有這樣一類人：

Ta們在工作生活中明明大腦在線，但一談戀愛就會(huì)變得特別粘人，敏感多慮，總是害怕被拒絕被拋棄；

Ta們?nèi)鄙侔踩校偸窍胍_認(rèn)自己在別人心中的地位，反復(fù)問對方“愛不愛自己”，如果對方有遲疑或是表現(xiàn)出不耐煩，那么便是ta們心中被拋棄的噩夢的開始；

Ta們時(shí)而粘人，又時(shí)而想回避，在伴侶眼中是一個(gè)捉摸不定，難以揣測的人。

這種人也許具有「焦慮型依戀」風(fēng)格。

01 

什么是依戀？

提出依戀理論的心理學(xué)家鮑爾比認(rèn)為，依戀是個(gè)體通過接近更強(qiáng)壯、更智慧的他人來尋求安全感。

在生命早期，那個(gè)“更強(qiáng)壯、更智慧的他人”是我們的父母，或是我們的主要養(yǎng)育者，他們充當(dāng)著“安全港灣”的角色，是我們蕞初的安全感來源。

而他們與孩子的互動(dòng)方式，能否給予孩子足夠的安全感，都決定了孩子在早期形成的依戀風(fēng)格，并且會(huì)延續(xù)到孩子成年的親密關(guān)系中。

如果這個(gè)“安全港灣”是可靠穩(wěn)定的，一直在場，并且能及時(shí)回應(yīng)孩子，那么孩子也敢于向外探索，從而逐漸完成和父母的分離，形成安全型的依戀風(fēng)格。

相反，假如這個(gè)“安全港灣”總是不確定的，時(shí)有時(shí)無，對孩子的需求有時(shí)回應(yīng)有時(shí)不回應(yīng)，那么對于孩子來說，他們心中有著對父母的關(guān)注、愛和興趣，但他們又覺得任何美好的事物都會(huì)隨時(shí)消失，在反復(fù)地得與失之間陷入矛盾和恐懼。這就是焦慮型依戀風(fēng)格的形成。

而若是與孩子長期保持著一定距離，孩子無法獲得安全感，那么感到很無助的孩子會(huì)選擇進(jìn)入自己的世界以保護(hù)自己，覺得溫柔、親密、感情投入都是危險(xiǎn)的，變得極其疏遠(yuǎn)冷淡，形成回避型依戀風(fēng)格。

這些早期的依戀風(fēng)格對我們成年后的親密關(guān)系的影響主要在這四個(gè)方面：

D一、關(guān)系中的距離感和表達(dá)親密的方式

第二、應(yīng)對沖突的方式

第三、是否愿意表達(dá)需求和愿望

第四、對伴侶和親密關(guān)系的期待

02

焦慮型依戀風(fēng)格在親密關(guān)系中的表現(xiàn)

1

對親密要求高，期待高

對于焦慮型依戀的人來說，ta們對于親密度的要求很高，確定戀愛關(guān)系后，ta會(huì)是那個(gè)總在推進(jìn)節(jié)奏的人，并且也希望對方跟自己保持同步。

“粘人”，是大部分人遇到焦慮型依戀風(fēng)格伴侶后會(huì)給出的評價(jià)。頻繁發(fā)信息，打電話，想知道另一半的行蹤，在做什么，跟什么人在一起。

高頻率的互動(dòng)或許會(huì)讓另一半覺得厭煩、被控制，但其實(shí)這些行為的背后隱藏著Ta們深深的恐懼，害怕被拋棄，不確定伴侶是否“一直在場”，所以要反復(fù)確認(rèn)，希望伴侶能夠主動(dòng)且高頻地向自己表達(dá)愛意、感情和心情。

例如電視劇《親愛的小孩》中的朱珠，有著極強(qiáng)的占有欲，也缺乏安全感，總需要得到對方的及時(shí)回應(yīng)。當(dāng)朱珠被肖路拉黑微信后，原本看上去能干知性得到她很快情緒崩潰，甚至跑到肖路女兒的周歲宴上大吵大鬧，但他們兩人蕞終也沒有如愿在一起。

2

高敏感

在親密關(guān)系中感覺自己被接受、被喜愛，這是焦慮型依戀的人在親密關(guān)系中索求且重視的部分，所以Ta們會(huì)很敏感。

稍稍的看不起、語氣急一點(diǎn)的言語，或是小小的忽視，沒有及時(shí)的回應(yīng)，對Ta們來說都像是巨大的威脅，甚至?xí)詣?dòng)將這些當(dāng)做是戀情即將結(jié)束的信號(hào)，做出極大的反應(yīng)。

沒有夸自己做的飯菜好吃，早上發(fā)的信息到了中午還沒回，晚餐時(shí)對自己說的事情興致缺缺......

