原創(chuàng)： 壹心理主筆團(tuán) 壹心理

壹心理主筆團(tuán)

文 | 渺渺

圖 | 鹿旺旺

焦慮，可能是一時(shí)的情緒，也可能是一陣的癥狀

在進(jìn)化心理學(xué)里，焦慮是一種應(yīng)激反應(yīng)

是祖先們遇到危險(xiǎn)時(shí)，情緒系統(tǒng)會(huì)發(fā)出信號(hào)

要求他們戰(zhàn)斗或逃跑(Fight-or-flight response)，以消除危機(jī)

現(xiàn)在，我們很少面對(duì)生命威脅

但依舊有許多困難橫亙?cè)谶@一生

在面對(duì)困難時(shí)，我們一樣會(huì)焦慮

焦慮的目的是提醒我們，要重視起眼前的問題

僅此而已

如果被情緒控制，沉溺其中，或者壓抑情緒

那么，我們會(huì)泥足深陷，越陷越深

試試與情緒對(duì)話：

“好的，我會(huì)注意這個(gè)問題啦，但嚴(yán)不嚴(yán)重是我說了算哦”

“問題解決不了沒事的，給我點(diǎn)時(shí)間，一切都會(huì)好起來”

將注意力放回事件本身

而不是被情緒勒住咽喉

- The End -

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