九姑娘 39健康網(wǎng)

前幾天的微博之夜簡直就是神仙聚會現(xiàn)場，劉亦菲還登上熱搜，九發(fā)現(xiàn)除了夸仙女的顏之外，還有一個聲音是說“仙女胖”。

看看這神仙打架現(xiàn)場，沒有躲避就沒有傷害，有粉絲就微博隔空喊話說我們的仙女要減肥啦。

這不禁讓九想到了前段時間在采訪中公開回應(yīng)自己不喜歡被叫“大壯”的關(guān)曉彤。

首先，九覺得不論是劉亦菲還是關(guān)曉彤，她們都是非常好看的女孩子，只不過是跟一般女明星比起來稍微有一點點“微胖”，但這個“微胖”到底是肉肉多，還是骨架大呢？

我的骨架還有“大小”？

九上網(wǎng)找了很多關(guān)于骨架大小的說法，甚至還看見有骨架測量方式：

01 圈手法

用大拇指和中指，圈住另一只手的手腕，也就是骨頭凸起處的上面，手腕折痕最明顯的那個地方。這個部位的皮下脂肪極少，因此較適合用于評估。

大骨架：兩只手指頭沒辦法相碰

中骨架：兩只手指頭剛剛好相碰

小骨架：兩只手指頭相迭超過一個指甲寬

02 計算法

用皮尺測量同樣的地方，就可量出手腕圍。計算之后得到的R值越小，代表骨架越大（R值＝身高／手腕圍）。

男生R值：小于9.6→大骨架／9.6～10.4→中骨架／大于10.4→小骨架

女生R值：小于9.9→大骨架／9.9～10.9→中骨架／大于10.9→小骨架

骨架確實存在大小區(qū)別，骨頭占人體約1/5到1/10的重量，因此，同等身高下，骨架大的人會比骨架小的人稍微重約2到4公斤。

總之一句話，你胖的鍋，骨架不背。

壯女孩自救手冊

01 減脂

減脂的重要性就不用九多說了，擁有18%～22%的體脂率一般的“壯”都和你不搭邊。

02 改善體態(tài)

像劉亦菲和關(guān)曉彤，她們兩個的肩背體態(tài)就是讓她們看上去“胖”和“壯”的原因，平時壯女孩可以多注重塑形鍛煉。天鵝臂天鵝腿什么的你值得擁有。

最后的最后，九想說，骨架大真的不是你長胖的理由！該減脂塑形增肌的，你懂得??！

原標(biāo)題：《你不是胖，只是骨架大？》

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