薰風(fēng)送暖，草木蔥蘢，荷風(fēng)初起，萬物盛長。“上海健康播報”攜手上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院推出“二十四節(jié)氣健康指南”，今天聊聊立夏養(yǎng)生。立夏是夏季第一個節(jié)氣，養(yǎng)心正當(dāng)時，讓我們通過“五方”調(diào)養(yǎng)，從“心”開始，養(yǎng)出清爽與安康。

午時小憩，怡養(yǎng)心神

立夏睡好“子午覺”，午時11點-13點是養(yǎng)心護脈的黃金時段。此時小睡15-30分鐘，無需太長，就能怡養(yǎng)心神，補足精力，消除疲勞。

觀葉賞花，目接清寧

美景入眼，清寧之感由目入心經(jīng)，滌蕩煩擾、舒緩情志，心神自然安寧。尋一方佳境看花解悶，觀繁葉搖翠，賞新花吐蕊，悅納生機，浸潤詩意，以景養(yǎng)心。

略食苦味，心火自平

立夏暑氣漸盛，正是“夏吃苦、勝進補”的好時節(jié)。苦味入心，能清火泄熱。苦瓜清熱解暑，蓮子養(yǎng)心安神，萵苣消食化積，這些時令食材皆可一試。但苦寒之物別過量吃，以免傷腸胃。

“五白糕”健脾、除濕、潤膚，可為下午茶添彩。制作方法：將50克白扁豆、50克白蓮子、50克白茯苓、15克白菊花、50克白山藥洗凈晾干，打磨為細粉后，與200克面粉調(diào)勻；加水、酵母和面，發(fā)好后加入100克白糖，切塊揉為團狀，放入模具定型；上籠沸水武火蒸30分鐘至熟，即可享用。

幽香縷縷，撫平焦慮

檀香入心經(jīng)，鼻息間輕嗅縷縷香韻，香氣循嗅覺入體，溫和調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，疏解躁郁，撫平焦慮，讓心神在溫潤的木質(zhì)香中慢慢歸寧，守住身心的清和自在。

靜坐冥想，萬念沉寧

冥想是經(jīng)典的中醫(yī)養(yǎng)心之法。靜坐冥想，調(diào)呼吸、寧心神，讓紛亂的思緒慢慢沉淀，使躁動的心神回歸寧靜。

溫柔的暮春悄然退場，熱烈的初夏欣然亮相。愿大家以眠、景、食、香、靜“五方”調(diào)養(yǎng)，于忙碌日常間覓得一寸心安。