這些生活小細(xì)節(jié)會(huì)一下子被Ta們捕捉到，然后在自己的內(nèi)心世界中無限放大，引起強(qiáng)烈的自我情緒，讓自我被負(fù)面感淹沒。

所以在外人看來，Ta們一談戀愛，談的好像不是愛，而是無盡的焦慮與痛苦。

正如《關(guān)系的重建》一書中所說：

“你（焦慮型依戀）具備一種獨(dú)特的感受力，能感受到親密關(guān)系所受到的威脅。即使是一點(diǎn)細(xì)微的異樣線索，也會(huì)激活你的依戀機(jī)制。

而機(jī)制一旦激活，除非你伴侶給你一個(gè)確切的反饋，表明你們的關(guān)系jue對可靠，否則你根本無法平靜下來。”

3

害怕被拒絕，低自尊

被拒絕、被拋棄，是焦慮型依戀的人內(nèi)心一直存在的恐懼，這份恐懼從小幼童時(shí)飄忽不定的“安全港灣”而來，無法確定自己是被接受的，所以隨時(shí)有被拋棄的風(fēng)險(xiǎn)，需求有被拒絕滿足的可能性。

所以，在親密關(guān)系中，Ta們會(huì)做出一些努力，來試圖阻止這種情況的發(fā)生，可能是犧牲自己來試圖留住對方；可能是迎合別人對自己的要求，哪怕這些要求是自以為的、想當(dāng)然的。

Ta們還會(huì)把這份恐懼，歸結(jié)于是「自己不夠好」的緣故，給伴侶高評價(jià)，但卻認(rèn)為自己永遠(yuǎn)不夠好，低自尊，缺乏自信。

特別當(dāng)Ta們真的遭遇到了被拒絕或被拋棄的時(shí)候，會(huì)花很多 時(shí)間去思考自己所認(rèn)為的自我缺陷的什么，自我批評，苛責(zé)自己，不斷強(qiáng)化這種“不夠好”的感覺。

張愛玲寫過這樣一段話：“如果我不愛你，我就不會(huì)思念你，我就不會(huì)妒忌你身邊的異性，我也不會(huì)失去自信心和斗志，我更不會(huì)痛苦。如果我能夠不愛你，那該多好?！?/strong>

這或許便是焦慮依戀者內(nèi)心蕞真實(shí)的寫照。進(jìn)入親密關(guān)系的Ta們總是處在患得患失當(dāng)中，似乎愛上一個(gè)人，總會(huì)讓Ta們變得沒有安全感，失去了理智，總是索求對方的認(rèn)可陪伴。

但不愛一個(gè)人時(shí)，卻總要面對快要吞沒自己的孤獨(dú)和空虛，驅(qū)使著Ta們?nèi)フ乙粋€(gè)人愛。于是又進(jìn)行惡性循環(huán)中。

03

   如何破局？

這個(gè)答案可能需要焦慮依戀的人學(xué)著去面對自己的焦慮；需要去思考，自己過去的經(jīng)歷或者與父母的依戀關(guān)系模式是怎樣的；需要學(xué)會(huì)將戀人看做獨(dú)立的個(gè)體，而非是對父母的投射。

當(dāng)然，在梳理和反思自己的成長經(jīng)歷過程中或許會(huì)遇到一些困難，也會(huì)感到痛苦，想要逃避；而我們自己也總是難以看清自身很多行為背后的潛意識(shí)和深埋于心的過往經(jīng)歷。

這時(shí)候，我們可以尋求專業(yè)人士的支持和幫助，在專業(yè)心理咨詢師的幫助下發(fā)展出自愛的能力，學(xué)會(huì)更加愛自己和愛別人，也能享受被愛，獲得一段幸福的親密關(guān)系。

END

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