原創(chuàng) 新手媽咪2015 新手媽咪

孩子沒有患近視，

那你要不要阻止近視的來臨？！

孩子已經(jīng)近視了，

那你要不要減緩近視度數(shù)的發(fā)展？！

如果你們回答“是”

那就接著看下去吧。

近視的源頭

近些年，電子產(chǎn)品，一直是醫(yī)生和家長公認的罪魁禍首。

尤其是疫情期，很多地區(qū)的孩子們還沒有開學(xué)，在家上網(wǎng)課離不開手機、PAD、電腦，電視。

正因為家長知道電子產(chǎn)品對眼睛的害處，有些家長完全不給小朋友玩電子產(chǎn)品，可是依然沒擋住近視。

所以，不要單純把近視的原因歸為使用電子產(chǎn)品，這種絕對的因果關(guān)系不存在。

近距離，長時間、不間斷的用眼，孩子最容易近視。

孩子練習(xí)鋼琴，每天連續(xù)彈幾個小時，眼睛一直盯著琴譜；寫作業(yè)一寫也是幾個小時，眼睛不離開書本……這種長時間的用眼，持早會近視。

開著燈睡覺，孩子容易近視。

美國賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)療中心，對479名0~16歲兒童進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)：夜里開燈睡覺的孩子將來發(fā)展成近視的可能性會更大，對不到2歲的孩子影響尤其嚴重。

若孩子2歲前睡在黑暗房間，近視比例是10％;若是睡在裝有小夜燈的房間中，近視比例是34％;若是睡在開著大燈的房間中，近視比例則為55％。

其實，開著燈睡覺，何止容易近視，還容易性早熟，刺激人腦中的松果體分泌褪黑素，直接影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致免疫力的降低。

了解更多開燈睡覺導(dǎo)致的問題，請點開你的孩子還在開燈睡覺嗎？

當(dāng)你了解了開燈睡覺一系列的問題后，一定要讓孩子改變開燈睡覺的習(xí)慣。

預(yù)防近視七步法！

家長可在預(yù)防孩子近視方面，做的事情太多了。

一

改善近距離長時間的用眼

1、光線太亮或太暗時，不要看書寫字。

2、不在躺著、或者在開動的車內(nèi)、及走路狀態(tài)下看書。

3、不要用手機里的手電筒照著看書。

4、持續(xù)用眼20分鐘，停下來休息休息，打開窗戶望望遠處，樹木或建筑。

【國際上有公認的“20-20-20”法則：就是每看電子屏幕或者書本20分鐘，眼睛就離開屏幕或者書本，看外看至少20英尺地方（6米以上），至少20秒?！?/p>

二

合理控制電子設(shè)備

1、看電視、看電腦、手機等，20分鐘停下來休息一下?？措娨晻r注意高度與視線相平，眼與電視的距離大于熒光屏對角線長的5-6倍，且室內(nèi)應(yīng)有一定的背景光。

2、特別提醒：不建議3 歲以下的小朋友使用電子產(chǎn)品。家長可以陪伴著做游戲、講故事更利于孩子發(fā)育成長 。

3、3歲以上的小朋友，每天使用電子產(chǎn)品累計時間，不要超過40分鐘，（40分鐘可以拆分成一天4次，或者一天2次。）

三

家庭中良好的用眼環(huán)境

家庭裝修時，盡量選擇顏色柔和的壁紙，孩子的課桌椅，也要能調(diào)節(jié)高度，購買全光譜燈泡的臺燈（接近自然光）。

四

用眼姿勢端正

良好的看書寫字的坐姿，背挺直，保持“一尺一拳一寸”，眼睛離書本一尺，身體離書桌一拳，手指離筆尖一寸的距離。

五

飲食保障

原北京兒童醫(yī)院眼科主任于剛說過------我明確表明觀點：吃動物內(nèi)臟明目這個說法，沒有科學(xué)依據(jù)。動物的眼睛里含有膠原蛋白、不飽和脂肪酸和少量的DHA，這對增強大腦記憶力和思維能力有一定作用，但對視力健康沒有幫助。

所以家長們不用迷信魚肝油等營養(yǎng)品了。

可以讓孩子常吃應(yīng)季水果、綠色蔬菜、胡蘿卜、西蘭花，這些對眼睛都有好處。

六

戶外運動

戶外運動，是全世界眼科醫(yī)生公認的預(yù)防近視的法寶。美國最新研究表明，每天戶外運動兩小時，能夠有效預(yù)防近視。

那是因為戶外運動能夠影響孩子體內(nèi)的多巴胺分泌，而多巴胺能夠抑制眼球變長，緩解視疲勞和近視眼的加重。眼睛也會有更多的遠眺，對視力保護作用不言自明。

每天2個小時以上的戶外運動，就可以抵消一天因為近距離用眼帶來的近視風(fēng)險，孩子患近視的可能就會大大下降。

七

眼保健操

在學(xué)校里的小朋友，都會做眼保健操，家長要讓孩子積極參與，這樣眼睛可以得到短暫休息。不會做眼保健操用眼時間長的小朋友，可以閉上眼睛休息一會兒。

如果父母近視，

孩子近視的風(fēng)險就高，

如果父母雙方家族中有高度近視的人，

孩子將來患近視眼的概率在80%以上。

中國高中生和大學(xué)生的近視率超過70%，

小學(xué)生的近視率達到了40%，

近視越來越低齡化，

讓我們一起保護好小朋友的眼睛。

科普特色服務(wù)平臺建設(shè)”項目系上海市科委資助

項目編號：18dz2305500

愛我請點個在看!

原標題：《如果“近視”遲早會來，何不來的輕一點，遲一點！》

閱讀原文