個(gè)人形象上，什么東西是最害怕失去的？那必須是一頭飄逸的秀發(fā)，怕禿怕白怕分叉。

要是哪天突然發(fā)現(xiàn)，自己突然出現(xiàn)很多白頭發(fā)，絕對(duì)一瞬間心態(tài)爆炸。

不過(guò)，突然長(zhǎng)白頭發(fā)先莫慌，不一定是因?yàn)槟隳挲g到位了，也可能是因?yàn)槠渌蹲釉?，比如最容易忽略的一點(diǎn)——營(yíng)養(yǎng)不夠。

長(zhǎng)白頭發(fā)可能是缺乏 3 種營(yíng)養(yǎng)

想要一頭烏黑的頭發(fā)，就必須保證頭發(fā)中的黑色素能夠正常合成，而黑色素是由黑素細(xì)胞產(chǎn)生的，要想它能賣力工作，就需要給它提供充足的營(yíng)養(yǎng)。

一旦因?yàn)槟承┮蛩?，?dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺失，或者營(yíng)養(yǎng)無(wú)法正常運(yùn)送到毛發(fā)，就可能長(zhǎng)白頭發(fā)。

通常來(lái)說(shuō)，這 3 種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)頭發(fā)的影響比較大：

1

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是頭發(fā)的重要原材料，組成頭發(fā)的基本單元——角蛋白，就是靠蛋白質(zhì)來(lái)合成的。

如果長(zhǎng)期蛋白質(zhì)攝入不足，就容易突然長(zhǎng)白頭發(fā)。不僅如此，像什么發(fā)質(zhì)變差、毛糙、發(fā)黃，都跟蛋白質(zhì)攝入不足有關(guān)。

如果這個(gè)根本問(wèn)題不解決，往腦殼上抹再多護(hù)發(fā)素，頭發(fā)也不會(huì)變好，說(shuō)不定受到刺激發(fā)質(zhì)還會(huì)越來(lái)越差。

2

銅、鋅、硒等微量元素

如果蛋白質(zhì)是頭發(fā)的原材料，那么銅、鐵這些微量元素，就是黑色素的催化劑。

黑色素是酪氨酸在酪氨酸酶的作用下形成多巴（DOPA），再經(jīng)過(guò)氧化之后形成的，因此酪氨酸酶的活性會(huì)直接影響這個(gè)過(guò)程的效率和結(jié)果。

而銅、鋅這類微量元素，能夠影響酪氨酸酶的活性，一旦這些微量元素不能充足供應(yīng)，酪氨酸酶的活性就會(huì)降低，影響黑色素的合成，反映到你的頭上，就會(huì)出現(xiàn)白頭發(fā)。

3

B 族維生素

維生素 B 族是個(gè)大家庭，包括維生素 B1、B2、B3、B5、B6、B12 等，都對(duì)人體有很重要的作用。

維生素 B 族參與了我們?nèi)梭w的新陳代謝，頭發(fā)、指甲的生長(zhǎng)都需要它們的幫助，同時(shí)還能保障黑色素細(xì)胞的正?；顒?dòng)。

如果因?yàn)槟承┰驅(qū)е戮S生素 B 族缺乏，就容易出現(xiàn)脫發(fā)、白發(fā)、頭發(fā)干枯等問(wèn)題。

當(dāng)然，除了缺乏這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還有很多原因也會(huì)導(dǎo)致白頭發(fā)變多，比如精神壓力、遺傳、身體疾病等等。

精神壓力導(dǎo)致白發(fā)，黑色素細(xì)胞干細(xì)胞是其中的關(guān)鍵。壓力會(huì)激活交感神經(jīng)，神經(jīng)遞質(zhì)去甲腎上腺素大量釋放，導(dǎo)致黑色素細(xì)胞干細(xì)胞的快速損耗。

遺傳因素是很多人長(zhǎng)白頭發(fā)的重要原因之一，如果你家族中存在早早長(zhǎng)了白頭發(fā)的親屬，那么你也有提前長(zhǎng)白頭發(fā)的可能。

關(guān)于疾病導(dǎo)致的白發(fā)異常增多，則是尤其需要關(guān)注的另一個(gè)問(wèn)題，甲狀腺功能異常、惡性貧血、腦垂體功能受損、自身免疫疾病等，都有可能是誘因。

一些先天代謝缺陷性疾病，如色氨酸加氧酶缺乏癥、甲硫氨酸吸收不良綜合征、胱氨酸缺乏等，也會(huì)導(dǎo)致少年白發(fā)。

白頭發(fā)會(huì)越拔越多嗎？

這一點(diǎn)無(wú)需擔(dān)心，白頭發(fā)跟拔不拔沒(méi)關(guān)系。

白頭發(fā)的生長(zhǎng)取決于毛囊，如果是冒出極個(gè)別一兩根白頭發(fā)，且很長(zhǎng)時(shí)間都沒(méi)增多的話，那可能只是這幾個(gè)毛囊有點(diǎn)與眾不同，并不是什么大問(wèn)題。

通常情況下，這些與眾不同的毛囊不會(huì)對(duì)其他毛囊產(chǎn)生什么影響。

還有另外一種可能，就是那一兩根白頭發(fā)，只是你要長(zhǎng)白頭發(fā)的前奏，你本身就是會(huì)逐漸長(zhǎng)出更多白頭發(fā)，拔與不拔都不會(huì)阻擋這個(gè)過(guò)程。

相比較而言，營(yíng)養(yǎng)缺乏、精神壓力才是會(huì)讓你長(zhǎng)出更多白發(fā)的外界因素，可以通過(guò)改善生活方式來(lái)緩解。

想要把自己的一頭黑發(fā)留得更久一點(diǎn)，生活上要盡量做到這些：

● 飲食上保證種類豐富、營(yíng)養(yǎng)均衡，補(bǔ)充頭發(fā)生長(zhǎng)所需營(yíng)養(yǎng)素；

● 減少熬夜，調(diào)整身體內(nèi)分泌；

● 盡量避免頭發(fā)接受過(guò)多紫外線刺激；

● 緩解壓力，給頭發(fā)留出更多生長(zhǎng)空間。

大多數(shù)人長(zhǎng)白頭發(fā)都是個(gè)正常進(jìn)程，如果身體沒(méi)有其他問(wèn)題，可以不必那么緊張，相比去焦慮怎么讓它黑回來(lái)。接受它的變化或許更好。

參考文獻(xiàn)

[1]人類頭發(fā)變白的全球調(diào)查[J].中華皮膚科雜志,2013,46(10):768-769.

[2]方彥華,徐依依.青少年白發(fā)的病因及其治療、預(yù)防[J].醫(yī)學(xué)與社會(huì),2005,18(7):27-29,33.DOI:10.3870/j.issn.1006-5563.2005.07.010.

[3]王亭亭,林梅,張紅,徐建芬,張樹花,孫玲琴,俞佳葉.白發(fā)早生的原因分析及干預(yù)[J].中外醫(yī)療,2008,34(34):182-182.DOI:10.3969/j.issn.1674-0742.2008.34.153.

[4]李謀,楊小琳,趙金禮.氧化應(yīng)激在白發(fā)發(fā)生中的作用[J].山西化工,2018,38(3):133-135.DOI:10.16525/j.cnki.cn14-1109/tq.2018.03.49.

來(lái)源丨 科普中國(guó)，華西醫(yī)生（ID：WestChina_Doctor）

審核丨徐敏 天津醫(yī)科大學(xué)代謝病醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師 天津市醫(yī)學(xué)會(huì)皮膚性病學(xué)分會(huì)委員