原創(chuàng) kiki 皮膚科楊希川教授

丨編輯/排版:kiki 責(zé)編:蕉 審核:李云

不管是因?yàn)橐酝n劇與韓綜留下的汗蒸鏡頭，還是近年來人們追求的出汗排毒，汗蒸這一娛樂活動(dòng)也在寒冷的秋冬之際日益火爆。

戴著羊角帽，盤著腿打牌，捧著一杯熱茶和朋友嘮嗑，再或者尋個(gè)洞穴躺著汗蒸，真的是不要太舒服。

▲圖源SOOGIF

想必有人有人會(huì)疑惑，汗蒸和桑拿是不是同一種東西？

然而汗蒸和桑拿有著本質(zhì)上的區(qū)別，桑拿是單純利用水蒸氣加溫，在“三高”（高溫、高熱、高濕）環(huán)境下進(jìn)行的，因此蒸桑拿往往比做汗蒸出汗多。桑拿的溫度可高達(dá)70℃～80℃，一般人只能停留5-15分鐘。

汗蒸則是給電氣室加溫，從中釋放負(fù)離子，亞離子，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。溫度控制在35℃～40℃左右，相對(duì)來說比較溫和，只是微微出汗，可以蒸的時(shí)間長一點(diǎn)。

汗蒸雖好，不可貪多

汗蒸作為一個(gè)休閑娛樂活動(dòng)來說，并不是百利而無一害。

汗蒸可以使人體處于高熱的情況下加速新陳代謝，使人體大量排汗。“據(jù)說”很適合缺乏運(yùn)動(dòng)的肥胖人群和壓力大精神緊張人群，然而，并沒有充分的科學(xué)依據(jù)證實(shí)。

其實(shí)人體正常的新陳代謝是通過肝臟、腎臟進(jìn)行的，汗蒸出汗并不會(huì)將人體的“廢物”通過皮膚表面排出，因此不能對(duì)汗蒸抱有過高的期望，甚至希望通過汗蒸減肥和治愈各種疾病。

而且大家對(duì)于汗蒸有很多偽概念，就比如說排毒養(yǎng)顏。

打住，等一下，為什么只是出個(gè)汗就有排毒的效果。汗液是無色透明的液體，其中水分占99.0%~99.5%,固體成分僅占有0.5%~1.0%。

請(qǐng)問哪里有毒了？？？

那又有人問，出汗不是對(duì)皮膚好嗎？而且我出完汗皮膚看起來很通透特別好啊！

不可否認(rèn)，出汗是對(duì)皮膚有好處的，汗液會(huì)和皮脂在皮膚上混合形成皮脂膜，而且大量的汗液排泄會(huì)使皮膚表面水合性增高，這就和剛洗完澡的你還有剛敷完面膜的你一樣，覺得自己的皮膚又白又嫩。

但這些都是短暫的效果，皮膚的保養(yǎng)和護(hù)理最主要的是保濕和防曬，單靠排汗達(dá)不到理想效果。

而且出汗對(duì)皮膚有好處的前提都是建立在一個(gè)合適的度上，就好比拋開劑量談毒性一樣，都是耍流氓！

長期頻繁汗蒸會(huì)刺激皮膚表層，破壞皮膚角質(zhì)層，有可能引起皮膚屏障受損，繼而出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢等癥狀。

大量流汗容易引發(fā)身體的水電解質(zhì)紊亂，汗液中的有機(jī)成分在體表堆積，在高溫環(huán)境下，更利于微生物的大量繁殖。

對(duì)于患有皮膚疾病的人群，比如濕疹、銀屑病和玫瑰痤瘡等。

應(yīng)盡量少進(jìn)行汗蒸，因?yàn)榇罅苛骱购透邷囟紩?huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生一定的刺激性，不利于病情。

如果你覺得我今天不汗蒸我就不高興，那還是可以蒸一蒸的，畢竟愉悅的心情也有利于病情。

如何健康地汗蒸

在汗蒸前后都要適量補(bǔ)充水分。

每次汗蒸時(shí)間控制在30～40分鐘，一周1～2次即可。

不可飽飯后，飲酒后進(jìn)行汗蒸。

不可汗蒸結(jié)束即刻用冷水洗澡。

如果在汗蒸時(shí)感到頭暈及其他不適癥狀，應(yīng)立即終止。

不適人群

1. 有嚴(yán)重高血壓和心臟病的患者，因?yàn)榇祟惢颊邔?duì)高溫環(huán)境敏感。

2. 有炎癥性皮膚病、傳染性疾病的患者不適合汗蒸。

3. 有出血傾向者，女性在生理期間最好不要汗蒸

在保證身體安全的前提下，汗蒸的確可以作為一項(xiàng)娛樂活動(dòng)，快樂就完事啦！不要把汗蒸的作用過于神化。

我有一個(gè)朋友就曾被他媽借“汗蒸能根治鼻炎與痤瘡”之名義強(qiáng)制每日蒸上30分鐘，現(xiàn)在看到汗蒸房恨不得撒開腳丫子就跑。

〔免責(zé)聲明〕

本文數(shù)據(jù)更新于2020年01月15日

由「皮膚科楊希川教授」原創(chuàng)，旨在為讀者進(jìn)行科普

科普內(nèi)容不能代替醫(yī)生診治意見，僅供參考

如有皮膚問題，請(qǐng)及時(shí)咨詢醫(yī)生

原標(biāo)題：《別人和我說，這樣蒸一蒸排毒又養(yǎng)顏...》

閱讀原文