這10個壞習慣讓你患癌率大增，現(xiàn)在改可能還來得及

2020-05-04 16:55

來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客

健康學院河北醫(yī)大一院健康學院

據(jù)全國腫瘤登記中心的數(shù)據(jù)顯示，如果按照平均壽命74歲計算，人一生中的患癌概率約為22%。美國也有相似的調(diào)查數(shù)據(jù)，據(jù)美國癌癥協(xié)會的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：如果你是男性，患癌幾率大約是44.29%，而最終死于癌癥的可能性為23.2%；如果你是女性，終生患癌的幾率則為37.76%，死于癌癥的可能性為19.58%。

這樣的數(shù)字確實令人害怕！那么，我們?nèi)绾尾拍芙档突及└怕誓?？以下這10種習慣讓你患癌概率大增，趕緊改了吧！

10個壞習慣讓患癌率大增

1、什么都愛趁熱吃

陸軍總醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師李恕軍介紹，食物自吞咽開始，至蠕動波到達食管末端進入胃部，這個過程大約需要9秒鐘。9秒對于我們?nèi)梭w本身的“運行”來說已經(jīng)相當長了！如果是把超過65攝氏度的熱食吞下去，這就意味著，每吃一口，我們食道要經(jīng)手9秒鐘被燙的夢魘。燙食、燙飲容易灼傷上消化道黏膜而誘發(fā)癌癥。食物溫度過高，會灼傷食管黏膜并使之壞死，長期下去，可使該部位癌變。

2、愛吃肉不愛吃菜

“大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少”已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病，千萬別小看這一生活習慣帶來的危害。

首先，由著性子吃會造成肥胖，近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關(guān)。

其次，蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，帶走有害物質(zhì)。經(jīng)常不吃蔬菜水果，會增加患結(jié)腸癌的風險。

再次，只吃肉不吃蔬菜還會導致缺乏維生素。研究顯示：

缺乏β-胡蘿卜素，肺癌發(fā)病率要高7倍；

缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；

葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發(fā)的重要原因。

要保證身體需要，每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當于一副撲克牌大小。

3、常常熬夜晚睡

熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。因此，熬夜最好不要超過11點。

4、亂吃補品更易患癌

很多人常常會選擇吃一些保健品、營養(yǎng)品來預防疾病和癌癥，不過結(jié)果往往恰恰相反，亂吃補品更易患癌！

當進補各種營養(yǎng)素時，尤其是補充單一營養(yǎng)素時，會加重身體代謝負擔，因為機體必須代謝這些物質(zhì)。很可能你體內(nèi)某種物質(zhì)過多，而另一種物質(zhì)卻不足，這會讓患者細胞處于危險狀態(tài)。

5、常吃剩飯剩菜

有專家認為，長期吃剩飯剩菜的癌變幾率要比普通人高得多。盡量不要長期吃剩飯菜，即使吃也要注意時間，以不隔餐為宜。比如早剩午吃，午剩晚吃，盡量在5至6小時以內(nèi)吃完。

但中國農(nóng)業(yè)大學農(nóng)業(yè)博士后張玉萍表示，從檢測結(jié)果來看，隔夜菜的亞硝酸鹽含量并沒有顯著上升，可見網(wǎng)友擔心的“隔夜菜亞硝酸鹽含量大幅上升，長期食用易致癌”是謠傳。

由此看來，關(guān)于剩飯剩菜是否致癌還存在爭議。但剩菜放久了，細菌就變多是事實，因此，能不吃還是不吃為好。

6、經(jīng)常飲酒

大量研究表明58%的肝癌是喝酒喝出來的。酒精進入人體后，完全依靠肝臟進行代謝，在代謝過程中所產(chǎn)生的人體自身不能完全清除的氧化劑、超氧化物、自由基等物質(zhì)，對人體的毒性很大。如果長期飲酒，就會使肝細胞反復發(fā)生脂肪變性、壞死和再生，導致肝硬化，最終轉(zhuǎn)化為肝癌，由肝硬化轉(zhuǎn)化成肝癌的比例高達70％。

7、嗜煙如命

在世界衛(wèi)生組織公布的致癌因素中，吸煙是排在第一位的。其實吸煙不僅會增加自己患癌概率，也會增加家人的患癌概率。

北京大學第三醫(yī)院檢驗中心主任張捷介紹，研究發(fā)現(xiàn)：

每天吸煙20根、煙齡超過20年患肺癌死亡的危險性增加20倍；

與吸煙者共同生活的女性，患肺癌幾率比常人高出6倍；

女性吸煙患肺癌的危險性更大，是男性吸煙者的1.9倍。

8、坐下就不想動

美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結(jié)腸癌的可能性高40%-50%，男性還易罹患前列腺癌。工作每2個小時，必須起來活動15分鐘以上。