科學(xué)減重正當(dāng)時(shí)！近日，在上海徐匯西岸濱江，一場(chǎng)別開生面的“乒乓主題體重管理嘉年華”舉行。科學(xué)減重科普大使、乒乓球世界冠軍許昕攜手多位健康領(lǐng)域?qū)＜?，以乒乓球?yàn)檩d體，向大眾傳遞一個(gè)核心理念：體重管理，不是一場(chǎng)沖刺跑，而是一場(chǎng)講策略、重節(jié)奏的“持久戰(zhàn)”。

乒乓球運(yùn)動(dòng)，比的不僅是爆發(fā)力，更是對(duì)節(jié)奏、心態(tài)和身體狀態(tài)的精細(xì)調(diào)控。受此啟發(fā)，活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)設(shè)置了“減腹接球挑戰(zhàn)賽”“反彈乒乓挑戰(zhàn)”“長(zhǎng)期減重控球挑戰(zhàn)賽”等趣味互動(dòng)項(xiàng)目，讓市民在揮拍接球的歡樂中，輕松理解科學(xué)體重管理的底層邏輯。

上午10點(diǎn)，西岸濱江的嘉年華現(xiàn)場(chǎng)已是一片歡騰。在“減腹接球挑戰(zhàn)賽”區(qū)域，參與者一邊收緊核心、左右快速移動(dòng)，一邊努力用球拍穩(wěn)穩(wěn)接住不斷襲來的乒乓球。每一次成功救球，都引來周圍觀眾的陣陣喝彩。一名年輕女孩完成挑戰(zhàn)后氣喘吁吁地笑著告訴記者：“原來控制體重就像控制這個(gè)球——核心不穩(wěn)，球就亂跑！”不遠(yuǎn)處，“反彈乒乓挑戰(zhàn)”更是排起了長(zhǎng)隊(duì)，市民需要在球落地前判斷反彈路線并完成擊打，不少人直呼“比跑步還累，但不知不覺出了好多汗”。

當(dāng)天，活動(dòng)還發(fā)起了“百人乒乓控球挑戰(zhàn)”，沖擊“最多人同時(shí)線上線下顛乒乓球”吉尼斯世界紀(jì)錄。這一挑戰(zhàn)形象地揭示了體重管理的生理關(guān)鍵：穩(wěn)定持續(xù)的肌肉力量輸出，才是掌控身體狀態(tài)的真正底氣。

這也引出了一個(gè)常被忽視的健康常識(shí)：肌肉，不僅是運(yùn)動(dòng)能力的基石，更是維持人體代謝平衡、守護(hù)長(zhǎng)期健康的“核心引擎”。 重視肌肉儲(chǔ)備的理念，已被納入國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)發(fā)布的《成人肌少癥食養(yǎng)指南（2026年版）》，成為國(guó)民健康管理的重要方向。

減重，到底減的是什么？ 上海市第十人民醫(yī)院卜樂教授給出了通俗而科學(xué)的解釋：“體重秤上的數(shù)字下降，只是基本功，不是最終目標(biāo)。真正的科學(xué)減重，核心是優(yōu)化身體成分——減少內(nèi)臟脂肪，留住優(yōu)質(zhì)肌肉。”她強(qiáng)調(diào)，肥胖癥是一種有明確診斷標(biāo)準(zhǔn)的慢性疾病，每個(gè)人的體質(zhì)和代謝狀況不同，減重方案必須“量身定制”。

“有體重管理需求或肥胖困擾的人群，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)療指導(dǎo)下開展規(guī)范化管理，而不是盲目節(jié)食或過度運(yùn)動(dòng)?！辈窐方淌诮ㄗh，科學(xué)減重，不是為了輕一時(shí)，而是為了健康一輩子。

現(xiàn)場(chǎng)，28歲的白領(lǐng)小周在完成“減腹接球挑戰(zhàn)賽”后笑著說：“以前減肥光盯著體重秤，數(shù)字不掉就焦慮。今天聽完許昕和專家的講解才意識(shí)到，我可能減掉的是肌肉而不是脂肪，難怪總是反彈?！绷硪晃粠е⒆觼眢w驗(yàn)的張女士則表示：“我一直以為減肥就是少吃，今天才知道肌肉這么重要。回去要把運(yùn)動(dòng)加上，不能光靠餓肚子?！?/p>

值得注意的是，此次上海市乒乓嘉年華由禮來聯(lián)合運(yùn)動(dòng)平臺(tái)Keep共同打造。近年來“運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)”與“體重管理”的融合正成為新趨勢(shì)。像本次嘉年華這樣，將專業(yè)體育元素引入大眾健康科普，正是為了讓科學(xué)理念“看得見、玩得懂、用得上”。專家表示，未來類似跨界合作有望常態(tài)化，幫助更多人在運(yùn)動(dòng)中收獲健康，而非在焦慮中折騰身體。