李欣、李婷 上海新華醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科 2 days ago

最近，面對(duì)來(lái)勢(shì)洶洶的新型冠狀病毒疫情，國(guó)家啟動(dòng)一級(jí)響應(yīng)，全國(guó)人民正鉚足全力奮力抵抗。對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，盡量少出門(mén)、做好自我防護(hù)、增強(qiáng)身體素質(zhì)就是保證健康、防范病毒的最好方法！“身體素質(zhì)”大家并不陌生，但幼兒與成人的“身體素質(zhì)”并不相同。對(duì)于3~6歲幼兒的身體素質(zhì)，您了解多少呢？

幼兒階段是寶寶身體發(fā)育和發(fā)展極為迅速的時(shí)期。對(duì)于這一階段寶寶而言，健康的內(nèi)涵包括身心狀況、動(dòng)作發(fā)展、生活習(xí)慣/生活能力三方面。在動(dòng)作發(fā)展中，平衡與協(xié)調(diào)、力量、耐力均與幼兒的身體素質(zhì)息息相關(guān)；除此之外，靈敏素質(zhì)也是身體素質(zhì)的一個(gè)部分。

早在2003年，國(guó)家體育總局針對(duì)中國(guó)國(guó)民個(gè)體的形態(tài)、機(jī)能和身體素質(zhì)的測(cè)試與評(píng)定，發(fā)布了《國(guó)民體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)》，年齡涵蓋3~69周歲?！秶?guó)民體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)手冊(cè)（幼兒部分）》則專門(mén)適用于3~6歲的中國(guó)幼兒。

在幼兒部分的標(biāo)準(zhǔn)中，測(cè)試指標(biāo)包括身體形態(tài)、身體素質(zhì)兩大部分。身體形態(tài)即身高、體重，身體素質(zhì)則通過(guò)6種測(cè)試方法進(jìn)行評(píng)價(jià)，包括10米折返跑、立定跳遠(yuǎn)、網(wǎng)球擲遠(yuǎn)、雙腳連續(xù)跳、坐位體前屈、走平衡木。那么，這些測(cè)試又分別評(píng)價(jià)什么呢？

1

10米折返跑：

反映人體的靈敏素質(zhì)

1. 測(cè)試工具：使用秒表測(cè)試。

2. 測(cè)試方法：在平坦的地面上畫(huà)長(zhǎng)10米、寬1.22米的直線跑道若干條，在每條跑道折返線處設(shè)一手觸板或手觸物體，在跑道起終點(diǎn)線外3米處畫(huà)一條目標(biāo)線。

測(cè)試時(shí)，讓至少兩名寶寶一組，以站立式起跑姿勢(shì)站在起跑線前，當(dāng)聽(tīng)到"跑"的口令后,全力跑向折返線，測(cè)試人員開(kāi)始計(jì)時(shí)。當(dāng)寶寶跑到折返處時(shí)，用手觸到手觸板后，轉(zhuǎn)身跑向目標(biāo)線。當(dāng)寶寶的胸部到達(dá)終點(diǎn)線的垂直面時(shí)，測(cè)試人員停止計(jì)時(shí)。

3.記錄方法：以秒為單位，保留小數(shù)點(diǎn)后一位。小數(shù)點(diǎn)后第二位數(shù)按“非零進(jìn)一”的原則進(jìn)位，如10.11秒記錄為10.2秒。

4.注意事項(xiàng)：應(yīng)告訴寶寶全速跑，途中不串道，接近終點(diǎn)時(shí)不減速；在起終點(diǎn)處和目標(biāo)線處不得站人，以免妨礙測(cè)試。

5.評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（單位：秒）：

2

立定跳遠(yuǎn)：

反映人體的爆發(fā)力

1. 測(cè)試工具：軟地面、卷尺和三角板。

2. 進(jìn)行測(cè)試時(shí),讓寶寶雙腳自然分開(kāi)站立在起跳線后，然后擺動(dòng)雙臂，雙腳蹬地盡力向前跳。測(cè)量起跳線距最近腳跟之間的直線距離。測(cè)試兩次，取最大值，記錄以厘米為單位，不計(jì)小數(shù)。

3.評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（單位：厘米）

3

網(wǎng)球擲遠(yuǎn)：

反映人體上肢及腰腹肌肉力量

1. 測(cè)試工具：使用網(wǎng)球和卷尺測(cè)試。

2. 測(cè)試方法：在平坦地面上畫(huà)一個(gè)長(zhǎng)20米、寬6米的長(zhǎng)方形，在長(zhǎng)方形內(nèi)，每隔0.5米畫(huà)一條橫線，以一側(cè)端線為投擲線。

測(cè)試時(shí)，寶寶的身體面向投擲方向，兩腳前后分開(kāi)，站在投擲線后約一步距離，單手持球舉過(guò)頭頂，盡力向前擲出。球出手時(shí)，后腳可以向前邁出一步，但不能踩在或越過(guò)投擲線，有效成績(jī)?yōu)橥稊S線至球著地點(diǎn)之間的直線距離。

