近日，一項發(fā)表于頂級期刊《Nutrients》的研究指出，連續(xù)補(bǔ)充4周桑葚，可以讓男性體內(nèi)的睪酮水平提升30%以上，同時精子的活力和抗氧化能力得到顯著增強(qiáng)。

桑葚對于男同胞們真的有那么神奇嗎？

連續(xù)補(bǔ)充4周，睪酮水平提升32%

為了探究桑葚對男同胞的作用，研究人員以雄性小鼠作為實驗對象。他們首先用高脂飼料喂養(yǎng)雄性小鼠12周，誘導(dǎo)其產(chǎn)生肥胖、精力下滑、胰島素抵抗等代謝綜合征。

隨后將這些小鼠均分為三組：一組喂食低劑量（200mg/kg）的桑葚提取液，另一組喂食高劑量（400mg/kg）的桑葚提取液），最后一組不做處理，持續(xù)4周。

結(jié)果大大超出科學(xué)家的意料，高劑量組小鼠的運動耐力、身體靈活度顯著優(yōu)于對照組，進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn)高劑量組小鼠血液中睪酮的水平比對照組平均高出32%，精子活力提升近40%。

在對桑葚提取液進(jìn)行分析后，研究人員發(fā)現(xiàn)，發(fā)揮關(guān)鍵作用的并非單一物質(zhì)，而是花青素與多酚兩大類物質(zhì)，它們通過激活抗氧化通路Nrf2，抑制炎癥通路TNF-α，抵御高脂飲食對于生殖系統(tǒng)的傷害。

其中最具代表性的是矢車菊素-3-葡萄糖苷（C3G），它不僅能清除自由基，還能激活體內(nèi)調(diào)控激素合成的關(guān)鍵通路（如StAR蛋白和CYP11A1酶），從而促進(jìn)睪酮生成。

缺乏人體臨床，還需進(jìn)一步確認(rèn)

看完研究，不少男同胞都躍躍欲試，想買桑葚吃了。但是先別著急，不談劑量談效果都是耍流氓。

研究中采用的是高純度的桑葚提取物，成分與鮮果或者果汁有很大差距，負(fù)責(zé)人表示，靠單純食用桑葚，難以達(dá)到效果。

此外，科研人員也強(qiáng)調(diào)，任何補(bǔ)充方案都需建立在規(guī)律作息、適度運動和情緒管理的基礎(chǔ)上。

桑葚雖有益，但這幾類人要慎吃

對于脾胃虛寒等特殊人群來說，吃桑葚并不一定帶來益處，這類寒涼食物反而可以會引發(fā)或者加重腹瀉、腹脹、食欲不振等問題，特別是空腹食用，容易誘發(fā)腸胃紊亂。

此外，由于桑葚糖度過高，糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。

桑葚每天吃多少最合適？

1.每日推薦量20-30顆(約一手掌)；

2.過量風(fēng)險腸胃刺激、糖分超標(biāo)、牙齒敏感；

3.食用建議避免空腹，搭配酸奶更佳，特殊人群需減量。

最后也提醒大家，桑葚雖好，但不能替代藥物治療。如果出現(xiàn)明顯的雄性激素水平異常、ED等問題，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

未來，隨著更多相關(guān)研究的深入，相信桑葚還會帶給我們更多的健康驚喜，成為日常健康飲食中不可或缺的一員。

原標(biāo)題：《桑葚立大功！多國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：連續(xù)補(bǔ)充4周，睪酮水平提升32%》

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