繁重的教學(xué)任務(wù)、煩瑣的班級(jí)管理、生活里的瑣碎小事，還有對(duì)自身成長(zhǎng)的焦慮，常常讓我陷入情緒內(nèi)耗，身心俱疲。這種焦躁的情緒不僅降低了工作效率，也讓我忽略了很多身邊的美好，形成惡性循環(huán)。直到我開始嘗試把閱讀當(dāng)作固定的減壓方式，才慢慢地走出困境。

讀書，就像一劑溫和又強(qiáng)效的“心靈良藥”，幫我化解成長(zhǎng)難題。我摸索出了自己的“閱讀減壓法”，讓閱讀精準(zhǔn)適配我的需求。當(dāng)因工作壓力大而焦躁不安時(shí)，我會(huì)拿起散文隨筆集，用細(xì)膩優(yōu)美的文字撫平內(nèi)心的褶皺。比如讀汪曾祺的散文，那些關(guān)于草木、美食、日常小事的描寫，讓我暫時(shí)抽離緊繃的工作節(jié)奏，在文字里感受生活的煙火氣，焦躁的情緒會(huì)慢慢平復(fù)下來。這種閱讀是純粹的精神放松，讓我重新找回內(nèi)心的平靜。

當(dāng)我遭遇挫折、感到迷茫無助時(shí)，人物傳記就成了我的“情緒解藥”。我會(huì)翻開先賢偉人、行業(yè)前輩的故事，看著他們從困境中崛起，在逆境中堅(jiān)守，面對(duì)挫折不低頭、面對(duì)質(zhì)疑不退縮。對(duì)比他們，我會(huì)發(fā)現(xiàn)自己眼前的煩惱其實(shí)微不足道，并從他們的身上汲取直面困難的勇氣，學(xué)會(huì)以更豁達(dá)的心態(tài)看待生活中的不如意，焦慮感也能隨之消散。

當(dāng)我身心俱疲、精神匱乏時(shí)，我會(huì)選擇讀詩詞經(jīng)典。唐詩的豪放飄逸，宋詞的婉約細(xì)膩，都有著治愈人心的力量。沉浸在詩詞里，仿佛與古人對(duì)話，那些優(yōu)美的詞句能讓我遠(yuǎn)離浮躁，內(nèi)心變得豐盈而安定，也讓我學(xué)會(huì)用更細(xì)膩的眼光觀察生活，發(fā)現(xiàn)日常中的小美好。

除了選擇合適的書籍，我還養(yǎng)成了“沉浸式閱讀習(xí)慣”。每天固定抽出半小時(shí)，找一個(gè)安靜的角落全身心投入書本。不追求閱讀速度，也不強(qiáng)迫自己記住所有內(nèi)容，只是單純地享受閱讀的整個(gè)過程。這種沉浸式的體驗(yàn)，能讓我徹底擺脫外界的干擾，讓大腦得到真正的放松。同時(shí)，我還會(huì)在閱讀時(shí)隨手寫下簡(jiǎn)短的感悟，積累自己的“情緒治愈筆記”。每當(dāng)情緒低落時(shí)，翻開筆記，那些文字就能再次給我力量。

堅(jiān)持閱讀減壓一段時(shí)間后，我明顯感覺到自己的變化：焦慮少了，心態(tài)更平和了，面對(duì)工作和生活的挑戰(zhàn)時(shí)，也多了一份從容和堅(jiān)定。慢慢地，閱讀成為我生活中不可或缺的一部分，它就像一位無聲的朋友，始終陪伴著我，治愈著我的焦慮，讓我在紛繁的世界里守住內(nèi)心安寧，助我更好地完成自己的本職工作，成為最好的自己。

（作者：鄭云霞 系山西省運(yùn)城市垣曲縣城東小學(xué)教師）