬一樣包裹起來。

由于不清楚焦慮型依戀的人這些行為的真正動(dòng)機(jī)，伴侶也無法用真正能夠安撫到他們的方式來回應(yīng)，而是回應(yīng)表現(xiàn)出來的次生情緒。

當(dāng)兩個(gè)人都是焦慮型依戀風(fēng)格時(shí)，情況可能更糟糕：

當(dāng)一方感到恐懼并展現(xiàn)憤怒/焦慮或者疏離時(shí)，也會(huì)觸發(fā)另一方的恐懼并且展現(xiàn)類似的次生情緒。

尤其是如果一方是矛盾型，而另一方是逃避型時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生夫妻關(guān)系中十分常見的逼近-回避的場(chǎng)景：

一方不斷抗議、逼近、索取更多的愛，另一方則不斷逃避、疏離、拒絕進(jìn)一步溝通。

廣州聽說吧婚姻心理咨詢結(jié)語：

如果你察覺自己是焦慮型依戀，或你的焦慮已經(jīng)影響到與伴侶的相處，建議你尋求專業(yè)心理咨詢，找擅長(zhǎng)夫妻關(guān)系的咨詢師尋求幫助。

這里需要強(qiáng)調(diào)的是，依戀風(fēng)格可能會(huì)影響和塑造你成年后的親密關(guān)系，但并不會(huì)完全決定你的未來。

一個(gè)人一生的依戀風(fēng)格會(huì)有很大的重塑空間，而把時(shí)間和金錢投資在重塑自己的依戀風(fēng)格上面，會(huì)對(duì)生活幸福指數(shù)的提升有非常大的幫助。

END

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