如何補(bǔ)充輔酶Q10改善圍絕經(jīng)期癥狀？

2020-06-09 07:43

來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客

原創(chuàng) 周璟，王凌王凌為您

圍絕經(jīng)期（更年期）：卵巢功能開始衰退至絕經(jīng)后1年的時(shí)期

圍絕經(jīng)期是女性一生中重要的一段時(shí)期，各種癥狀和疾病的出現(xiàn)嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)有助于圍絕經(jīng)期癥狀的改善，前期已為大家介紹了維生素E和DHEA，今天為大家介紹一位“新朋友“——輔酶Q10

輔酶Q10是什么？

輔酶Q10是一種具有重要生理功能的化合物，是參與線粒體內(nèi)膜呼吸鏈電子傳遞的重要組成部分。具有清除氧化自由基、抗脂質(zhì)過氧化、協(xié)助線粒體產(chǎn)生能量的功能。

健康情況下，機(jī)體可自行合成輔酶Q10，但隨著年紀(jì)的增長，機(jī)體合成輔酶Q10的能力和效率逐漸下降，進(jìn)而引起心腦血管、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等疾病。

人體在20歲時(shí)，自主合成輔酶Q10的能力達(dá)到頂峰，維持至50歲左右開始逐年下降。

輔酶Q10有何功效？

改善圍絕經(jīng)期癥狀

隨著年齡增加，卵泡中線粒體功能障礙，補(bǔ)充輔酶Q10可改善卵巢功能，減輕焦慮、失眠、潮熱等圍絕經(jīng)期癥狀。

預(yù)防與年齡增長相關(guān)疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)

①輔酶Q10在心臟中含量最多，心臟需要輔酶Q10維持正常功能，補(bǔ)充輔酶Q10可保護(hù)心臟、降低心血管疾病的發(fā)生率。

②缺乏輔酶Q10可致大腦供氧不足，補(bǔ)充輔酶Q10可降低腦血管疾病如帕金森綜合征的發(fā)生。

③補(bǔ)充輔酶Q10可提高機(jī)體免疫力，降低癌癥的發(fā)生。

延緩衰老、抗疲勞

輔酶Q10作為抗氧化劑，可抑制氧化應(yīng)激反應(yīng)導(dǎo)致的細(xì)胞凋亡，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，延緩衰老的發(fā)生。同時(shí)維持線粒體的功能，使細(xì)胞保持良好的健康狀態(tài)，讓機(jī)體充滿活力。

如何補(bǔ)充輔酶Q10？

吃什么？

食物來源

魚、牛、雞等肉類和動(dòng)物內(nèi)臟富含輔酶Q10，堅(jiān)果、蔬菜、水果、谷類也含有一定的輔酶Q10。

處方藥物或保健品來源

藥品的輔酶Q10一般純度較高，主要用于輔助治療疾?。槐＝∑返妮o酶Q10純度不如藥品的高，一般除了含有輔酶Q10還含有其他營養(yǎng)物質(zhì)。請根據(jù)醫(yī)生的建議及自身情況進(jìn)行選擇。

吃多少？

根據(jù)2019年國家藥監(jiān)局發(fā)布含輔酶Q10保健食品注冊申報(bào)與審評規(guī)定，日推薦食用量不得超過50mg。

但在疾病治療過程中，醫(yī)生指導(dǎo)的輔酶Q10 用量可達(dá)500-1000mg/天。

吃多久?

作為疾病的輔助用藥，輔酶Q10安全性良好，目前研究暫無發(fā)現(xiàn)長期服用帶來的副作用，但具體療程仍需詢問醫(yī)生，謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

注意事項(xiàng)

??盡管輔酶Q10功能強(qiáng)大、安全性高，但輔酶Q10在疾病治療中僅作為輔助治療！圍絕經(jīng)期期間如有不適，仍需前往醫(yī)院咨詢圍絕經(jīng)期相關(guān)癥狀，遵從醫(yī)生指導(dǎo)。

??在中國，藥用和保健品的輔酶Q10含量不同，請勿盲目購買、盲目補(bǔ)充，請遵循醫(yī)生的指導(dǎo)，按醫(yī)囑服用。

參考文獻(xiàn):

Coenzyme Q10 (PDQ?): Health Professional Version.In: PDQ Cancer Information Summaries [Internet]. Bethesda (MD): National Cancer Institute (US). 2019 Apr 24.

Díaz-Casado ME. et al. The Paradox of Coenzyme Q10 in Aging. Nutrients. 2019

Hidaka, T.,et al. Safety assessment of coenzyme Q10. BioFactors. 2008

圖片均來自百度圖片

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復(fù)旦大學(xué)附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院

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