界哥 醫(yī)學(xué)界

花一樣的年紀，愿天堂沒有痛苦。

韓國娛樂圈再次傳來噩耗，年僅29歲的具荷拉在家中身亡，警方初步排除他殺，自殺可能性大，目前具體原因正在調(diào)查中。網(wǎng)友問：是不是和崔雪莉一樣的原因？因抑郁癥自殺身亡？

具荷拉系前女子演唱組合KARA成員，是崔雪莉的閨蜜。曾與前男友互毆并遭對方威脅。此前被爆患抑郁癥欲自殺，今年5月26日凌晨，她在家中曾試圖輕生，被經(jīng)紀人及時發(fā)現(xiàn)后送醫(yī)治療，所幸沒有造成生命危險。

此前雪莉去世時，具荷拉因人在日本，還通過直播向雪莉道別。具荷拉在直播中大哭著向雪莉道歉，表示“姐會帶著你那份努力活下去，會努力，各位我沒事，我和雪莉是真的很親的姐妹關(guān)系，想和雪莉道別所以開了直播，對不起！大家請不要擔心，雪莉再見！”

僅隔40天，說好要帶著雪莉那份努力活下去的具荷拉在家中身亡。一個年輕的生命就這么沒了，這未免會讓人感到惋惜。同時，“抑郁癥”這個詞匯再次進入到我們的眼簾。

當今的社會，來自各方面的壓力越來越大，不少人都會有心靈上的困擾，但是人們卻很少重視它，認為這只是一時的情緒感冒。往往就在這不知不覺中，將自己漸漸引到了抑郁癥的深淵。

抑郁情緒與抑郁癥的區(qū)別

抑郁情緒是基于一定的客觀事物，事出有因。情緒變化有一定時限性，通常是短期的，人們通過自我調(diào)適，充分發(fā)揮自我心理防衛(wèi)功能，能恢復(fù)心理平穩(wěn)。

抑郁癥則是病理情緒抑郁，通常無緣無故地產(chǎn)生，缺乏客觀精神應(yīng)激的條件，或者雖有不良因素，但是“小題大做”，不足以真正解釋病理性抑郁征象?；颊叩囊钟舭Y狀常持續(xù)存在，甚至不經(jīng)治療難以自行緩解，癥狀還會逐漸惡化。

抑郁癥患者常帶有悲觀主義的執(zhí)念，面對任何事情都會帶著悲觀的情緒。

抑郁癥患者的內(nèi)心獨白：

“這個事情太難了，我完不成！”

“遇到自己擅長的話題，也不想多說?！?/p>

“出來吃飯還得轉(zhuǎn)兩次地鐵，太麻煩了，不想去?！?/p>

“我的人生再無意義，沒有任何希望可言！”

“……我一直活在噩夢里，不，比噩夢更可怕?！?/p>

“就像一只看不見的手，一點，一點，一點的把我的靈魂從身體里拖出來?！?/p>

“焦慮使我變成人質(zhì)，將我困在這座房子里，困在我的思想中”

“我的開心空虛的像被針刺破的雞蛋，我的開心是一場高燒，最終會冷卻下來。”

“你問我我是否恐懼死亡？不！我怕的是活在這世上?！?/p>

“我拿刀子劃破皮膚，疼痛讓我感覺到活著真好，可我卻不想活?！?/p>

抑郁癥的典型癥狀：

“三低”——情感低落，思維遲緩，意志活動減退。

抑郁癥的主要表現(xiàn)：

1. 情緒低落：整日憂心忡忡，郁郁寡歡，痛苦煎熬，不能自拔等等。

2. 興趣缺乏：對以前喜愛的各種活動興趣逐漸減退甚至喪失。

3. 快感喪失：喪失了體驗快感的能力，不能從平日的活動中獲得樂趣。

4. 自我評價過低：過分貶低自己，用消極的否定態(tài)度看自己，強烈的內(nèi)疚和自責。

5. 精神運動遲滯：思考問題吃力，言語明顯減少，交談困難，思維遲緩，思路閉塞，聯(lián)想抑制。

6. 自殺觀念和行為：患者痛苦或自責到極致會選擇自殺得以解脫。

7. 軀體不適：食欲減退，面容憔悴，目光呆滯，睡眠障礙。有軀體不適主訴：頭痛，心悸，胸悶，惡心等等。

8. 其他精神癥狀：部分患者在抑郁一段時間后會出現(xiàn)幻覺和妄想，內(nèi)容與抑郁心境有關(guān)。

抑郁癥患者如何自救？如何幫助抑郁癥患者？

抑郁癥離我們很近，一旦發(fā)生便勢不可擋。況且，目前對于抑郁癥，醫(yī)療上能做到的只有藥物控制，恢復(fù)最好的狀態(tài)可以不影響正常的工作學(xué)習，想要徹底治愈還是需要生活上自我修復(fù)和提升。

抑郁癥患者如何自救？

1.積極參加體育活動。抑郁癥患者容易整天呆坐，終日閉門不出，無精打采。運動可以使人精神飽滿，頭腦清楚，愉悅感增強，短期內(nèi)可以緩解抑郁情緒。

2.培養(yǎng)興趣愛好。選擇一項自己喜歡并容易接受的業(yè)余活動，如：唱歌、聽音樂、寫字、畫畫等，以調(diào)動自己做事情的熱情和積極性，并從中找到樂趣。

3.保持良好的作息習慣。長期睡眠不足可導(dǎo)致焦慮、情緒不穩(wěn)、精力減退，抑郁情緒加重。良好的睡眠是治療一切精神疾病的基礎(chǔ)，可以保證人的精力充沛，消除疲勞，保持心情愉悅。

4.正確認識自己的疾病，配合治療。許多患者在做事之前首先把“抑郁癥”這座大山擺在自己面前，然而越在意，治療效果就會越差。任何人都會得病吃藥，只是種類不同罷了。做事之前要相信自己能行，保持心態(tài)平和，情緒上學(xué)會排解，增強自信心，不要把疾病本身看的太重。

如何幫助抑郁癥患者？

1.同情鼓勵和陪伴病人共同渡過難關(guān)。不要表現(xiàn)出厭煩、拒絕、不滿、充滿敵意等。

2.告訴病人，自己能夠理解他們的感受，讓他們體會到自己是被接受，不要催促，陪伴往往更有效。

3.鼓勵陪伴病人參加集體活動，提供簡單任務(wù)讓其完成，培養(yǎng)其興趣和滿足感，對于病人要及時給予贊揚和肯定。

4.協(xié)助病人，照顧家務(wù)和生活。抑郁癥患者對生活漠不關(guān)心，協(xié)助他們清理個人衛(wèi)生，重燃對生活的熱情，盡量鼓勵其自己完成。

本文首發(fā)：醫(yī)學(xué)界精神病學(xué)頻道

本文作者：真巧曲奇 整理匯編

責任編輯：李興鵬

原標題：《僅隔40天，雪莉閨蜜具荷拉在家身亡，5月份曾因抑郁癥自殺未遂......》

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