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春雷驚蟄萬物蘇

倒寒風起百病出

驚蟄時節(jié)，氣溫回升，雨水增多，是春暖花開的季節(jié)。有詩云“平地一聲春雷響，驚得萬物醒夢鄉(xiāng)”，在寒冷冬季蟄伏已久的動物、昆蟲紛紛被驚蟄的春雷叫醒。但真正使冬眠動物蘇醒出土的，并不是隆隆的雷聲，而是氣溫回升到一定程度時土地中的溫度。

中國工程院院士、首屆國醫(yī)大師 吳咸中

天津醫(yī)科大學外科學教授、博士生導師

時年94歲高齡的吳咸中院士是我國中西醫(yī)結合事業(yè)的開拓者。他精神矍鑠、身體硬朗、思路清晰，至今仍堅持每周在南開醫(yī)院出診，定期參加外科大查房，參加疑難及危重病歷討論與指導，關心醫(yī)院建設、學科建設和中青年醫(yī)生的培養(yǎng)。他把這歸功于多年堅持的中醫(yī)養(yǎng)生習慣。

吳咸中院士認為，中醫(yī)養(yǎng)生學的指導思想是注意養(yǎng)神、調節(jié)七情，保護脾胃、飲食有節(jié)，重視運動、勿使過度。

正氣存內 邪不可干

驚蟄溫暖的氣候條件利于微生物（包括可以引起疾病的細菌、病毒）的滋生，流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、流行性出血熱、急性胃腸炎、水痘、麻疹、手足口病、結膜炎等傳染病也活躍起來?！饵S帝內經》中講道：“正氣存內，邪不可干”“邪之所湊，其氣必虛”。所以，預防春季傳染病，大家要增強體質，維護好身體的正氣，以抵御病菌或病毒的侵襲。

吳咸中院士建議市民，春天早上不要賴床，日出而作，有利于體內陽氣升發(fā)。家庭衛(wèi)生要常打理，在戶外空氣質量良好時，經常打開門窗通風，以改善室內空氣質量。不到人口密集、人員混雜、空氣污染的場所去，不去湊熱鬧，以遠離傳染源。打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子時，應用衛(wèi)生紙掩蓋，毛巾等個人衛(wèi)生用品切勿混用，外出時注意戴口罩。外出歸來一定要洗手，不要只是簡單地用自來水沖一沖，而需要用肥皂、洗手液認真清洗，平時還應盡量避免用手接觸眼睛、口、鼻。

由于春季傳染病初期會出現發(fā)熱、咳嗽、流涕、食欲不振、惡心、嘔吐、頭疼和腹瀉等癥狀，常常被當作普通感冒而被忽視、誤治。因此，當身體有不適癥狀時，特別是出現發(fā)熱時，應盡早明確診斷，及時進行治療。如確診為傳染病，應與家人隔離，以免相互傳染。

食飲有節(jié) 清淡為宜

吳咸中院士說，家庭一日三餐，堅持多吃粗糧，少食葷腥厚味。飲食應有節(jié)制，不宜辛辣、油膩。做到戒煙、限酒，多飲水。新鮮時令蔬菜，如香椿、蒲公英、油菜、芹菜、菠菜也將陸續(xù)上市，可根據個人喜好，選擇品嘗。剩飯要充分加熱，不吃變質、不清潔的食物，不生吃海鮮和肉類，不喝生水，瓜果蔬菜要洗凈。

重視運動 起居規(guī)律

在明媚的春天，大家應積極參加體育鍛煉，多呼吸新鮮空氣，以暢通氣血，舒展筋骨，增強體質。吳咸中院士推薦中老年人習練傳統(tǒng)養(yǎng)生功法“八段錦”?！鞍硕五\”歷史悠久，簡單易學，功效顯著。長期鍛煉可培元補氣、疏通經絡，使弱者壯、老者健，防病治病，益壽延年。

吳咸中院士特別強調，保健養(yǎng)生要像《黃帝內經》中說的那樣，“法于陰陽，和于術數，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，精神內守，病安從來”。起居規(guī)律是身心健康的基礎。一方面規(guī)律的起居可以推掉許多應酬和消費，降低人的欲望；另一方面，規(guī)律的起居保證了人體各個系統(tǒng)的平穩(wěn)運行。

心態(tài)平和 身心健康

吳咸中院士認為急腹癥、腸胃潰瘍等疾病和心情有很大的關系，所以大家在遇到煩惱、身處逆境時，要學會面對現實，不生氣，保持輕松愉快的心態(tài)。吳咸中院士說：“我經常給同事們講，人活在世上無非是吃一飯、睡一張床，關鍵是要保持平和心態(tài)，多想別人的好處，少記他人的不是，努力為老百姓多做些事情，樹立正確的人生觀和價值觀。保持平和心態(tài)，不僅是對別人，也是對我們自己的態(tài)度。希望大家加強身心修養(yǎng)，做到寵辱不驚，處之淡然，成為一個身心健康的人?！?/p>

原標題：《驚蟄｜中國工程院院士、國醫(yī)大師吳咸中談養(yǎng)生》

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