如果球的著地點(diǎn)在橫線上,則記錄該線所標(biāo)示的數(shù)值；如果球的著地點(diǎn)在兩條橫線之間，則記錄靠近投擲的橫線所標(biāo)示的數(shù)值；如果球的著地點(diǎn)超過(guò)20米長(zhǎng)的測(cè)試場(chǎng)地，可用卷尺丈量；如果球的著地點(diǎn)超出場(chǎng)地的寬度，則重新投擲。測(cè)試兩次，取最大值，記錄以米為單位。

3.評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（單位：米）

4

雙腳連續(xù)跳：

反映人體協(xié)調(diào)性和下肢肌肉力量

1. 測(cè)試工具：使用卷尺和秒表測(cè)試。

2. 測(cè)試方法：在平坦地面上每隔0.5米畫(huà)一條橫線,共畫(huà)10條,每條橫線上橫置一塊軟方包(長(zhǎng)10厘米,寬5厘米,高5厘米),在距離第一塊軟方包20厘米處設(shè)立起跳線(圖8)。

測(cè)試時(shí)，寶寶的兩腳并攏，站在起跳線后，當(dāng)聽(tīng)到“開(kāi)始”口令后，雙腳同時(shí)起跳，雙腳一次或兩次跳過(guò)一塊軟方包，連續(xù)跳過(guò)10塊軟方包。測(cè)試人員從寶寶起跳開(kāi)始計(jì)時(shí),當(dāng)寶寶跳過(guò)第十個(gè)軟方包雙腳落地時(shí)，停止計(jì)時(shí)。測(cè)試兩次，取最好成績(jī)，記錄以秒為單位，保留小數(shù)點(diǎn)后一位，小數(shù)點(diǎn)后第二位數(shù)按“非零進(jìn)一”的原則進(jìn)位，如10.11秒記錄為10.2秒。

3.注意事項(xiàng)：如果兩次單腳起跳跨越軟方包、踩在軟方包上或?qū)④浄桨邅y則重新測(cè)試。

4.評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（單位：秒）

5

坐位體前屈：

反映人體柔韌性

1. 測(cè)試工具：使用坐位體前屈測(cè)試儀測(cè)試。

2. 測(cè)試方法：測(cè)試時(shí)，寶寶坐在墊上，雙腿伸直、腳跟并攏、腳尖自然分開(kāi)、全腳蹬在測(cè)試儀平板上。掌心向下、雙臂并攏平伸，上體前屈，用雙手中指指尖推動(dòng)游標(biāo)平滑前移，直至不能移動(dòng)為止。測(cè)試兩次，取最大值，記錄以厘米為單位，保留小數(shù)點(diǎn)后一位。

3.注意事項(xiàng)：測(cè)試前應(yīng)做準(zhǔn)備活動(dòng)，以防肌肉拉傷；測(cè)試時(shí)膝關(guān)節(jié)不得彎曲，不得有突然前伸的動(dòng)作；記錄時(shí)，正確填寫(xiě)正負(fù)號(hào)。

4.評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（單位：厘米）

6

走平衡木：

反映人體平衡能力

1.測(cè)試工具：使用平衡木（長(zhǎng)3米、寬10厘米、高30厘米；平衡木的兩端為起點(diǎn)線和終點(diǎn)線，兩端外各加一塊長(zhǎng)20厘米、寬20厘米、高30厘米的平臺(tái)）和秒表測(cè)試。

2.測(cè)試方法：測(cè)試時(shí)，寶寶站在平臺(tái)上，面向平衡木，雙臂側(cè)平舉，當(dāng)聽(tīng)到“開(kāi)始”口令后前進(jìn)，測(cè)試人員開(kāi)始計(jì)時(shí)(圖12)。當(dāng)寶寶任意一個(gè)腳尖超過(guò)終點(diǎn)線時(shí)，停止計(jì)時(shí)。測(cè)試兩次,取最好成績(jī),記錄以秒為單位,保留小數(shù)點(diǎn)后一位，小數(shù)點(diǎn)后第二位數(shù)按“非零進(jìn)一”的原則進(jìn)位,如10.11秒記錄為10.2秒。

3.注意事項(xiàng)：測(cè)試時(shí),受試者如中途落地須重測(cè)；要安排人員對(duì)受試者進(jìn)行保護(hù)。

4.評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（單位：秒）

看完6種測(cè)試后，您可以更好了解寶寶的身體素質(zhì)如何啦！本篇數(shù)據(jù)引用自《國(guó)民體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)手冊(cè)（幼兒部分）》。規(guī)律合理的運(yùn)動(dòng)有益于幫助寶寶提升身體素質(zhì)，所以，趕快和您的寶寶一起動(dòng)起來(lái)吧~下一期，小編將您帶來(lái)更多適合居家進(jìn)行的游戲和運(yùn)動(dòng)，敬請(qǐng)期待吧！

如您有其他關(guān)于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育等方面的問(wèn)題，歡迎您的咨詢！

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微文編輯：賈靜

微文圖片編輯：李川

原標(biāo)題：《幼兒的身體素質(zhì)，您了解多少？—— 新華科普538篇》

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