原創(chuàng) 兒童營養(yǎng)師王斌 兒童營養(yǎng)師王斌

王 斌

國家二級(jí)公共營養(yǎng)師

國家高級(jí)營養(yǎng)講師

第四十五期

《孩子真的營養(yǎng)不良嗎？》

很多家長來找我的時(shí)候，都會(huì)說：“我們家孩子營養(yǎng)不良！”這個(gè)時(shí)候我會(huì)向家長了解孩子目前的身高和體重?cái)?shù)據(jù)，而家長則告訴我說，“數(shù)據(jù)都在正常范圍內(nèi)”。

這時(shí)我就要給大家糾正一個(gè)觀念了。很多家長喜歡從感官上判斷自己的寶寶偏瘦或者偏矮，依據(jù)往往是和同齡的孩子比較而來，而這樣的方法不科學(xué)，很容易造成誤判。判斷寶寶是否營養(yǎng)不良，要看看目前的身高和體重是否在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)（文末附0-5歲男孩、女孩身長/身高、體重曲線圖）。

▲ 圖片來自育兒互助營養(yǎng)與輔食群：果果媽媽

其實(shí)大部分孩子都沒有什么營養(yǎng)不良的問題，主要存在的是營養(yǎng)不均衡的問題。

營養(yǎng)不均衡≠營養(yǎng)不良

要做到營養(yǎng)均衡，家長在喂養(yǎng)過程中主要做到以下三點(diǎn)：

飲食搭配均衡

喂養(yǎng)要有規(guī)律

引導(dǎo)孩子有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣

孩子不吃飯可以餓他幾頓？

答案是肯定的，而且是有依據(jù)的。饑餓是進(jìn)食的最大推動(dòng)力，如果我們自己不餓的時(shí)候，再美味的佳肴都沒有那么大的誘惑力。對(duì)孩子來說，依然如此。

家長可以適當(dāng)?shù)匮娱L寶寶的吃飯間隔，且控制每次進(jìn)餐的時(shí)間不超過半小時(shí)，讓寶寶體會(huì)到“餓”的感覺。也許剛開始還是會(huì)出現(xiàn)吃幾口就不吃的現(xiàn)象，千萬不要強(qiáng)求寶寶。

在執(zhí)行過程中，要記住三點(diǎn)：

1、孩子不是低血糖的孩子

2、孩子不在疾病期間

3、全家人要執(zhí)行統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)

（不要因?yàn)樽孑叢蝗绦?，就隨時(shí)更改這個(gè)原則。這樣對(duì)孩子來說是無效的。）

附：生長發(fā)育曲線

斌姐碎碎念：

作為家長，

我們的角色要從原來

決定寶寶吃什么吃多少，

改變?yōu)椋?/p>

為寶寶提供豐富的、

搭配均衡的飲食，

而吃什么、吃多少

這樣的本能需求，

讓孩子自己做主吧！

你如何處理孩子不愛吃飯的問題？

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END

原標(biāo)題：《有一種營養(yǎng)不良，叫做爸媽覺得我“營養(yǎng)不良”》

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