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武志紅:找準(zhǔn)考試“軌道”,我考上了北大
高考開考,考生應(yīng)該如何做好心理調(diào)適,舒緩壓力?考生家長又應(yīng)該注意哪些問題?近日,廣州日?qǐng)?bào)全媒體記者專訪了資深心理咨詢師武志紅,以及“看見心理”工作室資深心理咨詢師王宇赤,讓他們來為考生和家長“支招”。

王宇赤則提到家長對(duì)孩子的功能,建議在考試前夕和考試期間,家長不妨適當(dāng)“閉嘴”,當(dāng)好陪伴者、守護(hù)者、傾聽者的身份,多與孩子交流一些輕松愉快的話題,這樣有助于緩解孩子的壓抑情緒。王宇赤還尤其強(qiáng)調(diào),要關(guān)注疫情當(dāng)下考生高考結(jié)束后的心理狀況,會(huì)更容易出現(xiàn)情緒反彈、迷茫、孤獨(dú)等問題。
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考生要找準(zhǔn)“考試軌道”
除此之外,武志紅還提到,在考試即將到來的時(shí)候,考生不妨放下考題和書本,先把自己的心理狀態(tài)調(diào)到最好。武志紅笑稱自己是一個(gè)“考試機(jī)器”,“不論是小升初考試、中考還是高考,我都是拿到了第一名,也因此進(jìn)了北京大學(xué)?!蔽渲炯t說:“學(xué)生要會(huì)學(xué)習(xí),當(dāng)然,也要會(huì)考試。”
武志紅告訴記者,其實(shí)在高考前兩個(gè)月,他曾連續(xù)兩次模擬考試失誤,只考到了年級(jí)第19名,直到最后一次模擬考,他才拿到了年級(jí)第一,“那一次和高考,是我整個(gè)高中時(shí)期僅有的兩次拿第一的時(shí)候,也就是說,高中三年里你曾經(jīng)達(dá)到的高度,往往就是你在高考中可以達(dá)到的高度”。

因此在當(dāng)年高考前的一個(gè)半月里,武志紅研究了很多關(guān)于考試方面的心理技巧。他提到,其中有一個(gè)很重要的“考官戰(zhàn)略”:考生在做考題時(shí),不應(yīng)當(dāng)將出題官視為敵人,而是應(yīng)該換個(gè)角度,想象自己是考官,并去猜測自己會(huì)怎么出題?!耙虼耍谧詈蟮臎_刺階段,考生們平時(shí)的知識(shí)積累已經(jīng)足夠了,那么接下來要去思考的是如何考試這個(gè)問題,只有當(dāng)你走上了考試軌道,你才能發(fā)揮出自己的水平?!?/p>

廣州日?qǐng)?bào)全媒體圖片記者 程依倫、肖歡歡
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